72.93km

今早3点45分就起身了，不能再贪睡了。若是再倒回去睡，肯定睡不醒！今天有重要功课要完成——跑24公里，以便达到这个星期72公里的总数。心态调整得很好，知道自己应该要做什么，没有担心路程的遥远，也没有想要逃避偷懒的念头。

4点45分就开车出门。原本想要兜去新关仔角交通圈处放置一瓶运动饮料，这样子可以在跑到14公里时有水喝。后来打消这个念头，因为我身上已经绑着4瓶170毫升的饮料了，照理应该是足够让我挨到20公里。而20公里处正好是青年公园的停车场，经过那儿时再从车里多拿一瓶饮料来应付最后的4公里应该没有问题。

5点40分开始起跑。只有我和传槟两人。说好要来的华丰没有出现。天气很凉爽。多亏昨晚的那场雨。才跑不到400公尺，就看到华丰骑着电单车赶到了。不等他了，他应该追得上来的。

今天的路线是从青年公园跑去Tanjung Bungah海上回教堂（Floating Mosque），然后折返直下新关仔角。跑完整段新关仔角海边的马路，再折返青年公园。这样就有20公里了。接着就直接从青年公园跑进植物园，在里边跑两小圈，最后就才回到青年公园的停车场，路程一共是23.92公里，就当着是24公里吧！

今天的感觉很好，没有抗拒跑步的感觉。不在乎速度。毕竟速度再快也不能和其他选手比，还要落得全身疼痛、肌肉抽筋的下场，把跑步的美好感觉统统破坏掉！话虽如此，还是很满意今天的表现，是最近跑24公里训练以来表现最好的一次。最重要还是跑完之后完全没有痛苦，而且还很想继续跑下去呢！

回家把Garmin手表里的跑步记录上载到电脑去进行分析，发现这星期我一共用了4天来跑72.93公里！终于达到了预定的目标！接下来就是要保持每星期超过70公里的训练，到了9月中，可以尝试挑战每星期80公里的目标了！

我一定能做到！