哈哈！终于还是无法冲破70公里大关！就只差这么一个21公里，可惜今早竟然却睡不醒！
都怪英超！新的球季开始了，阿申纳对纽卡索，时间定在半夜12点半，原本打算不再为足球着迷，免得惹来伤心，可是，最终还是忍不住起身看比赛，结果，阿申纳令人失望，自己也放纵自己大睡一场！
无所谓，距离PBIM还有大把时间，可以慢慢来，不要操之过急。
就把这个星期当着自己的fall back week，从六十多公里跌回五十多公里，让身体休息，然后再从这个星期开始重新出发！
2011年8月14日星期日
2011年8月12日星期五
挑战一星期70公里
当初为了准备应付年尾的PBIM国际马拉松赛，我搜寻了好几个训练计划。当中有几个计划需要把每周的里数从40公里渐渐提升到72公里（有一个甚至还要达到每周80公里！）。当时看了为之咋舌，真的难以想象要自己一周内跑70公里，也就是一星期跑足7天，平均每天跑10公里。我问问自己：“我的身体顶得住吗？”“我有这么多时间来跑这么多路程吗？”
难以想象的事情终于要发生了。
如果一切按照计划顺利进行，这个星期我将完成74公里的总路程！
这个星期的计划是：17.8km, 17.8km, 17.8km + 21km。我真的要冲破每周70公里以上的大关了！
当初的怀疑和顾虑，今天看起来变得没什么了。我的身体应该还承受得住这个训练量，除了睡眠有些不足之外，没有什么肌肉疼痛之类的负面感觉。
为了要跑17.8公里，我必须提早到清晨4点半开始训练。由于我的速度不快（我不应该注重速度！），所以17.8公里需要耗掉我接近两小时的时间。如果太迟开始跑，一来路上车子多了，二来会耽误回家的时间。我11点多上床睡觉，4点左右就得起床。结果，我每天睡眠的时间明显减少了。不过，一切还好，没有影响我教书的状态。
希望这种现象能够渐渐改善。毕竟身体应该会慢慢适应这样的状况的。
（写下这些作为个人参考记录）。
难以想象的事情终于要发生了。
如果一切按照计划顺利进行，这个星期我将完成74公里的总路程！
这个星期的计划是：17.8km, 17.8km, 17.8km + 21km。我真的要冲破每周70公里以上的大关了！
当初的怀疑和顾虑，今天看起来变得没什么了。我的身体应该还承受得住这个训练量，除了睡眠有些不足之外，没有什么肌肉疼痛之类的负面感觉。
为了要跑17.8公里，我必须提早到清晨4点半开始训练。由于我的速度不快（我不应该注重速度！），所以17.8公里需要耗掉我接近两小时的时间。如果太迟开始跑，一来路上车子多了，二来会耽误回家的时间。我11点多上床睡觉，4点左右就得起床。结果，我每天睡眠的时间明显减少了。不过，一切还好，没有影响我教书的状态。
希望这种现象能够渐渐改善。毕竟身体应该会慢慢适应这样的状况的。
（写下这些作为个人参考记录）。
2011年8月8日星期一
2011全槟华人越野
好久没有看到我写这类的帖子了吧？为了要准备应付年尾的全程马拉松赛，我们这一伙人今年尽量减少参加比赛，宁愿把星期天的时间拿来做长途训练，也不想去参加那些只有5、6公里的比赛，感觉上这样的路程已经不再适合我们了！这样说好像在显示我们已经“很厉害”似的，其实则不然。我们对年尾的42.195公里实在太敬畏了，真的想多一些时间做准备，免得到时后悔。
话虽如此，昨天我们还是去参加了钟灵校友会主办的《全槟华人越野赛跑》。这是一项很特别的比赛，一来是它历史悠久，已经举办了54届；况且这是一项只公开给华人的赛事，州内许多华裔跑者都会前来支持，争取荣耀。
我们这次是代表前进体育会参赛，所以大家都穿上了前进的队服，赛前来个大合照。
这次的比赛路程是9.24公里。自从我把训练中心转移到“长”、“久”及“慢”之后，我真的不能再像以前那样拼全力去跑到上气接不了下气的了。 所以今年我的成绩退步了，用了51分53秒完成9.24公里的赛程，平均每公里5分37秒。不过，这样的成绩是我最近3个月来跑得最快的了！
由于阿政是钟灵生，所以我鼓励他去参加这个比赛；况且今年有专为钟灵三校学生而设的学生组比赛，我觉得他在长时间训练之后应该出来与其他选手比一比，看看是否能够得奖。
这小子果然厉害，以48分的时间跑完比赛，足足赢了他老爸3分钟多，排名学生组第7。虽然说参赛不是为了得奖，但是能得奖的话就成了一种推动力，可以让自己跑得更积极。
话虽如此，昨天我们还是去参加了钟灵校友会主办的《全槟华人越野赛跑》。这是一项很特别的比赛，一来是它历史悠久，已经举办了54届；况且这是一项只公开给华人的赛事，州内许多华裔跑者都会前来支持，争取荣耀。
我们这次是代表前进体育会参赛，所以大家都穿上了前进的队服，赛前来个大合照。
这次的比赛路程是9.24公里。自从我把训练中心转移到“长”、“久”及“慢”之后，我真的不能再像以前那样拼全力去跑到上气接不了下气的了。 所以今年我的成绩退步了，用了51分53秒完成9.24公里的赛程，平均每公里5分37秒。不过，这样的成绩是我最近3个月来跑得最快的了！
由于阿政是钟灵生，所以我鼓励他去参加这个比赛；况且今年有专为钟灵三校学生而设的学生组比赛，我觉得他在长时间训练之后应该出来与其他选手比一比，看看是否能够得奖。
这小子果然厉害，以48分的时间跑完比赛，足足赢了他老爸3分钟多，排名学生组第7。虽然说参赛不是为了得奖，但是能得奖的话就成了一种推动力，可以让自己跑得更积极。
妈，您忍一下呵！
每个星期五都需要为母亲打一针Recormon。母亲的肾脏越来越弱，影响了骨髓造血的机能，只能靠打针来刺激造血功能。
每一回来到母亲房里，她自动掀开衣角，露出肚脐一带的肌肤，我则熟练地把装有药物的针筒套上尖利的针头，然后是用占了酒精的棉布在母亲肚脐旁擦拭一遍，最后是口中一边告诉母亲“妈，您忍一下呵”，双手一边把针头插入母亲肚皮，慢慢地把药物注射进母亲的体内。
其实，刚开始的一、两次却也是会手抖的。担心自己粗鲁，弄疼了母亲。不过，经过这一年多来的反复“练习”，一切都变得好像很熟练。连那句“妈，您忍一下呵”也说得很敷衍似的。
虽说熟练，偶尔还是会出差错的。有时是粗心大意，把针头对准母亲肚皮下的血管直插下去，搞到抽出针头时，鲜血直流，心里很愧疚。有时，也不知道是针头不够锋利，或是自己手头的劲道拿捏不对，抑或母亲的肚皮太厚，注射针就是不能顺利进入母亲的肚皮下。这时偶然瞄到母亲不禁眉头皱了一下，赶忙发问：“痛吗？”母亲总是说：“没有啦！”
我其实真的很天真，以为母亲已经习惯每个星期挨我这一针，不会觉得疼痛的了。可是，有多少人会不害怕打针的呢？当针头刺入肌肤的那一刻，多少人不会忽然感到疼痛的？
上星期五去母亲家给她打针时，幺弟拿了母亲最近的验血报告给我，告诉我说母亲的血红素还是偏低，医生建议增加注射Recormon的次数。母亲在一旁听着，忽然开口说：“不用再打针了啦！打了这么多针，还是一样没有血，再多打也是没用的！浪费钱，还要换皮肉痛！”
我连忙安慰母亲说：“不会啦！如果不打，血会更少的！”
然后我就公式化地完成了每个星期被赋予的任务。忽然，我有感而发：“妈，每次帮您打针会痛吗？”
母亲终于吐露心声：“不痛才怪！你给我打一针看看！”
每一回来到母亲房里，她自动掀开衣角，露出肚脐一带的肌肤，我则熟练地把装有药物的针筒套上尖利的针头，然后是用占了酒精的棉布在母亲肚脐旁擦拭一遍，最后是口中一边告诉母亲“妈，您忍一下呵”，双手一边把针头插入母亲肚皮，慢慢地把药物注射进母亲的体内。
其实，刚开始的一、两次却也是会手抖的。担心自己粗鲁，弄疼了母亲。不过，经过这一年多来的反复“练习”，一切都变得好像很熟练。连那句“妈，您忍一下呵”也说得很敷衍似的。
虽说熟练，偶尔还是会出差错的。有时是粗心大意，把针头对准母亲肚皮下的血管直插下去，搞到抽出针头时，鲜血直流，心里很愧疚。有时，也不知道是针头不够锋利，或是自己手头的劲道拿捏不对，抑或母亲的肚皮太厚，注射针就是不能顺利进入母亲的肚皮下。这时偶然瞄到母亲不禁眉头皱了一下，赶忙发问：“痛吗？”母亲总是说：“没有啦！”
我其实真的很天真，以为母亲已经习惯每个星期挨我这一针，不会觉得疼痛的了。可是，有多少人会不害怕打针的呢？当针头刺入肌肤的那一刻，多少人不会忽然感到疼痛的？
上星期五去母亲家给她打针时，幺弟拿了母亲最近的验血报告给我，告诉我说母亲的血红素还是偏低，医生建议增加注射Recormon的次数。母亲在一旁听着，忽然开口说：“不用再打针了啦！打了这么多针，还是一样没有血，再多打也是没用的！浪费钱，还要换皮肉痛！”
我连忙安慰母亲说：“不会啦！如果不打，血会更少的！”
然后我就公式化地完成了每个星期被赋予的任务。忽然，我有感而发：“妈，每次帮您打针会痛吗？”
母亲终于吐露心声：“不痛才怪！你给我打一针看看！”
2011年8月6日星期六
我的志愿
记得以前读书时代，每个学生每年都要填写一种被称为“蓝卡”或“001卡”的资料卡。
我记得当中有一处是要学生填写3个志愿。打从我有印象开始，每次我几乎都填写相同的志愿：（1）医生（2）老师（3）作家。印象中好像是在六年级那年我把“作家”这个志愿拿掉，换了个自己都不知所谓的“政治家”。
每次填写相同的志愿的好处是可以不必每一年为了要硬生生想3个志愿来填写而烦恼。反正一张蓝卡要用上六年，今年要填写志愿时，去年填写的志愿清楚摆在眼前，就照抄不误。我还记得有一年老师还在班上称赞我，说我对自己的志愿很有坚持，每年都写一样的志愿，从不更改。我当时心里暗自偷笑，自己懒惰，每一回不假思索地把前一年的志愿照抄下来也能引来老师的称赞。
上了中学之后，在“偶然”发觉自己“其实是能读书”的情况之下，开始认真看待自己的志愿。记得在中学的头两、三年，填写这种蓝卡的制度还有实行，后来到底有没有再需要填写蓝卡我则没有什么印象了。 在中学时期填写志愿时，我依旧把“医生”、“老师”和“作家“这三个志愿按次序填写出来。
说实在的，我当年读书时代的志愿真的是当医生。小时候的我一直都认为成绩好的学生就一定要当医生，而且当时人们都认为医生是一种伟大的职业，可以救人。我为了要考上医学系而曾经很努力读书，而且是那种苦拼似的态度来追求这个梦想。可是，自己真的不是当医生的料子，再怎么努力，最终还是和“医生”这个身份擦肩而过。
除了医生，“老师”这个词儿在小学生心中也占有蛮崇高的地位。当年，老师是许许多多学生敬仰的模范，有学问，受人尊敬。（今天呢？老师是否还享有这种地位？）于是，我也在耳濡目染的情况下把老师当成自己的第二志愿。然而，当自己年纪渐长，开始意识到当老师不是想象中那么单纯。在学校当老师，除了教书之外，还需要做一些自己不想要做的事，更令人讨厌的事还需要受到那些愚蠢的教育局官员，甚至是怕事的校长的种种管束。我不喜欢被人管束，我不喜欢被无聊的制度捆绑，所以我没有申请师训，甚至在大学生物系毕业后也没有拿当时蛮流行的Dip. Ed.。我就是不喜欢回到学校当一个动不动就被管束的“老师”。
然而，说真的，我还是很喜欢教书，而学生也喜欢我教书的方法。这是我从高二那年当家庭补习老师开始发觉的。于是，我顺理成章地进了补习这行业。大学毕业后，毅然推掉了教授介绍的一份养殖场经理的工作机会，全心全意发展自己的补习班事业。
我自己也不清楚自己到底有没有达到自己想当老师的志愿。
说到第三个志愿——当作家，我更是说不出一个所以然。当时一年级时，也不知道是谁教我填写“作家”这个志愿的。为什么当时我没有填写“警察”、“飞机师”呢？之前都说了，有了第一年的参考，接下来每一年我都只是照抄前一年所填写的志愿，所以，管它作家不作家的，这个第三志愿就这么被我用了好几年。
然而，当自己年纪渐长，开始喜欢写作，不时在报章投稿，也代表学校出外比赛，偶尔在校际写作比赛有所斩获之后，竟也梦想有一天能够出书当作家。不过，我还是有自知之明的，自己这样的水平哪可能当作家？偶尔报章赏脸刊登自己的文章，不过这离“作家”这个身份还很遥远呢！话虽如此，在自己心里深处，“作家”这个名词还真的没有被自己遗忘。我真的希望有生之年，能够看到书局里摆着自己所著作的书！
一直在问自己：当作家，出版自己的著作这个志愿到底能不能实现呢？
我记得当中有一处是要学生填写3个志愿。打从我有印象开始，每次我几乎都填写相同的志愿：（1）医生（2）老师（3）作家。印象中好像是在六年级那年我把“作家”这个志愿拿掉，换了个自己都不知所谓的“政治家”。
每次填写相同的志愿的好处是可以不必每一年为了要硬生生想3个志愿来填写而烦恼。反正一张蓝卡要用上六年，今年要填写志愿时，去年填写的志愿清楚摆在眼前，就照抄不误。我还记得有一年老师还在班上称赞我，说我对自己的志愿很有坚持，每年都写一样的志愿，从不更改。我当时心里暗自偷笑，自己懒惰，每一回不假思索地把前一年的志愿照抄下来也能引来老师的称赞。
上了中学之后，在“偶然”发觉自己“其实是能读书”的情况之下，开始认真看待自己的志愿。记得在中学的头两、三年，填写这种蓝卡的制度还有实行，后来到底有没有再需要填写蓝卡我则没有什么印象了。 在中学时期填写志愿时，我依旧把“医生”、“老师”和“作家“这三个志愿按次序填写出来。
说实在的，我当年读书时代的志愿真的是当医生。小时候的我一直都认为成绩好的学生就一定要当医生，而且当时人们都认为医生是一种伟大的职业，可以救人。我为了要考上医学系而曾经很努力读书，而且是那种苦拼似的态度来追求这个梦想。可是，自己真的不是当医生的料子，再怎么努力，最终还是和“医生”这个身份擦肩而过。
除了医生，“老师”这个词儿在小学生心中也占有蛮崇高的地位。当年，老师是许许多多学生敬仰的模范，有学问，受人尊敬。（今天呢？老师是否还享有这种地位？）于是，我也在耳濡目染的情况下把老师当成自己的第二志愿。然而，当自己年纪渐长，开始意识到当老师不是想象中那么单纯。在学校当老师，除了教书之外，还需要做一些自己不想要做的事，更令人讨厌的事还需要受到那些愚蠢的教育局官员，甚至是怕事的校长的种种管束。我不喜欢被人管束，我不喜欢被无聊的制度捆绑，所以我没有申请师训，甚至在大学生物系毕业后也没有拿当时蛮流行的Dip. Ed.。我就是不喜欢回到学校当一个动不动就被管束的“老师”。
然而，说真的，我还是很喜欢教书，而学生也喜欢我教书的方法。这是我从高二那年当家庭补习老师开始发觉的。于是，我顺理成章地进了补习这行业。大学毕业后，毅然推掉了教授介绍的一份养殖场经理的工作机会，全心全意发展自己的补习班事业。
我自己也不清楚自己到底有没有达到自己想当老师的志愿。
说到第三个志愿——当作家，我更是说不出一个所以然。当时一年级时，也不知道是谁教我填写“作家”这个志愿的。为什么当时我没有填写“警察”、“飞机师”呢？之前都说了，有了第一年的参考，接下来每一年我都只是照抄前一年所填写的志愿，所以，管它作家不作家的，这个第三志愿就这么被我用了好几年。
然而，当自己年纪渐长，开始喜欢写作，不时在报章投稿，也代表学校出外比赛，偶尔在校际写作比赛有所斩获之后，竟也梦想有一天能够出书当作家。不过，我还是有自知之明的，自己这样的水平哪可能当作家？偶尔报章赏脸刊登自己的文章，不过这离“作家”这个身份还很遥远呢！话虽如此，在自己心里深处，“作家”这个名词还真的没有被自己遗忘。我真的希望有生之年，能够看到书局里摆着自己所著作的书！
一直在问自己：当作家，出版自己的著作这个志愿到底能不能实现呢？
2011年8月2日星期二
小儿子的第一本小说～～《蓝蜻蜓之谜》
每一回去大众书局，读三年级的阿进总会自个儿去儿童书部门挑几本他想要看的书要我买。
开始时是买一些关于自然科学、昆虫、动物之类的英文书。我知道他是不可能看得懂这些英文字的，主要还是被那些美丽的照片所吸引。他偶尔会要我为他读一些书中的文字，不过大部分时间都是他自个儿乱翻乱看。
最近他迷上了《哥妹俩》漫画系列。每一回他都会买一两本回来，当然也是看图画多过读文字。
前一阵子，他忽然拿了几本《大树出版社》发行的儿童小说，说这是学校图书馆里有的书，同学介绍说很精彩，所以他想买回家阅读。我拿过来翻看一阵子，觉得内容还不错的，只不过好像不大适合他这个才三年级的小孩阅读。无论如何，我还是把书买下来，心想：“只要你肯看书，少看电视，我就会买给你！”
回家之后，我意外地发现这小孩竟然捧着书坐在床上阅读。我试试问他：“你看得懂吗？”他傻傻地笑着不回答。
在好奇心驱使下，我趁他上学时拿了他正在阅读《蓝蜻蜓之谜》来翻看。原来是一本以少年探险为主题的小说。我一直都想要找一些探险性质的儿童书给我的孩子。我认为以探险为主题的故事书最能够吸引小孩的注意，从而培养孩子想要阅读的习惯。我随手翻看了几页，发现故事情节还真吸引人，可惜当中太多生字、成语是他这个才9岁的小瓜所不能消化的。
于是我尝试问阿进：“爸爸陪你读这本《蓝蜻蜓之谜》好吗？”
他欣然答应了。于是我每个早上在教他读书之后就拨出一点时间为他念几页的《蓝蜻蜓之谜》。真想不到不单是他被故事情节所吸引了，连我这大人也急着想要知道故事情节的发展！
我半开玩笑地对孩子说：“你如果紧张想要知道故事的发展如何，可以不必等爸爸读给你听，自己有空不是可以拿来看嘛！”
孩子真情流露地告诉我：“你读给我听比较精彩。我自己读很慢，而且很多字都看不懂。。。”
结果一本才125页的儿童故事书竟然花掉了我十多个早晨才读完。故事接近尾声时，孩子终于松了一口气说：“终于读完了！昨晚害我一直睡不好，一直梦到蓝蜻蜓！”
开始时是买一些关于自然科学、昆虫、动物之类的英文书。我知道他是不可能看得懂这些英文字的，主要还是被那些美丽的照片所吸引。他偶尔会要我为他读一些书中的文字，不过大部分时间都是他自个儿乱翻乱看。
最近他迷上了《哥妹俩》漫画系列。每一回他都会买一两本回来，当然也是看图画多过读文字。
前一阵子，他忽然拿了几本《大树出版社》发行的儿童小说，说这是学校图书馆里有的书，同学介绍说很精彩，所以他想买回家阅读。我拿过来翻看一阵子，觉得内容还不错的，只不过好像不大适合他这个才三年级的小孩阅读。无论如何，我还是把书买下来，心想：“只要你肯看书，少看电视，我就会买给你！”
回家之后，我意外地发现这小孩竟然捧着书坐在床上阅读。我试试问他：“你看得懂吗？”他傻傻地笑着不回答。
在好奇心驱使下，我趁他上学时拿了他正在阅读《蓝蜻蜓之谜》来翻看。原来是一本以少年探险为主题的小说。我一直都想要找一些探险性质的儿童书给我的孩子。我认为以探险为主题的故事书最能够吸引小孩的注意，从而培养孩子想要阅读的习惯。我随手翻看了几页，发现故事情节还真吸引人，可惜当中太多生字、成语是他这个才9岁的小瓜所不能消化的。
于是我尝试问阿进：“爸爸陪你读这本《蓝蜻蜓之谜》好吗？”
他欣然答应了。于是我每个早上在教他读书之后就拨出一点时间为他念几页的《蓝蜻蜓之谜》。真想不到不单是他被故事情节所吸引了，连我这大人也急着想要知道故事情节的发展！
我半开玩笑地对孩子说：“你如果紧张想要知道故事的发展如何，可以不必等爸爸读给你听，自己有空不是可以拿来看嘛！”
孩子真情流露地告诉我：“你读给我听比较精彩。我自己读很慢，而且很多字都看不懂。。。”
结果一本才125页的儿童故事书竟然花掉了我十多个早晨才读完。故事接近尾声时，孩子终于松了一口气说：“终于读完了！昨晚害我一直睡不好，一直梦到蓝蜻蜓！”
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