Runner's High ——跑者的亢奋

看到我必须依靠拐杖才能行动的人大都会劝我放弃跑步。


他们说：“你这样是何苦呢？”“你是否要搞到双脚断掉才肯放弃跑步？”


我每次只是笑笑，不多争辩。我真的感激这些人的关心。


可惜，他们却不懂长途慢跑或其他有氧运动对人们的益处呵！


我试试在这里和大家分享我一点肤浅的知识，如有错误，希望纠正。


大家听过“脑内啡”和“跑者的亢奋——Runner's High”这两个词吗？


当一个人进行20到30分钟以上的有氧运动（跑步、游泳、有氧舞蹈、球类运动等等）时，我们的下丘脑（Hypothalamus）就会制造，然后透过脑垂腺（Pituitary Gland）释放一种被称为脑内啡（Endophins）的激素（Hormone）。


脑内啡这种激素（荷尔蒙）有着类似吗啡或鸦片剂的相同作用，能让人体产生止痛和欢欣的感觉。与吗啡或鸦片这些所谓的“毒品”不同的是，脑内啡是人体自然产生的生物化学物，不会像鸦片或吗啡这些物质造成上瘾。


脑内啡的功能包括了：

（1）消除压力

（2）提高自信心

（3）减少我们对伤痛的感觉

（4）消除不安和忧郁，等等。


一旦下丘脑分泌脑内啡，人就会进入一种“亢奋”的状态。这个状态就被称为“跑者的亢奋——Runner's High”。


我在学生时代常常在清晨上学前跑步一小时，之后冲个冷水澡才上学。那时起我就睡得很少，大约一天5小时，但是我从来不会觉得疲累爱睏。那时不知道谁告诉我：“读书时我们用的是大脑，没有用到体力，读书久了大脑会累，需要休息；运动时我们用的是体力，大脑则是处于休息状态。所以运动时大脑休息，读书时则是体力恢复的时期。”当时我就相信了这番话，傻乎乎地“运动时让大脑休息，读书时让运动所造成的体力消耗获得恢复”。后来读了生物科学，知道这个理论不很正确，不过当时的确从运动中获益不少！


后来毕业工作后，为了事业打拼，开始忽略运动，人开始肥胖，体能和精神状态也下滑。直到几年前被朋友拉去参加他们的跑步活动，我又开始重拾年轻学生时代的“风采”。说实在的，如果某天早上有跑步，我会十分精神，做事情也很有信心和冲劲；相反的，如果当天没有运动，整个人就昏昏欲睡，无精打采。



吸毒者依靠吸食吗啡或鸦片达到忘却忧伤的亢奋境界，不过却必须承担对毒品过分依赖甚至上瘾的危险。运动爱好者无需吸食吗啡或鸦片这类毒品，只需要定时运动，就可以得到许多意想不到的好处，绝对没有上瘾的危险。


这就是为什么我脚跟严重受伤了依然不舍得放弃跑步的原因。当然人们可以叫我转换跑道，利用游泳或是进行其它运动来取代跑步。坦白说，我试过了，迄今我还找不到一个运动能够像跑步那样给我带来“快感”的呵！






以下我顺便介绍两个网站，是与“跑者的亢奋”有关的。有空不妨浏览。


http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression


http://www.fitfaq.com/runners-high.html