回顾2010——我的A到Z（3）

H——Health，健康
告别2010，踏入2011，我就是44岁了。“健康”对我这个年龄的人来说是更加应该要留意的事项。2010年1月10日，我做了我的医药检查，胆固醇指数6.0mmol/l仍不乐观，不过三甘油酯指数0.9mmol/l明显下跌。其它一切还理想。一个药剂师和另一个医生朋友告诉我，不要太在意这样的报告，毕竟我运动量很大，应该不必太担心，最重要是自己的感觉——身体发出的讯号最为重要。我半信半疑。我宁愿希望这些不理想的指数能下跌，不过这可不能急于求成啊！这一年来我的确有所控制了，不过还是做得不是很好。希望新的一年里为了备战马拉松赛跑而勤力锻炼后会有奇迹出现。我应该在2011年头1月找一天去做体检。新的一年，如果问我有什么愿望，那么我会说：希望自己越来越健康。

I——Ipoh International Run
又是跑步。2010年7月8日，我和CH85的老同学们有再一次踏出槟岛，这次是到怡保参加一项国际赛——Ipoh Internation Marathon。 我们报名参加半马拉松赛，不过真正的路程不到21公里。这项比赛不是很吸引人，不过却有值得我回味的地方。第一，和老同学们一起度过一个“探寻怡保美食”之旅；第二，在这次比赛中，我第一次能够在2小时内完成20公里比赛，意味着我能以平均每公里6分钟以下的速度完成20公里的比赛。之前要以这样的平均速度完成10公里比赛都成问题，这个比赛却让我创下一个PB。

J—— Jin，进，汪进，我的小儿子
2010年，小儿子阿进8岁，二年级。由于他小时候上的幼稚园不注重成绩表现，所以上了正校后不能像他哥哥那样顺利跟上课程。他依旧天真好玩，爱撒娇，不像其他小学生那样会紧张考试注重分数。这样的心态其实很好，我是不怎么在意的。不过我还是拨出不少时间特别设计一些东西给他学习，帮他打好课业的基础。每一回教他读书做功课后，都会拿出时间陪他玩乐，有时游泳，有时踏脚车，有时玩捉迷藏。公寓里的邻居看到我们两父子在公寓范围内玩闹，应该会觉得我太孩子气了吧！不过，这些付出是值得的，看到他的成绩一直在进步着，心里就是欣慰。

J—— jian chi，坚持
我这个人有一个优点，就是做事情很能持久。我不轻易放弃一件我决定要做的事。拿喝酒这回事来说吧！多年来坚持滴酒不沾，我真的是做到了。我的朋友一直用哄骗、讥笑、挑衅、劝说，就是想要我喝一杯，我却是坚持到底，不喝，就是不喝。再谈谈我的跑步。要每天早醒，然后到马路进行半小时，有时还长达2小时的跑步训练，持续不断，这应该算不简单吧！我觉得很多人都少了我这份坚持的心态。这样的心态多多少少帮了我达到许多目标。新的一年，我还是会继续坚持。

K——Kayano
Kayano是一个品牌，是Asics运动鞋子的其中一个系列品牌。运动用品店里的海报写着——“Karyna 15：The World Best Shoes”。2009年尾第一次忍痛买了第一双不便宜的Kayano 15鞋子，感觉还不错，尤其是对我那有伤的双脚更是有保护作用。2010年5月，虽然Kayano 16 已经面世了，我因为折扣问题还是选择购买旧款的Kayano 15。2010年12月24日，我又买了新的一双Kayano，这次我忍痛买下新面世的Kayano 17。可能你会问：为什么这么快就换鞋子呢？坦白说，我的鞋子耗损速度和程度很大，为了不要因为鞋子的关系而弄伤自己的双脚，我必须不时买新鞋子，而且是买“世界最好的鞋子——Kayano”。我不是要崇尚名牌，坦白说，Asics的Kayano系列真的是物有所值。

L——LSD
这是跑步的一个术语，代表着：Long Slow Distance。这是我为了准备面对我的第一个马拉松而进行大量阅读时所碰到的一个词，意思是是指“以慢速度跑长距离”。之前，我对跑步的知识十分肤浅，以为要进步就只是大量的练习，跑越远，跑越快，误以为让身体承受越大的折磨就能进步。其实这是错误的。我就是因为这样错误的做法而搞到自己受伤了。接触了LSD这个词后，怀着半信半疑的态度以慢速度来跑10公里或更远的距离，一开始看不到效果，不过后来渐渐地发现原来这个概念的确有其正确性存在。2010年9月过后，我终于彻底领悟LSD的意义。在进行长距离训练时不太在意自己的速度，就按照自己的身体状态进行训练，能快就快，不过大多数时候都尽量让速度保持在每公里6分钟这个范围内。

这是笑话还是真实故事？

收到一封电邮，觉得很有意思，也挺幽默的，所以张贴出来和大家分享。谁能帮忙证实阿姆斯壮曾经说过这样的一段“笑话”？

ON JULY 20, 1969, AS COMMANDER OF THE APOLLO 11 LUNAR MODULE, NEIL ARMSTRONG WAS THE FIRST PERSON TO SET FOOT ON THE MOON. HIS FIRST WORDS AFTER STEPPING ON THE MOON, "THAT'S ONE SMALL STEP FOR MAN, ONE GIANT LEAP FOR MANKIND," WERE TELEVISED TO EARTH AND HEARD BY MILLIONS.

BUT JUST BEFORE HE RE-ENTERED THE SPACE CRAFT FOR THE RETURN JOURNEY TO EARTH , HE MADE THE ENIGMATIC神秘的 REMARK "GOOD LUCK, MR. GORSKY".

MANY PEOPLE AT NASA THOUGH IT WAS A CASUAL REMARK CONCERNING SOME RIVAL SOVIET COSMONAUT. HOWEVER, UPON CHECKING, THERE WAS NO GORSKY IN EITHER THE RUSSIAN OR AMERICAN SPACE PROGRAMS.

OVER THE YEARS MANY PEOPLE QUESTIONED ARMSTRONG AS TO WHAT THE 'GOOD LUCK, MR. GORSKY' STATEMENT MEANT, BUT ARMSTRONG ALWAYS JUST SMILED.

ON JULY 5, 1995, IN TAMPA BAY, FLORIDA , WHILE ANSWERING QUESTIONS FOLLOWING A SPEECH, A REPORTER BROUGHT UP THE 26-YEAR-OLD QUESTION TO ARMSTRONG. THIS TIME HE FINALLY RESPONDED. MR. GORSKY HAD DIED, SO NEIL ARMSTRONG FELT HE COULD NOW ANSWER THE QUESTION.

IN 1938, WHEN HE WAS A KID IN A SMALL MID-WESTERN TOWN, HE WAS PLAYING BASEBALL WITH A FRIEND IN THE BACKYARD. HIS FRIEND HIT THE BALL, WHICH LANDED IN HIS NEIGHBOUR'S YARD BY THEIR BEDROOM WINDOW. HIS NEIGHBOURS WERE MR. AND MRS. GORSKY. AS HE LEANED DOWN TO PICK UP THE BALL, YOUNG ARMSTRONG HEARD MRS. GORSKY SHOUTING AT MR. GORSKY. "SEX! YOU WANT SEX?! YOU'LL GET SEX WHEN THE KID NEXT DOOR WALKS ON THE MOON!"

逮住了故事的精华了吗？希望你们能喜欢。

回顾2010——我的A到Z（2）

D——Distance，距离，路程
回顾2010年，扣除1月养伤时的耽搁，以及2月农历新年因为贪心而造成脚伤复发而被逼停止训练，这一年我一共跑了198天，涵盖了1千6百69点83公里的路程。我花费在跑步方面的时间一共是171小时，25分钟09秒。这样的跑距其实不值得夸耀，毕竟要以这样的训练制度来应付马拉松赛，肯定是不足够的。我定下了在2011年11月20日参加槟威大桥国际马拉松比赛的全程马拉松项目，所以这来临的1年里，我肯定会花更多的时间，跑更长的路程。

D——Dragon dance，舞龙
25年前，当我年轻力壮时，我参加过校友会的龙狮团，代表中华校友会参加了12月的大旗鼓游行表演。原以为这一生不会再有机会舞龙的了，可是，世事难料，因为要在12月18日的校友回校庆典呈现节目，我竟然还有机会撑起龙身的棍子，和几个同年龄的死党作舞龙表演。真的很感慨！20多年前的时光忽然浮现眼前。忽然有这么一个想法：会不会在接下来老去的日子里，我还有机会重温年轻时的梦，比如在绿波上划龙舟、在绿茵草地上和其它队伍进行足球比赛呢？

E——Energizer Night Marathon
2010年3月27日，我们CH85远赴吉隆坡Cyberjaya参加Energizer Night Marathon。当时我们当然没有这个能耐跑全程马拉松项目。我们只是参加了半马拉松赛。参加这个比赛的原因就是因为那是一项在夜间进行的比赛。平时我们参加的比赛都是在造成举行。赛会的路程不怎么让我们留下好印象，可是从槟城远赴吉隆坡的路上以及整个下午在浦种酒店的老同学相处的时光却满叫人回味的。今年2011年的Energizer Night Marathon落在4月16日，地点改在Sepang 国际赛车场。如无意外，我们CH85还是会赴约的。

F——Full Marathon，全程马拉松赛
年轻时就曾经有个梦想，那就是参加马拉松比赛。一直认为跑完全程马拉松赛的选手是很了不起的。佩服他们的毅力、体力和耐力。可惜，年轻时的我始终没有信心去参加比赛。直到43岁这年，终于鼓起勇气，决定在2011年11月为参加PBIM的全程马拉松赛项目。回想自己在2006年重拾跑步鞋，从步伐沉重地跑那短短的5公里路程到今天已经是参加过4次半马拉松赛的跑者，明显看到自己的进步。虽然那进步是十分的缓慢艰难，可是自己所付出的体力是值得的。现在该是自己圆梦的时刻了。唯一令我担忧的是我的脚伤。祝福自己：脚伤不要复发！

G——Garmin 405
我是一个不爱乱花钱的人，但是若是遇上自己喜欢而且很有用处的东西，我还是会舍得花钱把它买下来的。我说的是我在2010年1月初托一位朋友在吉隆坡买的Garmin 405手表。这是一个十分好用的运动手表，具有GPS卫星定位系统，可以测量我跑过的路程距离，可以提示我的速度，可以让我把我每次的训练记录在电脑系统里，还可以为我的训练作出精确有用的分析。2月初，朋友终于把手表带来给我，那时正好是农历新年除夕的前一天。我拿到这个玩意儿，急不及待地想要使用它。所以就算是农历新年这样的大日子，我还是照样戴上这个手表去跑步。结果，因为自己的心急，造成了自己脚跟伤势的发作，搞到新年期间必须拿着拐杖走路。


*****************待续

迷信？

2011年的第二天写着2011年第一天的事。

有一个想法：如果2011年的第一天一切都进行得很顺利，那么这一整年也就会顺顺利利了！这算不算迷信？

这该叫自己骗自己吧！难道2011年第一天如果过得不顺利，这一整年就不用过了吗？不过，迷信就是有点自我欺骗的成份存在的。

2011年第一天早晨4点18分就醒来。前一晚没有捱到12点。11点就上床睡觉。这是好的开始。做了半小时的甩手功，看了几页书，写了点东西，时间到了就去青年公园，按照跑步计划进行训练。今天的计划是16公里，有点压力。每次要进行长距离训练就会有压力，担心因为体能不足或是低不过孤单而半途放弃。当然每次都没有放弃，总是坚持跑完路程，但是每次要开始进行这样的训练是都会有这样的感觉。

平时训练都是1个人自己进行，今天提早通知CH85的死党，结果还有3个人也要一起训练。虽说是4个人进行训练，其实大家却是按照自己的能力和速度在跑各自的路，大家跑吃着几百公尺的距离，孤单地在街道上跑着。

元旦的早晨6时不大适合跑步。街道上太多的不归人，担心他们是酩酊大醉的寻欢客，搞不好无端端给他们的交通工具砸伤了，那就十分不好玩！尤其那些骑着电单车在接到上成群游荡的马来青年，更是我们这些街道跑步者的第一号威胁。葛尼道和旧关仔角海堤坐着一些年轻人，身旁又酒樽。跑过他们身边，也会提心吊胆，担心他们忽然捣蛋。

还好，一切进行顺利。虽然有一两次路旁的黑皮肤青年同胞略带挑衅地学着我跑步或作状在后头追赶，但我还是镇定地还以一个亲善的微笑，再附送一句“Happy New Year！”，然后继续我的跑步。

今天的状态不是很好，在路旁的许多干扰下不能专心跑步。可是我还是跑完预定的路线，还多跑了植物园里的1小圈，总共跑了17.5公里，比自己预定的距离还多了1.5公里。速度方面还过得去，1小时41分52秒，平均每公里5分49秒。

于是，感觉很满意，觉得很顺心顺意。那股“迷信”涌上心头：“今年一定会很顺利！”

回顾2010——我的A 到 Z （1）

岁末，该来个回顾。


今年特别一点，来个我的A 到Z——用英文字母A到Z来回顾2010年我认为比较具意义的重要事项。其实，要用中文来玩A 到Z似乎有点不适合，因为有些字母真的不能弄出什么东西来，比如Q、X和Z。所以，我会使用汉语拼音来做弥补。


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A——Archilles Tendonitis，脚跟腱炎

脚跟的伤势一直都没有完全康复，换句话说我一直都带着脚跟的伤势在进行我的跑步训练与比赛。幸好，除了年初2个月之外，一整年来脚伤都没严重发作，有时我还甚至忘记我脚跟有伤。记得1月时因为要养伤，所以没有跑步；2月，因为买到了Garmin手表，所以从年除夕那天开始，连续好多天都去跑步，甚至还跑了26公里的路程，结果搞到脚伤复发，新年期间要拿拐杖走路。多亏在机缘巧合之下接触到甩手功，我的脚伤奇迹般地没有在发作了。新的一年即将来临，我希望脚伤不会再发作，当然这还要靠我勤力练习甩手功。

B——Body Weight，体重

体重一度是困扰我十分严重的问题。因为体重超过标准，我才积极跑步。可是，也因为身体太重，所以我的膝盖脚跟承受了比别人更大的损伤。我必须想办法把体重控制下来。去年2009年7月开始，严格管制饮食再加上大量的运动，我成功把体重从92公斤降到75公斤。之后稍微放松饮食的管制，在2009年尾时，我的体重上升回到78.9。今天，2002年12月31日，我的体重也很巧的保持在78.9公斤。新的一年，我为自己定下了跑生平第一个马拉松的目标，所以将会把运动量大大的提升。听说严格遵从一个有系统的马拉松训练计划，一个人可以把体重降低。到底这是不是事实，就要看2011年尾时的结果了。

B——Blood Donation，捐血

2010年我持续着每3个月就去捐血的习惯。虽然生活步伐紧凑，我还是会在日子到来之时到医院捐血。今年比较不同的是我好几次选择了到私人医院去捐血，也因此闹出了一些好玩的故事。2011年，我还是会继续保持着这个习惯，也希望能够有更多好玩的故事来和大家分享。

B——Blog，部落格

不知不觉，我这个部落格已经快迈入第3个年头了。这两年来，把生活中的点点滴滴记录在这里，为自己的生命留下一些文字的记录，将来年老时，重看这些文字，肯定会有好多感触。2010年，曾经有好几次差点让这个园地荒芜，还好每次都会回来这里做文字的耕作。7万4千次的点击不算是一个辉煌的成绩，可是还是显示了有好多朋友喜欢我这个园地，会常常来这里浏览。2011年，我会继续在这里写下我的生活中的经历和领悟，和大家分享。

B——Books，书

除了跑步，阅读是我另外一个兴趣。不过，由于跑步的量提升了，读书的时间也相对的少了。2010年读了一些书：村上春树的《1Q84》3册、陈升的《阿嫲，我回来了！》、朱德庸的3本漫画《绝对小孩1》、《绝对小孩2》和《什么事都在发生》、欧阳文风的《我们的故事》、倪匡的《为极权抬轿的奴隶》、David Servan-Schreiber的《Anticancer-A new way of life自然就会抗癌》、Herbert Benson的《The Relaxation Response》、许达夫医师的《感谢老天，我活下来了！》、BruceLipton的《The Biology of Belief》、以及林艾霖的《心转》。（应该没有任何遗漏吧？）算算一下，也有14本，达到了平均1个月至少1本书的数量。

至于由全马华文中学生捍卫华教运动50周年工委会所编著的《 二十世纪五十年代学生运动史料汇编》 是我今年很想读却一直读不完的书（也许这本书的内容有点严肃的缘故吧！）。希望2011年里能找到好心情来把这本书看完。

C——CH85

CH85代表着“中华中学1985年毕业班同学”。CH85在我的生活中占据了不轻的份量。每个星期六我们都会在青年公园集合，然后一起跑步，联络感情。有人难以置信，不相信毕业25年的老同学还能保持这么好的友情。可是我们真的做到了。我么除了练习跑步，我们也到处去参加跑步比赛。我们也偶尔会举行聚餐，大家玩在一起，好不热闹。人一生中能够有这么一群好朋友，算是一种福气。相信接下来的日子我们这群死党的友情还会继续昇华，继续互相扶持，互相扶持、互相鼓舞地生活下去。

C——City Run环市赛跑

一年一度的光华日报《环市赛跑》是我在2006年开始重新跑步之后所参加的比赛。这个赛事对我来说具有特别意义，所以我总想要每一年都参加这个比赛。可是，2009年，在即将参加光华日报的《环市赛跑》的前两天，我的脚跟腱伤势第一次严重发作，无奈之下被逼退赛。从此我就活在脚跟腱伤的阴影下。2010年，我终于摆脱（不是彻底地摆脱）脚跟腱伤，成功回到这个比赛的赛场，并且在这个比赛中创下了个人还挺满意的5分08秒的速度。2011年，我可能会放弃这个比赛。原因？暂时买个关子。

*************************待续

每次捐血都有个故事

又到了该去捐血的日子了。

觉得奇怪，每次去捐血都会有故事回来和大家分享。 上一回去中央医院捐血，被那些做事懒散，爱理不理的工作人员搞到无奈，所以这次决定到私人医院去奉献我的热血。反正不少人告诉我说去政府医院或私人医院捐血都是一样的。

槟城的私人医院真不少。我想要知道除了上几回所去的那家私人医院之外，其它私人医院对捐血者会提供怎样的“回报”。

于是随便挑一家听说还蛮高级，可以望海的私人医院。

走进医院化验室，有两个人正站在接待处，一个印度同胞和一个57岁的华裔妇女。印度同胞是来捐血给他华裔老板的女儿，而华裔妇女是为了她的胞妹前来捐血。

57岁华妇排在我的前头，我公然故意倾耳细听她与接待员的对话：

“我是O-positive，是来捐血给Cheah Suan Heoh的。”

接待员的手指在电脑键盘上快速地敲打着，头也不抬地问：“曾经捐血吗？”

“我常常捐血的。”

“最后一次捐血是几时？”

“5年前。”（呜呼！5年前最后一次捐血？有没有搞错！这还叫常常捐血？那我这种每3个月就定时去捐血的该叫什么？就叫“血流不止”吧！）

接待员好像和我有同感，终于惊讶地抬头起来问：“你今年几岁？”

“57。”华妇答得很干脆。

接待员面有难色地对57岁华妇说：“你还能捐血吗？”

“为什么不能？”

“我叫他们帮你检查看你还适不适合捐血。请到那边去一下。。。”接待员指示华妇让化验师帮她测量血压。

57岁华妇按照指示，坐在不远处的一张椅子上让年轻的女化验师帮她检查血压，不过她眼睛却一直望向接待处，大概是想要知道我和接待员的谈话内容。

接待员用英文对我说：“来替谁捐血？”

我告诉她：“No. I'm a volunteer，just walk in to donate my blood。“

接待员又是一脸惊讶的抬头看着我。也许像我这样贸贸然走进私人医院随随便便说要捐血的人实在少见吧！我是私人医院少见到的“自愿捐血者”。多数来私人医院捐血的都是“非自愿”的，他们都是因为家属朋友住院需要输血，“非自愿”地前来“偿还血债”的。

或许是我的“volunteer”说得特别响亮，又或许57岁华妇的耳朵十分灵敏，她屁股还坐在椅子上让化验师为她测量血压，声音却特别响亮地传向接待处：“Volunteer啊？那他的血就replacement 给Cheah Suan Heoh啦！”

别以为她这句话是对我说的！57岁华妇一眼都没有直视我，她说话时是双眼时对着接待员的。

她是在指示接待员把我所要捐的血液归纳入她妹妹的“户口”下。

我当场愣住了。不问我的同意就自作主张要我捐血替她妹妹偿还血债？

接待员也觉得不可思议。一脸疑惑地望着我说：“你要捐血给她？”

我立刻回过神来，耸耸肩说：“随便啦！就捐给她啦！反正我都是要来捐血的。”

接待员有点不情愿地低声对我说：“你捐血给她，不能得到50元的voucher的哦！Hamid pun bo or！”

我觉得很滑稽，转问接待小姐：“我们自愿来捐血会得到50元voucher啊？”看来现今的私人医院都采用赠送现金股本来鼓励人们捐血。

“Si lor! Goh chap khor or! Boh tatt ah! Lu hamid pun bor ah! ” 我不知道接待小姐几时开始用福建话与我交谈了。

我真的要笑出来了，说：“Beh hiao kin lah！青菜啦！”

之后我就走去让化验师测量我的血压和血红素指数，一切正常，可以上一楼另外一处捐血。57岁华妇可就没那么顺利了，她不合格。

在我让化验师测量血压的当儿，接待小姐似乎还很不甘心，跑去找57岁华妇不知道说了什么东西，然后又跑过来对我说：“她说会包一封红包给你！”

呜呼！怎么现代的人都这么“骂你非死”的啊？样样都要讲钱的！

我走上1楼准备被抽血时，57岁华妇挡住我的去路，从手袋里掏出一封红包递给我：“哪！Ang pao hor lu！”

我脚步不停地一边走嘴巴一边说：“买啦！免啦！”（其实心里却是这么说：“路孝咩！）

其实我还差点把心留在华都村

除了遗留两件东西在华都村，我还差点把心也给留在那儿！

回来之后一直惦记着村子的样貌。也许我就是一个多愁善感的人？喜欢纯朴宁静的华人新村生活。

其实我想，若是我真的住在这样的一个新村，可能就不会感受到它的优点？

写这篇文字，其实还想透露一件不为人知的秘密。

那天，我把奖牌给了新村里的小孩，惹来了更多小孩向我讨奖牌。我忽然起了一个念头：不如再去向终点站负责人“骗”多个奖牌，来送给那些真的很想得到奖牌的小孩。说真的，除了几个大赛事如PBIM和Malakoff 26km比赛之外，其它比赛所获得的奖牌对我来说完全不是什么重要的东西，家里已经有了一大堆了。这次萌生“骗”多一个奖牌的坏念头不外是因为新村小孩诚恳地向我乞讨而产生的。

我走去奖牌柜台，假装成一个刚跑到终点的选手，向奖牌柜台的负责人说：“这个奖牌是。。。？”

柜台的女人说：“你的号码呢？就凭号码来换取奖牌。。。”

每个选手跑到终点时，工作人员会给每个选手一个显示选手排名的号码牌。我领了一张排名第40的牌子，已经用来换取一个奖牌了。我假意对柜台负责人说：“怎么终点的工作人员没有给我号码牌的？”心里多多少少有了因为不诚实而感到不安的混乱。

柜台的女人认真亲切地说：“怎么会呢？我帮你问看。。。”

我不好意思地说：“啊！不必了！不必了！我自个儿去问了！不麻烦你了。。。”然后悻悻然地走开。

其实，“欺骗”真的是不好的行为。怎么我会忽然想要这样卑鄙地骗个不值钱的东西？难道就因为那些纯真的新村小孩？就算真的骗来多一个奖牌，再把奖牌转送给小孩，会不会把自己的罪业转嫁在小孩身上？

觉得有点惭愧！