2011年12月31日星期六

写在2011结束前

在2011年结束之前,总应该留下点文字交代。

回顾2011,感觉有点模糊。可能是大部分的精神都被“马拉松”这游戏给占据了,其它事变得好像次要似的,于是就模糊了。

对于马拉松,我好像付出了好多,不过最终得到的好像不能成正比。无论如何,我还是实现了“跑生平第一个马拉松”这个承诺。5小时47分,不很光荣,但总之是及格了。明年2012至少会跑2个全程马拉松——6月24日的渣打银行吉隆坡马拉松以及11月18日的槟威大桥国际马拉松赛。所以,现在必须保持状态,然后渐进地提高训练量。这一次,我会改变心态,我会改变训练方式。2011年的训练计划太保守了。

2011年,补习班的生意没有起色。我还是一样尽力在教我的课,可是学生人数总是不能回到之前巅峰时期的那个数目。针对这点,我所能给的原因是:补习行业竞争越来越激烈,而且长江后浪推前浪,年轻的一代的确有他们的号召力!还好,我看得开。人,不能总是站在巅峰顶端。不属于你的时刻,就该退下。我,还是一样以我个人的方式慢吞吞地教我的书,继续在班上穿插那些不三不四的话。我还是原来的我。

还有一个令自己比较在意的事项就是“体重”。1年前原本成功地把体重从84公斤降到77公斤,可是今天的体重却是82.5公斤。很多朋友都在笑我:“跑得最多最勤的是你,可是最后变得最胖的还是你!”这些讪笑或多或少对我形成了某种程度上的打击。我抓起寻思为什么跑了这么多结果不瘦反而增胖的原因。我想,应该是我太相信人们说的那句话:“别担心,等你跑完马拉松后一定会瘦的,至少瘦5公斤!”我真的以为我跑完马拉松后一定会瘦。我甚至相信书本所说的:“要进行马拉松训练,需要足够的能量,所以醣类、蛋白质和良性脂肪不可或缺。”于是,我放弃了辛苦培养起来谨慎控制食欲的好习惯,放纵自己去吃,因为我以为我需要足够的能量才能把马拉松训练做好。结果。。。哈哈!我证明了一件事:跑马拉松赛也可以越跑越胖的!

2012年即将来临。应该写下自己对新的一年所抱持的希望。第一,尽力教书,不要在意生意下跌。第二,应该比较大胆地尝试新的训练方法,不要太保守,希望能在马拉松赛里写下比较像样满意的成绩。最后,希望自己能够重新培养起谨慎控制饮食的好习惯,不必期望体重掉回77公斤,只希望体重不要在飙升!其实,最重要还是身体健康,无病无伤痛。

也祝福大家:身体健康,心想事成!

2011年12月25日星期日

2011华都村越野赛跑

上星期天12月18日,我又重临威南华都村,参加2011年最后一个比赛——华都村越野赛跑。这是我每一年必定会参加的比赛,因为这是一个十分有诚意的赛事,槟州真的很难找到这样的赛事了。


 今年跟随我前往华都村的朋友增加了,单单我们这个队伍就出动了11人。大伙儿在清晨5点就聚集在我家公寓的外面,情况好不热闹!

 这个比赛的一个特点就是有十分丰盛的早餐,有。。。
 椰浆饭
 面包
 炒米粉和炒果条
 最受欢迎的荷包蛋
 西瓜和100plus运动饮料

试问问槟城还有哪个比赛有这么热情的招待的呢?参加槟岛上许多比赛,总觉得主办单位十分孤寒,多是注重自我宣传多过于为参赛者准备一项值得留念回忆的赛事!真的希望槟城其它赛事的主办者能够前来这里“取经”。
 除了丰盛的食物,主办单位还借出了义务消防队的厕所给参赛者冲凉洗澡,把一身的汗臭味冲洗干净。
 吃饱冲凉干净后,带着一身凉爽的感觉坐在有冷风机设备的礼堂里等待颁奖及幸运抽奖。
 都说这个主办单位十分有诚意,而村民们也很热心,报效了很多丰富的奖品作为幸运抽奖,最贵重的就是一辆摩托车!
 这次比赛我还是表现得不理想,始终走不出PBIM全程马拉松后的低靡状态。10.8公里的路程我用了59分钟来完成,其实应该可以跑得更理想的!但不知道为什么就是提不起劲来拼个比较好的时间。也许是当时训练马拉松时培养起不再拼搏的心态所造成的吧!

汪政也在我鼓励下参加了这个比赛。原本以为他可以站上领奖台的,可是他却跑出第11名,就只差那么一个排名而与奖牌擦身而过。无所谓啦!参赛而已,不是为了得奖才来的!

2011年12月19日星期一

金马仑高原2日游

今年的年终旅游因为要迁就阿政的SPM考试而拖到了12月10日才成行,目的地是金马仑高原。

一切进行的十分匆忙,好像根本都不打算要去旅行似的。不像往年那样早早就定下行程,我这次拖到12月初才定酒店,而且是随随便便的挑选一间。还好,位于丹那拉打(Tanah Rata)的Heritage Hotel还不错,没有Brinchang 那么拥挤吵杂,很适合爱宁静的一家人。

其实,总觉得这次金马仑之行选错了时间。由于12月10日及11日是周末及周日,所以高原上人潮十分拥挤,交通严重阻塞,浪费了好长的时间在车龙阵中,把原本度假的好心情给搞砸了。

排除严重的塞车问题,金马仑的确是一个很适合逃避城市喧嚣的好去处。凉凉的天气,恬静的早晨,一切都显得懒洋洋的。

第一次上金马仑当然不会错过去参观草莓园、养蜂场、逛夜市的。可是,由于交通严重阻塞,我们决定放弃与人群一起去挤夜市。坦白说,我比较喜欢宁静,不喜欢人潮。

我期待的是第二天早晨一个人在酒店附近跑步的时刻。金马仑高原的早晨实在太迷人了。天气十分寒冷。还好我有先见之明,没有穿背心跑步。可是,薄薄的运动T-shirt也不见得能够抵挡高原的寒气。我用了比平时多出好几倍的时间来热身才开始跑步。由于不熟悉地段,我只在Tanah Rata小镇上的马路兜圈子,但也给我跑了7公里的路。寒冷的天气冻得我的手掌发麻呢!



其实,阿进也是不大会旅行的。他倒比较喜欢窝在酒店房里。要他到人潮拥挤的草莓园去走走还真是苦了他!
我想,下一次应该会选择一个比较不繁忙的日子重临金马仑高原,好好地享受这里的宁静和冷冷的天气。

2011年12月6日星期二

跨越三州半马拉松赛

星期天早晨4点15分,我开车载了4个老同学前往威南高渊参加一个光听名称就让人兴奋的比赛——《跨越三州半马拉松跑》。

这是由威南高渊华人体育会主办的赛事,路程涵盖了槟城威南、霹雳以及吉打三个州属。这还是我第一回在一个赛事里跑过三个州属,的确是一个不错的经验。

其实,原本我们当中有好几个都不打算参加这个比赛的,因为才刚刚在2个星期前跑完我们生平第一个全程马拉松,担心身心劳累过度,想要休息。我是无所谓的,只要没有病痛,我是随时可以上阵的。虽然报名截止日期已过,可是我们当中有三个朋友建议我去报名参加这个比赛。还好,主办单位还接受我们迟来的报名。

坦白说,我对威南的朋友所主办的比赛还蛮有信心的,因为主办单位很热心,也很有诚意,参加这样的比赛感觉还真不错的。

主办单位原本预计有300人参加,可是却有600多位跑步爱好者报名了。参加这个比赛的其实都是熟悉的面孔。很多槟岛的好“脚”都前来了。这个赛事甚至吸引了一位肯雅的黑人选手前来参加,所以男子公开组冠军就被他扫去了。




这次比赛的天气十分凉爽。跑到霹雳境内时开始飘起毛毛细雨。在绵绵细雨中跑步的感觉十分美好!老天似乎很合作,在我要跑抵终点时,雨势才转大;而在我跨过终点线时,大雨才倾盆而下!

这是我参加槟威大桥全程马拉松赛后的第一个比赛。我尝试用较快的速度来跑这个比赛。可是,很显然的,我的状态还没有恢复过来。我的右脚小腿肌肉应该是受伤了。一开始,我的速度的确比平时快了,可是我隐隐感觉到右小腿肌肉有被撕裂的疼痛。当我尝试加快速度时,疼痛的感觉就加激。我勉强跑到14公里时,已经不能忍受小腿肌肉的疼痛,所以把速度放得很慢,到了16公里饮水站时还走了一小段路。看着许多平时都输给自己的选手一个接一个超越我,心情有点低落,可是又无可奈何。

我只能以小步伐继续跑着。不过,来到了19公里处,我感觉到小腿的疼痛消减了,于是放胆去加快速度。而且我还看见那些之前超越我的选手就在我的前方不远处。他们看起来也跑不快了。于是,我尝试加快脚步超越他们。结果,很幸运地我一个接一个地超越他们。虽然最终成绩(2小时13分,路程21.5km)不是很理想,可是在考量到右小腿的伤势之后,我也不怎么气馁了。

2011年12月3日星期六

《没有终点的圆圈》

High Function自闭儿Quek Shio Gai 的父亲Old Harry Quek写过一首歌,《没有终点的圆圈》,由Old Harry Quek亲自吉他伴奏,女儿Quek Shio Yee演唱,并以小提琴演奏一段《世上只有妈妈好》。

这首歌应该是送给一个名叫悦庭的女孩(也是自闭儿)和她的母亲的。

仔细留意歌词,我心变得很沉重。你呢?




Old Harry Quek这样写到:

而另外一个留言则是这样写着的:

看了这些文字,我明白,我对自闭儿的认识真的很肤浅。

真的很感动(请你耐心看完它!)

在面子书上看到许多人在分享这部短片。

这是一部唤醒社会关注自闭儿的公益短片,由一位名叫Quek Shio Chuan(修篆)的年轻人所拍摄。

修篆的哥哥Quek Shio Gai (修锴)是自闭儿。

以下是我摘录这两个年轻人的父亲Old  Harry Quek在面子书上留言版的文字:

修锴今年应该是27岁了。1986年,他被诊断为High Function自闭儿。
修锴拥有过人的音乐听觉,可是他父亲毅然要他放弃音乐而转攻数学,因为他父亲相信“他可以在数字堆里活命,但无法在音乐里生存”。
这是一个家有自闭儿的母亲针对短片所发表的感言。

于是,修锴今天是马大数学系博士生。

真的希望大家能够耐心地看完这部十分感人的短片。同时希望这部短片能够唤醒大家对自闭症的深一层认识,并关注自闭儿以及他们的家人所面对的困境。