掷筊

出航抑或歇息？

风很有耐性

把腥味凝固在

也很有耐性的海面。

可你却总是迟疑。

我可没有耐性。

掷筊吧！ 

我说。

我的第七个马拉松～～2013PBIM

6小时24分24秒。

这就是我的第七个全程马拉松赛的成绩。以我心目中的标准来衡量，这个成绩严重不及格。我一直希望我的全程马拉松不要超出6小时。

这次比赛的天气非常的良好。赛前晚上的一场大雨把艳阳曝晒一整天所淤积的炽热清除得干干净净。老天爷在比赛过程中十分赏脸，偶尔微微地飘下细细的雨丝之外，几乎整段比赛都是在凉凉的天气之下进行的。坦白说，这是适合让人跑出理想成绩的好天气。无奈，我却在这样的利好条件下创出了个人最糟糕的成绩。

比赛前一天，隐隐约约依然感觉得到自己的病还没有完全康复。鼻子还有点塞，背后接近颈部的肌肉有点紧，有点痛。曾经读过这样的文字：不要小看颈项的紧和痛！那可能是高血压或是心脏病的征兆啊！想到这点，我心里发麻着。

可是，心境却出奇地平静。知道自己的状态不好，但是却有种“我一定能够好好跑完这次比赛”的感觉。

星期六下午我自己煮了一碗肉丸面线汤当午餐。由于担心比赛期间闹肚子，所以这一次我尽量选择清淡的食物。晚餐原本打算炒两个鸡蛋配面包吃，可是却因为没有饥饿的感觉，所以7点45分在没有吃晚餐的情况下就上床休息了。把闹钟调准11点59分响，可是11点50分就自动醒来了。睡得还沉的，所以醒来满精神的。于是就上厕所解决，然后泡了一杯Milo来喝，也吃了2片白面包。心情一直都很平静，没有兴奋，也不担忧。

12点半开车载着老同学往赛场出发。抵达赛场时差不多快1点了。我告诉同学，今年不要再像往年那样为了要得到赞助商的一些小礼物而去跟人排队玩游戏或拍照了，保持心境的平和比较重要。于是我们老早就排到起跑点的附近。今年的气温真的很好，不像往年那样潮湿闷热。我心里默默“复习”一遍前面5公里应该做的事项：步幅、步频、配速、时间。如果一切顺利的话，接下来的10公里，19公里。。。都应该可以按照计划进行了。

一开始的3公里都很顺利，甚至比预料中还好。可是忽然之间，呼吸变得很不顺畅。之前星期三在植物园小跑时也是在差不多这个距离出现上气不接下气的现象。肺部和气管好像有很多痰，于是就用力咳几下，希望可以清一清肺部和气管。可是，一边跑步一边咳嗽，胸部和腹部会疼痛。所以，我只好选择放慢脚步，让呼吸恢复顺畅。

来到4公里多的第一个U转，我知道我可能不行了。该不该继续跑下去呢？如果半路出事情怎么办？我是为了健康才跑步的，没有必要拿生命的安危来开玩笑。于是，脑子里浮现第一个负面念头：就等跑过Eastin酒店时弃权吧！

然而，这个念头很快又被另一个正面的想法掩盖了。“A marathoner never quits! "我不能就这么轻易地放弃了啊！状态不好，那就不要按照原定计划跑咯！状态不好不就选择跑慢一点，吃一点儿回到重点咯！

于是我放慢脚步，完全按照身体的感觉去跑。尽量不去想什么4小时半、5小时、或5小时半的成绩了。然而，说是不要去想，眼睛还是不住去看手表所显示的配速和时间，心里盘算着：其实要用5小时半回来终点还是应该还做得到的。

可是，刚跑上大桥，另外一个突发事件又来袭。不知怎么的，忽然一直打冷颤，身体也开始觉得微微发烫。又发烧了吗？更惨的是，天空忽然飘起毛毛细雨，而且又刮风了。整个人觉得很不舒服。一个又一个负面念头不断侵袭脑海。

“不跑了啦！就在半马拉松赛的U转处跟随半马的选手折返皇后广场。”

“不！至少要跑到北海收费站的U转处才放弃。”

“我应该还可以支撑到28公里，然后就不要再随大队跑下五条路啦！乖乖的折返皇后广场。”

还好我碰上了明华（以前的学生）。两人一面跑一面聊补习的事业，不知不觉地来到北海的收费站。我决定在这处上个厕所，把肚子里蠢蠢欲动的秽物清除出来。从厕所出来后，明华已经失去踪影了。我又恢复一个人跑步的情况。虽然说身边存在着许许多多的跑者，可我不是那种可以随随便便抓一个陌生人来陪伴聊天的人。所以，虽然一路上很多人，可是感觉上自己是孤单的。忽然感觉到，这个世界虽大，身边也总是不乏人群的存在，可是一切看起来却好像很虚无，就只有自己的存在才是真实的。这就是我喜欢跑步的其中一个原因：可以感觉到自己真真实实地存在着，我还活着！

我知道今天的比赛实在不行的了。发烧和打冷颤的感觉很不好受。一切负面的情绪不停侵袭着我，尝试把我击垮，要我放弃。然而，我告诉自己：若要放弃，那早就不应该站上起跑点啊！我不能放弃，也不可以没有跑完整段路程而回去终点领取奖牌及Finisher T-shirt！这种感觉就像考试作弊来获取高分似的。我不能让自己的马拉松生涯被这么一个作弊行为所玷污了。（对不起，这是我个人的想法。我知道赛场上有不少人没有完成比赛而领取奖牌及T-shirt。不过我没有针对任何人。我只是把我的心情和想法记录下来，写出来。）

我从28公里就开始跑跑走走了。身体的不适让我的两边脚踝也疼痛不堪。在E-gate朝向五条路的方向我遇见了站在路旁拍照的宝珍姐。我好像在控诉似的对她喊道：“我发烧，打冷颤啊！”我怎么会忽然向她喊话呢？ 我是不是在博同情啊？我是不是在为自己的差劲表现找借口？我想，是的。

对宝珍姐喊出心里的痛苦过后，我就几乎是接近放弃不再跑步的了。可是，我清楚知道，若是我还能慢慢地跑，其实我还可以跑出5小时半或是5小时45分的成绩。然而，脚踝的疼痛真的难以忍受。要咳嗽却咳不出东西出来的感觉也不好受。顶着发烧和重重的头一步一步走着。我只期盼饮水站可以提供100 Plus。我也希望救伤员手上握着Salonpas止痛喷雾。可是，我失望了。今年的运动饮料供应少得可怜，饮水站是增多了，可是提供的全是drinking water。对严重需要补充盐分的马拉松选手来说是无济于事的，甚至还可能弄巧反拙地冲淡体液里的电解质而导致休克。

接下来发生的一切已经没有什么好记录的了。我就是一直慢慢走着，举步艰难地走着，像行尸走肉那样地走着，一直走到终点附近，才为了面子而勉强小跑着跨过终点线。

看看终点的时钟：6小时24分24秒。我苦笑着。我创下了我的个人最差成绩。

唯一能够值得骄傲的是：我没有作弊，我没有放弃。

我告诉自己，以后绝对不会再跑出这样的成绩了！若是身体状况不允许，我就不要站上起跑点。宁愿DNS也不要DNF或是DQ。

今年的比赛，我没有跑到脚底出血泡，也没有跑到泻肚子。可是，我却跑出了迄今最差劲的成绩。这次的比赛我得到一个教训：生病未康复就不要跑马拉松。


后记：

PBIM与其它比赛的最大差别是开赛的时间。大多数的马拉松赛多数是在凌晨4点半开始，PBIM却是半夜2点。虽然只是2小时半的差别，其实两者的确有很大的差异。在外地跑马拉松，往往都租住在距离赛场很近的酒店，所以可以放心地睡到3点，甚至3点半才起身做准备，然后才慢条斯理地走去赛场。若是以晚上9点上床计算，至少我有大约5到6小时的睡眠。这对我来说是足够的了。反之，在自己的州属参加比赛，总不可能奢侈到特地去赛场附近租间酒店客房，然后睡到距离比赛开始前1小时才醒来。再加上比赛开始时间是2点，所以若要有6小时的睡眠，就表示前一天的晚上7点就要上床就寝了。然而，通常7点甚至8点都不是睡觉的时间，哪睡得着呢？再加上是从家里出发去赛场，为了找到停车位，所以必须提早1小时抵达现场。这样地扣扣减减，真正能够好好睡一觉的时间真的不多了！

我个人对今年赛会主办单位的一些安排微有怨言。今年的饮水站所提供的运动饮料少得可怜。从E-gate开始到五条路再回到皇后广场的终点路上好像没有运动饮料的供应。这一点的安排有欠妥当。毕竟，一个全马选手在跑过30公里之后，体内的盐分会因为流汗而大量流失，所以需要适量的补充。提供白开水是无益，甚至是有害的。在身体失去盐分之后，再大量饮用白开水，会使体液的浓度淡化得更快，严重的话会造成一个运动眼忽然休克！还好昨天的比赛天气凉爽，流汗不多。要是比赛在炎热的气温下进行，在缺乏运动饮料的供应之下，我担心会有不幸的事件发生。希望有人能够向主办单位反映这一点，来年改善。

分享好作品～～吴念真的《新年头老日子》

我最欣赏的台湾文人，应该当推吴念真大导演了。

吴念真是谁？自己去Google一下吧！在YouTube也可以找到他很多的作品。我第一次认识这个名字是1983年我Form 3时观赏的电影《搭错车》。

无意中在YouTube中找到他的新作品。值得深思。吴念真的作品，不论是电影、广告、节目、小说。。。有哪一部是不引人深思的呢？

希望大家肯花30分钟细细留意电影里的人物的对白。

认识蓝色病毒————忧郁症

有一种病，大家都熟悉它的名称，可事实上我们对它的认识并不深，甚至还对它有着一层层的误解。我们身边都存在着这样的病患，甚至我们自己已经被它缠上了还不自觉。这种病，我们称它为蓝色病毒的“忧郁症”。

*************************************
我最近夜里常常睡不着。

我最近每天早上睁开眼后却无力爬起床。

我感到胸闷，有喘不过气来的感觉。我最近一直拉肚子。吃什么药都没有效果。

我最近记忆力好像衰退了。我不能集中精神。我得了痴呆症吗？

我就是那么不快乐。我看到什么人我都感到不快乐。我对那些平时可以令我感到快乐的事忽然之间提不起劲来。

我实在想不出任何可以让我快乐起来的理由。
所以我哭。我把自己封闭在家里，甚至躲在衣柜里。我不出门，我不接朋友的电话，我不接见任何人。

身边的人不理解我的处境。他们都说我想太多了。

我不能工作。我知道我不能胜任任何一种工作。当情绪来袭时，我不能好好把工作完成。没有人愿意聘请像我这样一个时常请假的员工。

没有工作，我没有收入。我怎样过生活？无奈，还有人闲言闲语。。。
“这么有钱？不用工作也能过日子？”
 “这么好命？学历这么高，却不用去工作？这不浪费吗？”
“长得这大把年纪了，几时结婚啊？”

我真的不想过这样的生活。我觉得我活在这世上是多余的。于是，我想到要自我结束我的生命。。。

***********************************
我不是专家。我不懂得如何治疗忧郁症。不过，我一直相信，我们一定要认识这个病。我们要破除我们对这种疾病的误解。我们需要给忧郁病患充分的支持。我们不要让我们的无知给忧郁病患带来无谓的压力。

写在2013PBIM前

再过三天就要迎来我的第三个槟威大桥国际马拉松赛。这是我今年内第四场同时也是我人生中的第七场42.195公里的全程马拉松。

2011年11月实现了年轻时对自己的承诺--参加42.195公里的全程马拉松赛。承诺变成事实后，竟然一发不可收拾，在即将来临的星期天，短短两年的时间里，我就快踏上第七场马拉松赛场了。心里明确知道这不会是最后一场马拉松赛，也许距离最后一场比赛还很遥远。今年的最后一场比赛还没进行，我已经在安排明年的赛事了。

这样书写可能会让人误会我是一个很"厉害"的跑者，像是在这里跟人炫耀什么似的。其实，我是一个成绩很烂的马拉松跑者，只有在2012年的吉隆坡渣打银行国际马拉松赛糊里糊涂地跑出4小时36分的成绩之外，其余5次都跑出5小时半以上的成

绩。这样的表现摆出来的确让很多跑者笑脱大牙。

不过我可以很自豪地大声说："我是一个及格的跑者。"我从来不欺骗每一场比赛，我对每一场比赛都是那么认真。为了应付每一场比赛，我都有尽力，不逃避地去进行训练。我是在传达正面信息给我的孩子，我的学生，还有我的朋友：凡事都要尽力。

今年的比赛最后三个星期的训练出现了一些状况。先是自作聪明地学人家光脚跑马路而搞出脚底三颗大血泡，虽然很快就恢复训练，可是脚底还是会疼痛，不能耐久。再来就是前天的那场高烧和头疼。由于阿进生病，自己也被传染了。前两天发高烧，头很疼痛，还好今天情况好转了。于是今早五点下楼进行训练，可是发现气力接不上来，勉强跑了5公里就放弃了。也许明早还会去做一点点短途慢跑，希望情况有改善。

如果你问我，今年的马拉松有定下什么目标吗？我会说：当然希望能够跑出4小时半的成绩啦！毕竟今年这条赛道多数会走入历史的了，来年的PBIM应该会移师第二大桥了。所以希望在这个最后的赛道上做出一个比较像样的成绩。这个赛道留给我的回忆比较尴尬：第一年跑到双脚底起大大的血泡，还把它们给弄破了，搞到必须用走着回到终点；去年则是跑到拉肚子在裤子里，极不舒服地还是走回终点。

坦白说，今年的比赛我只求不要发生脚底磨出血泡以及不要拉肚子在裤裆的糗事，当然也希望自己能如最近的两场比赛那样真正跑完全程比赛，不要出现泄气走路的状况。至于嘴里讲的四小时半，那只是说说爽爽而已，免得让人说我没有志气！呵呵！

《张三的歌》背后的故事

这是一首被我误解了近30年的经典歌曲。不单是我，相信好多好多喜欢这首歌曲的人也像我一样。

《張三的歌 》

作詞：張子石　
作曲：張子石　
演唱：李壽全

"我要帶你到處去飛翔
走遍世界各地去觀賞
沒有煩惱沒有那悲傷
自由自在身心多開朗
忘掉痛苦忘掉那地方
我們一起啟程去流浪
雖然沒有華廈美衣裳
但是心裡充滿著希望

我們要飛到那遙遠地方看一看
這世界並非那麼悽涼
我們要飛到那遙遠地方望一望
這世界還是一片的光亮"

第一次接触这首歌时，我二十岁不到。当时就觉得很奇怪，为什么歌名取得与内容无关？无论如何，奇怪归奇怪，我还是被这首歌打动了。这首歌给人带来好大的正能量，让人在沮丧颓废时想起了希望，忘掉痛苦，忘掉悲伤，不要轻言放弃，因为世界到处充满希望。

然而，任谁也难以想到，其实这首歌的背后隐藏了一段凄厉的悲情故事。我是最近无意间在网上看到李寿全的访谈节目时才获悉真相。

那是一个许多人都向往移民的时代。一对年轻夫妻为了移民美国，于是男的就先和妻子假离婚，然后让妻子和一个已经拥有美国绿卡的朋友过去假结婚。不幸的是，这个妻子竟然假戏真做，竟然爱上了丈夫的朋友。丈夫知道后，千方百计带了两个孩子到美国，希望挽回失去的婚姻。无奈，妻子去意已决。男子只好带着两个孩子在妻子的住所前一条河的对岸覓屋住下，过着颠沛流离的生活。后来，这个男子罹患癌症。由于无法负担昂贵的医药费，男子只好带了孩子回去台湾。临终前，他托人把他创作的这首歌带给李寿全……

有不少人在知道这个故事之后，为原创者张子石感到愤愤不平，还痛骂他的妻子的无情。

我却选择不做任何的批判，毕竟一件事情必须从多角度来观看，我们总不能从单方面的叙述就断定谁对谁错。我们可否愿意去听取张的妻子那方面的说辞？

抉择

在面书上看到一个学生这样写："要做工呢？还是要补习？在这个假期里。。。做工就没有得到补习，要补习就没有得到做工。没有做工就没有钱给(供)明年用，没有补习明年SPM一定完蛋。”

虽然这个学生并不是直接在向我发问，可是我觉得我应该发表一点意见，于是我在评论栏里这么写：
”这是一个让你学习做决定的大好机会
世间事往往鱼与熊掌难以兼顾。选择A可能就要牺牲B。
如果选择做工只为了有钱花在无意义的事物上，那值得吗？
如果做工能让你学到学校里学习不到的宝贵经验，这不比去补习更好？
如果选择补习，却不是真正来听课，而是马马虎虎得过且过，那补习有何意义？
反过来，如果补习班所教你的学问对你有很大的吸引力，那么选择放弃补习不是很可惜？
再补充一句，没有补习，明年SPM不一定会完蛋的。”

假期到了，学生们都有好多的节目排着等待他们去完成。学校学会或是校外团体的活动、父母安排的旅行、打假期工、补习等等，当中好几项都可能会有冲突，这都足以让一个中学生感到为难。鱼与熊掌不能兼得，于是就必须做抉择。

我个人觉得，人生似乎避免不了要面对一重又一重大大小小的抉择，可惜好多人在面对抉择时显得毫无头绪，不知该做怎样的决定，所以就会出现"老师，你帮我决定要选哪一个大学科系"或是"我后悔做了这样的决定"的状况。

对我而言，似乎很难找到一项决定是绝对正确或是错误的。所以，在面对必须做抉择的情况时，我的做法是：把每一项选择的优劣列出来做比较，然后很诚恳地问问自己的良心到底自己真正要的是什么，最后就果敢地做出决定。最重要的是，要告诉自己，做了决定，将来不可以后悔。

自作自受

不打算跑步，所以没有穿跑步鞋前往青年公园。已经成了习惯，就算不跑步，还是会在周六下午五点到达青年公园和老同学聚聚聊天。
今天有点不同。等到五点十五分，老同学一个都不出现。也许是连续公假数日，大伙儿都度假去了。就只有我一个傻瓜顶着烈日来到集聚地。
都说今天不打算跑步了，因为隔天早晨准备做3小时的长跑训练，担心身体来不及恢复。
原本就应该回去的，可是却心血来潮，想要体验光脚跑步的感觉。近来光脚跑步渐成风气。时常阅读到光脚跑步的好处的文章。在各大小赛事看到不少光脚的跑者。心中好奇，他们是如何忍受光脚在粗糙的马路上跑步？再加上脑海里一直浮现雷久南博士关于光脚触地的等等学说，于是也不理地面粗糙炙热，也不管双脚习不习惯，把拖鞋一脱，双足踩在泊油路面，从青年公园走向植物园。
一路上尽量细心避开地上的小石头以及可能刺伤脚板的尖锐物体，不过怎样都逃避不了地面的高温。可以感觉到脚底是疼痛的，不过是还忍得住的那种感觉。
坚持走完3公里，花了28分钟，虽然脚底疼痛，但感觉很满足。查看脚底，脏兮兮黑麻麻的，也看不出什么状况。于是就去公测洗脚，然后再次检查疼痛的脚板。哇！怎么双脚底都起了水泡，左脚两个，右脚一个，都已经出血了！原本不怎么疼痛的脚底忽然变得十分疼痛，连踩在地面的勇气都消失无踪了！
这时才知道自己又再闯祸了！明天的30公里长跑怎么办？泡汤了吗？两个星期后的槟威大桥马拉松赛会受影响吗？
唉，这叫自作自受吧？