6天？4天？

坦白说，我老早就为2011PBIM 进行备战的。自己都忘记几时开始为自己定下训练计划。可能是早在去年11月尾或12月吧！

可惜，说是这么早就做准备，可是真正的情况是常常跟不上训练计划。举个例子：原本打算在某个星期跑6天，一共要跑50公里，结果却没有达到目标。常常心生害怕感觉，逃避训练。 所以，一个30个星期的训练计划往往只进行了5个星期就中断，然后低沉了几个星期；辛苦地从低沉的意志中爬起来，重新开始新的训练，然后又中断。。。

回想起来，应该是我的训练计划出了问题。我为自己定下了1星期跑6天的计划。可惜，我的身体和意志却承受不住这样一个训练计划所引起的折腾。

1星期跑6天，等于说一星期就只有1个休息天。其余的日子都必须进行训练；而我们的身体是会劳累的，况且我们的心志也不够坚强。在这样的状况之下，一旦出现劳累又没有得到休息，那么就会出现恐惧害怕的感觉，最后引发逃避的心理。恶性循环之下，就会出现沉沦的现象。

今年5月，决定重新调整自己的训练计划。从每周6天改为每周4天，休息天从原本的每周1天增加到每周3天。 到目前为止，我这个计划已经顺利进行了8周，路程从开始时的每周40公里渐渐提升到每周52公里，始终没有恐惧、压力、逃避或沉沦的感觉。这个星期将迈入第9周，52公里。 我有充足的信心完成这个星期的训练。

终于发现每周4天的训练是比较活性的。3天的空档可以让我自己挪动训练的日子。今天太累不想跑，我可以轻松地移到隔天，让身体得到充足的休息。今天烟雾太重，不适合做户外运动，我可以轻松的把训练移去明天。

终于明白，不是每周训练6天就显示自己努力的。我们需要空档时间让体力和精神获得休息和充电。