2014年7月12日星期六

超马日记第13篇

好久没有写超马日记了。理由很简单:我陷入了前所未有的信心危机。

5月3日的Penang International 12 Hours Walk回来,我只休息了2天,觉得身体还恢复得很好,于是就重新投入训练。5月7日、8日及9日,我连续跑了3天,个别是6.7,6.5及11.2公里。脚底的水泡还没有完全复原,踏在地上时还会感觉疼痛。膝盖也开始有了酸疼的感觉;不过,一切还算可以。

由于5月31日会到狮城去参加《Sundown Marathon》,我不舍得浪费任何一次可以训练的机会。我很希望能够在这场马拉松赛跑出个像样的成绩,给自己的信心注入一支推进剂,让自己更有信心去面对9月6日的超马比赛。

所以,5月12日,星期一,教书回来后,夜晚11点半,决定在自己居住的公寓楼下范围内进行3小时半的长跑。选择夜晚进行长跑是因为狮城日落马拉松的开赛时间也是11点半,想要让自己的身体学习适应。这一次的训练不怎么成功,意志力显得不稳定,一直想要放弃。勉强完成28公里,3小时就决定停止训练。

心里觉得很不甘愿,于是决定5月17日星期六凌晨4点又来一次3小时半的长跑。结果,终于成功用3小时25分跑完31公里。终于感到满足了,对月尾的Sundown更加有信心了。

然而,我这样的做法似乎错了。我犯了急功近利的禁忌。5月12日至18日这星期里,我竟然做了两次3小时的长跑训练,而且之间我还跑了一个15公里及1个10公里。我完全忽略了“让身体休息”这个要点。我让身体过度劳累却不自觉,甚至还无知地沾沾自喜。

日落马拉松前的两个星期,我的确有减少训练量。5月19到25日这星期,我跑了4天,个别是5、7、3及5公里。当中的3公里就是因为身体开始发出警讯而中途结束训练的。

比赛的那个星期我完全没有跑,就只是到植物园走走,松松筋骨。我依然满怀信心地前往狮城参加比赛。结果。。。(参考《我的第八个马拉松》)

狮城日落马拉松的确让我信心受挫。这是我事前完全没有意料到的结果。很努力地想要从谷底爬起来,可是一直都失败。突然变得很害怕进行长跑训练,开始逃避星期六及星期日的长跑。然而,摆在面前的还有另外一场比赛——6月21日,柔佛新山《Sundown Malaysia》。还好,这只是一场半马拉松赛。我告诉自己:就让这场半马拉松赛作为恢复自己对长跑训练的起点吧!

于是,在完全没有进行超过20公里的长跑训练之下,我来到的新山。心里知道这个半马比赛绝对不会有什么像样的成绩,就告诉自己:只要能够完成比赛,不要中途走路就可以了。(我从来没有在半马比赛途中走路的。)

可是,不幸的事发生了。在新山比赛中,还没有开跑,我就感觉到两边膝盖疼痛,尤其右膝盖,更是出现紧绷微肿的状况。我依然踏上赛场。一开跑就知道事情不妙了。跑了17公里,终于决定不跑了,走着回到终点,创下了个人半马最糟的成绩:2小时51分。

跑完新山的比赛,我开始感到沮丧和担忧:我真的适合参加超马吗?我有能力完成9月6日的超马吗?

没有评论: