有多天没有上来这里了。 脑子里是有东西要写出来，但就是腾不出时间来。今天怎样都要逼自己写一些东西了。
就以这篇帖子来回应前一篇的帖子的留言吧！
其实之前那篇帖子里我忘了在文字为短为那些“注”进行解释，不过也好啦！就让大家动动脑筋吧！现在才来揭晓谜底：
注（1）的AKKK的确是“Ang Kong Kia Koay” = “红公走过”，即“神走过，顺便帮你解决问题”的意思啦！
注（2）的MCC是“Mong Cha Cha” = 蒙查查，被搞得糊涂也。
注（3）的CSTH是“Chia Sai Tua Han” = 吃屎长大也。
至于HBBS 是“Hao Boh Bak Sai” = 哭无眼屎，哭到没眼泪了！
KGG是“Kay Gau Gau” = 不懂装懂。
CMB就是"Chicken Mother Brand” = 母鸡标（用福建话来念），即“胆小怕事”也。
其实，还有一些更经典的，例如PKB。近几年的学生都知道是什么意思，我就偏偏不揭晓这题啦！吊你的胃口又怎样？哈哈！
看到前一篇帖子竟然有11个留言。。。我无言啊！怎么这样一篇不三不四的文字反而引来这么多留言？大家都对不三不四的文字有兴趣？对于一些正经的事怎么没回应的呢？
留言中的匿名者，希望你能在留言后随手写下你的名字，我就可以知道你是谁了！坦白说，当你对过去在我那边上课的情形有所怀念时，这表示你老了！哈哈！
姜玉津（姜一公斤）：你也老了！大学毕业了吗？我都想不起你到底是哪一年的学生了！和诗凌同一年吧？那么应该是大学第二年了！
Ah Loy：我当然不会忘记你！你和Snoopy同一年。如果有读Form6，现在应该是Upper 6了！不过有听说你去学院读书是吧？ Snoopy也很就没有联络我了！想念他。。。可怜的Snoopy！
HH和Grey and Yellow应该是同一个人吧？我们的杨兄弟对吗？你好热心啊！一直在我的部落格留言！在这里顺便谢谢你，你借我的那本书真的很有用！我复印了，分成3本，现还在慢慢看着！坦白说，我真的很佩服你，你是我迈向马拉松的模范和学习榜样！
2011年4月30日星期六
GPS
在班上喜欢说一些无聊的（笑）话。
学生误打误撞得到数学的答案，我说：“你这家伙只是侥幸AKKK。（注1）”
学生问了一些莫名其妙的问题搞到大家一头露水，我说：“你真是的，把大家搞到MCC。（注2）”
讲课时如有提到一些“脑残”之辈，做了一些愚笨不堪的事情，我会揶揄地说：“哪！这个人CSTH（注3）的！”
其实还有许多许多这类的“字母代号”，如HBBS，KGG，CMB等等。听说新加坡导演梁智强的电影常常出现这样的对白。但我可以仿效Datuk T，身穿避弹衣，手捧“可懒经”，在媒体朋友面前发誓：“我绝对没有抄袭梁导演的对白。如有雷同，纯属巧合。”
话说前天教Form 2科学时，谈到了饮食不良的后果：“A diet lack of fibre will cause constipation。”
我向学生解释说：“Constipation就是便秘，就是BPS。”
一个学生发问：“什么是BPS？”
另一个机灵的学生抢着回答：“就是Beh Pang Sai啦！”
全班哄堂大笑。
我忽然灵机一动，顺口问那个机灵的学生：“那么你知道什么是GPS吗？”
那位学生毫不思考地说：“Gau Pang Sai啦！”
又是哄堂大笑。
我逮住机会，假装生气地说：“什么Gau Pang Sai？GPS是Global Positioning System，中文是全球定位系统啦！”
大家更是笑成一团，班上原本严肃的气氛被我自己破坏了！而那可怜的孩子以后就会多了一个外号～GPS啦！
学生误打误撞得到数学的答案，我说：“你这家伙只是侥幸AKKK。（注1）”
学生问了一些莫名其妙的问题搞到大家一头露水，我说：“你真是的，把大家搞到MCC。（注2）”
讲课时如有提到一些“脑残”之辈，做了一些愚笨不堪的事情，我会揶揄地说：“哪！这个人CSTH（注3）的！”
其实还有许多许多这类的“字母代号”，如HBBS，KGG，CMB等等。听说新加坡导演梁智强的电影常常出现这样的对白。但我可以仿效Datuk T，身穿避弹衣，手捧“可懒经”，在媒体朋友面前发誓：“我绝对没有抄袭梁导演的对白。如有雷同，纯属巧合。”
话说前天教Form 2科学时，谈到了饮食不良的后果：“A diet lack of fibre will cause constipation。”
我向学生解释说：“Constipation就是便秘，就是BPS。”
一个学生发问：“什么是BPS？”
另一个机灵的学生抢着回答：“就是Beh Pang Sai啦！”
全班哄堂大笑。
我忽然灵机一动，顺口问那个机灵的学生：“那么你知道什么是GPS吗？”
那位学生毫不思考地说：“Gau Pang Sai啦！”
又是哄堂大笑。
我逮住机会，假装生气地说：“什么Gau Pang Sai？GPS是Global Positioning System，中文是全球定位系统啦！”
大家更是笑成一团，班上原本严肃的气氛被我自己破坏了！而那可怜的孩子以后就会多了一个外号～GPS啦！
2011 Bidor Half Marathon
原本是要写一篇关于Energizer Night Race的负面报告的，不过想了一想，觉得没有必要在这里继续发牢骚，毕竟面子书上已经有太多关于这个赛事的苛刻批评了，再说Energizer 也做出公开道歉，并决定退款来平息众人的怨气，我又何必再多谈这些负面的事情呢？坦白说，我对Energizer Night Race也并不是没有好感，参加整个赛事的过程倒真的是值得回味的。
就来谈谈上星期我去参加的Bidor Half Marathon吧！这是一个十分美好的赛事，绝对让人回味无穷。
上星期六中午1点半，我开车载了4个老同学前往霹雳州金宝，下榻于Grand Kampar Hotel，隔天我们将会继续南下到美罗参加Bidor Half Marathon。原本打算在美罗找酒店落脚过夜，可是被告知当地所有酒店都客满了。在听取朋友的意见下，决定下榻离开赛场30公里以外的金宝大酒店。这个决定还算不错，因为这家3星级的酒店环境很好，房间宽大舒适，四周要找吃的也没问题。
我们的晚餐就在酒店附近的华人海鲜煮炒店解决了。 除了我们一曲5人，我们还碰上了许多槟城来的朋友，甚至还有远至新山的跑者。照片中面对镜头穿白色T-Shirt戴眼镜的朋友是来自芙蓉的小儿专科医生。
就来谈谈上星期我去参加的Bidor Half Marathon吧！这是一个十分美好的赛事，绝对让人回味无穷。
上星期六中午1点半，我开车载了4个老同学前往霹雳州金宝，下榻于Grand Kampar Hotel，隔天我们将会继续南下到美罗参加Bidor Half Marathon。原本打算在美罗找酒店落脚过夜，可是被告知当地所有酒店都客满了。在听取朋友的意见下，决定下榻离开赛场30公里以外的金宝大酒店。这个决定还算不错，因为这家3星级的酒店环境很好，房间宽大舒适，四周要找吃的也没问题。
我们的晚餐就在酒店附近的华人海鲜煮炒店解决了。 除了我们一曲5人，我们还碰上了许多槟城来的朋友，甚至还有远至新山的跑者。照片中面对镜头穿白色T-Shirt戴眼镜的朋友是来自芙蓉的小儿专科医生。
原本以为远道而来，我那几位朋友一定会吵着要去寻找并享受美食，可是这次大家却很没有这么做。傍晚吃完晚餐，大家直接回酒店，他们看了一阵子电视节目，我读了几页书，大约9点，大家都上床睡觉了。 我想，大家都不想吃坏肚子，搞到隔天不能比赛吧！
隔天我第一个起床，大约是3点42分。在黑暗中做了30分钟平甩功，然后又静坐30分钟，接近5点，大伙儿都陆陆续续起身，洗刷完毕就各自做准备去了。
早晨5点55分，大伙儿集合在酒店大厅，准备前往车程大约半小时的美罗。
抵达赛场时应该是6点30分。听说这次的赛会只有千多人参加，比去年逊色，也许是因为同一天在槟城有另外一项赛事（Earth Day Run），设有现金奖，所以把人潮吸引了过去的缘故吧！
比赛在早晨7点开跑，这时天空已经发亮了。
这个赛事的路程安排十分有挑战性，有好多的山路要克服。看看下面这张照片，可以约略知道我们是跑在怎样的一段路。
跑在路上，我感觉到我回到了华都村。四周弥漫着祥和的早晨气氛，空气中飘着肥料的味道，一种很乡野的感觉涌上心头。 照片中的人不是我，那是我们的大佬许传槟。 我放上这张照片的目的是要让大家看看四周的油棕园，还有青葱幽静的山路环境。
早晨5点55分，大伙儿集合在酒店大厅，准备前往车程大约半小时的美罗。
抵达赛场时应该是6点30分。听说这次的赛会只有千多人参加，比去年逊色，也许是因为同一天在槟城有另外一项赛事（Earth Day Run），设有现金奖，所以把人潮吸引了过去的缘故吧！
比赛在早晨7点开跑，这时天空已经发亮了。
这个赛事的路程安排十分有挑战性，有好多的山路要克服。看看下面这张照片，可以约略知道我们是跑在怎样的一段路。
跑在路上，我感觉到我回到了华都村。四周弥漫着祥和的早晨气氛，空气中飘着肥料的味道，一种很乡野的感觉涌上心头。 照片中的人不是我，那是我们的大佬许传槟。 我放上这张照片的目的是要让大家看看四周的油棕园，还有青葱幽静的山路环境。
2011年4月20日星期三
Energizer Night Run 缺水经验
我在2010年度Energizer Night Run 半马拉松项目的成绩是2小时26分，今年的成绩则是2小时08分。
表面上看来我进步了不少，然而实际上我对这次比赛的表现觉得不满意，始终觉得自己可以做得比较好。毕竟这项半马拉松赛的路程才只有20公里（去年也是只有20公里），我多希望自己能在2小时内完成比赛。 可惜自己却在赛前以及比赛期间犯下一些错误，所以无法达到自己赛前给自己定下的目标。 我应该把这些错误记录下来的，方便将来参考，自我检讨。
回想起来，我这次比赛犯下最大的失误就是“缺水”。我也不明白这次远赴吉隆坡时，我只带了一瓶550毫升自己冲泡的运动饮料，完全没有携带多余的白开水。一路上开着车，我只偶尔拿朋友的白开水来饮用，算来整段路所喝的水也不会超过300毫升吧！我是一个平时喝水蛮多的人，结果因为一路上顾着开车，竟然没有为身体补充水份。来到蒲种吃午餐时，也只喝了一瓶铝罐装的运动饮料。 相比较去年，我喝的运动饮料就有两罐，还有自备的自来水啊！
我所带去自己冲泡的运动饮料实际上是要在比赛中拿在手里以备突然之需，所以我一直都不舍得把它喝掉。 抵达赛场时，我开始觉得口渴，很想喝水。心里有点挣扎：是要忍住口渴来保留着我那一瓶550毫升的运动饮料呢还是不顾一切地把那瓶饮料喝光？后来做了决定：这样大型的赛事应该不会缺乏饮水站，赛程中我应该不需要自带饮料吧！于是我一口把整瓶运动饮料喝光，也克服了口渴的困扰。
比赛开始后，在3公里处就有一个饮水站，我因为不口渴，再加上站前略嫌拥挤，所以我没有停下脚步来喝水。 之后5公里多以及8公里处都有饮水站，我都因为相同的理由没有停下来喝水。我心想：这么短的距离就有饮水站，相信接下来的路段也应该会有饮水站吧！
可惜，人算不如天算。转入雪邦赛车场之后，我们半马拉松赛的选手必须在赛车道上跑2圈，每圈是5.5公里。这时我开始觉得口渴，很想要也很需要喝水。 我开始期盼饮水站的出现。可惜我越期望就越失望。饮水站一直都没有出现。到了12公里时，我实在是想喝水想到要发狂了，喉咙底真的很干很渴。我开始留意其他参赛者手上是否有带着水瓶，我真的很想向那些有带水的参赛者乞讨一点水来喝。我当然有看到几个人带着水，有的在跑着，有的在走着。那水瓶实在是一个诱惑。可惜我就是没有下定决心向他们乞讨，毕竟这样做好像有点冒昧，况且我一直相信饮水站就在前方不远之处。
我忽然瞄到地上有一个被人抛弃的水瓶。我弯身把它捡起来，还好里边还有大约一口的清水！我顾不了卫生就一股脑把那剩下的清水灌进喉咙。这一口水无法解除我的口渴，反而更引发我的水的渴望！
耐力运动如半马拉松赛是十分考研意志的，一旦头脑分神被其它事物所干扰，整个人的意志就容易松散。我就因为十分渴望喝水而开始丧失坚持的意志。我的脚步很慢，很不想再跑下去了。
终于，挨到14.5公里时，饮水站终于出现了！我和人群挤在站前，贪婪地拿起整瓶1.5公升的矿泉水以及一罐铝罐装的运动饮料。我把大瓶的矿泉水夹在左边腋下，一边跑着一边用双手打开运动饮料的拉环，然后大口大口地把饮料灌入喉咙，也顾不了饮料溅湿了衣服。把运动饮料喝完后，随手把空罐抛在路上，然后就打开矿泉水瓶，又是大口大口贪婪地喝着清凉的矿泉水。我当然不可能把整瓶矿泉水喝光。我把剩余的矿泉水往身体和头上淋，让冰冷的清水淋湿身体。真的好舒服！
解决口渴的问题后，我已经没有斗志要改善自己的时间了。我就一步一步地跑着，只期望能够快点完成比赛，好好休息就算了！
这次的比赛，我真的吸取了一个宝贵的教训。水，是十分重要的！不能低估水在比赛中的重要性！就算主办单位会提供饮用水，我还是应该自己准备饮料，毕竟在比赛中什么状况都会发生，有一瓶饮料在手上，心里难免会比较踏实的！
表面上看来我进步了不少，然而实际上我对这次比赛的表现觉得不满意，始终觉得自己可以做得比较好。毕竟这项半马拉松赛的路程才只有20公里（去年也是只有20公里），我多希望自己能在2小时内完成比赛。 可惜自己却在赛前以及比赛期间犯下一些错误，所以无法达到自己赛前给自己定下的目标。 我应该把这些错误记录下来的，方便将来参考，自我检讨。
回想起来，我这次比赛犯下最大的失误就是“缺水”。我也不明白这次远赴吉隆坡时，我只带了一瓶550毫升自己冲泡的运动饮料，完全没有携带多余的白开水。一路上开着车，我只偶尔拿朋友的白开水来饮用，算来整段路所喝的水也不会超过300毫升吧！我是一个平时喝水蛮多的人，结果因为一路上顾着开车，竟然没有为身体补充水份。来到蒲种吃午餐时，也只喝了一瓶铝罐装的运动饮料。 相比较去年，我喝的运动饮料就有两罐，还有自备的自来水啊！
我所带去自己冲泡的运动饮料实际上是要在比赛中拿在手里以备突然之需，所以我一直都不舍得把它喝掉。 抵达赛场时，我开始觉得口渴，很想喝水。心里有点挣扎：是要忍住口渴来保留着我那一瓶550毫升的运动饮料呢还是不顾一切地把那瓶饮料喝光？后来做了决定：这样大型的赛事应该不会缺乏饮水站，赛程中我应该不需要自带饮料吧！于是我一口把整瓶运动饮料喝光，也克服了口渴的困扰。
比赛开始后，在3公里处就有一个饮水站，我因为不口渴，再加上站前略嫌拥挤，所以我没有停下脚步来喝水。 之后5公里多以及8公里处都有饮水站，我都因为相同的理由没有停下来喝水。我心想：这么短的距离就有饮水站，相信接下来的路段也应该会有饮水站吧！
可惜，人算不如天算。转入雪邦赛车场之后，我们半马拉松赛的选手必须在赛车道上跑2圈，每圈是5.5公里。这时我开始觉得口渴，很想要也很需要喝水。 我开始期盼饮水站的出现。可惜我越期望就越失望。饮水站一直都没有出现。到了12公里时，我实在是想喝水想到要发狂了，喉咙底真的很干很渴。我开始留意其他参赛者手上是否有带着水瓶，我真的很想向那些有带水的参赛者乞讨一点水来喝。我当然有看到几个人带着水，有的在跑着，有的在走着。那水瓶实在是一个诱惑。可惜我就是没有下定决心向他们乞讨，毕竟这样做好像有点冒昧，况且我一直相信饮水站就在前方不远之处。
我忽然瞄到地上有一个被人抛弃的水瓶。我弯身把它捡起来，还好里边还有大约一口的清水！我顾不了卫生就一股脑把那剩下的清水灌进喉咙。这一口水无法解除我的口渴，反而更引发我的水的渴望！
耐力运动如半马拉松赛是十分考研意志的，一旦头脑分神被其它事物所干扰，整个人的意志就容易松散。我就因为十分渴望喝水而开始丧失坚持的意志。我的脚步很慢，很不想再跑下去了。
终于，挨到14.5公里时，饮水站终于出现了！我和人群挤在站前，贪婪地拿起整瓶1.5公升的矿泉水以及一罐铝罐装的运动饮料。我把大瓶的矿泉水夹在左边腋下，一边跑着一边用双手打开运动饮料的拉环，然后大口大口地把饮料灌入喉咙，也顾不了饮料溅湿了衣服。把运动饮料喝完后，随手把空罐抛在路上，然后就打开矿泉水瓶，又是大口大口贪婪地喝着清凉的矿泉水。我当然不可能把整瓶矿泉水喝光。我把剩余的矿泉水往身体和头上淋，让冰冷的清水淋湿身体。真的好舒服！
解决口渴的问题后，我已经没有斗志要改善自己的时间了。我就一步一步地跑着，只期望能够快点完成比赛，好好休息就算了！
这次的比赛，我真的吸取了一个宝贵的教训。水，是十分重要的！不能低估水在比赛中的重要性！就算主办单位会提供饮用水，我还是应该自己准备饮料，毕竟在比赛中什么状况都会发生，有一瓶饮料在手上，心里难免会比较踏实的！
2011年4月18日星期一
Energizer Night Race 2011
4月17日，我和一群老同学远赴吉隆坡参加Energizer Right Race。这是我第二次参加这个赛会。去年的比赛地点在Cyberjaya多媒体大学校园前的一个城市公园，今年的赛会地点更吸引人——雪邦国际赛车场。
会想要参加这样一个赛会的主要原因是因为这个赛会是在夜间举行。大多数的比赛都是在早晨举行（槟威大桥国际马拉松赛则是在半夜临城晨举行），在国内就只有这个赛会是在夜间举行（其实去年还有一个布城夜间马拉松赛，不过我们没参加）。做为一个跑步爱好者，我当然想要体会夜间比赛的感受。
坦白说，远赴吉隆坡之前，心里真的很期待能够参与一个美好的赛事。可是，由于主办单位的失责，造成这个赛事最终以闹剧方式结束，甚至引发许多人的不满，还在面子书上发起杯葛行动。
这里姑且不谈这次赛会的负面点，留待下次的帖子才来发表个人对这个赛会的意见。 这里要谈的是我参加这个赛事的一些美好回忆。 每一回出外参加比赛，都是由我负责开车载着一大票朋友前往目的地。这次当然也不例外。 不过，在半途时其中一位朋友主动请缨负责驾驶，我得到了大约两小时的休息时间。这一段由朋友开车的路程刚好下大雨，我侥幸可以避过在大雨中以时速110公里开车的挑战。
其实，换他人驾车，我还是不习惯在车里睡觉，可不像后面的Frankie可以睡得这么舒服！
每一次出远门参赛，朋友们都不会放过品尝美食的机会。难得一群志同道合的朋友可以聚在一块享受美食。相信大多数人都不会单独一人出远门去寻找美食吧？有朋友一起享用美食，味道会比较不一样？这一点我可没有意见，因为我不是一个偏爱美食的人。对我而言，食物不外只是充饥的必需品。
在雪邦国际赛车场前先来个大合照。最左边就是杨辉煌弟兄。
一伙人一字排开，迈开大步走在赛车场入门 处的走道上。留意我的右脚踝绑着保护绷带吗？毕竟我还是对我的脚伤有着心理阴影，保护着有伤的脚踝是明智的做法。何况我知道夜晚比赛的路段会有好多个起伏的山路，而跑山路是我的弱点，也很容易触及我的伤患。
换着是平时，我们肯定不会花钱进来雪邦赛车场。这次难得有机会踏足这个国际赛车场，肯定要留下一下照片做纪念。 这是赛车场的pit lane，平时观众也是不可能走在这里的。我和传槟的背后就是赛车跑道，也将会是这个赛事的起跑及终点。
兜兜转转地折腾一番之后，我们终于来到了下榻的酒店，又是去年住宿的蒲种公主城酒店。时间已经是3点45分左右了，距离赛事报到时间（5点30分） 就只有短短的不到2小时的时间。我真的需要争取时间休息，毕竟长途开车对精神的考验还是不可小觑的。
杨兄弟为我们7个CH85（中华85年毕业生）拍张全体照。
一行人又是一字排开地迈开大步走向赛场。留意到这段斜坡路吗？我们将会从里头的赛车场起点跑下这段斜坡，然后在赛车场外跑一圈油棕园地带的马路，接着就从这条斜路跑回赛车场，再在里边的赛车跑道跑2圈。全程路程距离说是21公里，其实真正才只有20公里。
有机会在吉隆坡遇到也是来自槟城的跑步朋友，大家当然要拍照留念啦！站在我左手边的那位女士是一位出色的马拉松跑者。去年槟威大桥赛会第一次参加马拉松项目后，就连续地参加了好几场的马拉松赛事，甚至还得过奖呢！这张照片是由她的丈夫所拍摄的。
我们每个人都乘着赛前的空档时间在赛场拍照留念。
这项赛事吸引了1万8百人报名参加，绝对是很热闹的。上面这张照片是半马拉松赛参赛者集合在起跑点的照片，人数真的壮观。
每位参赛者都获得一盏头灯，亮着后绑在头上，在漆黑的夜晚看起来还真特别。
撇开一切不开心的部分，这个赛会还真的值得留念回味的。 我因为不擅长跑山路，所以时间方面并不理想，2小时08分。比去年的2小时26分是快了好多，但个人还是不满意。 下一回才来谈谈我失策之处。
隔天早晨6点15分集合在酒店大厅，15分钟后启程回来槟城。中途停在怡保吃早餐，回到家里时已经是11点30分了。
会想要参加这样一个赛会的主要原因是因为这个赛会是在夜间举行。大多数的比赛都是在早晨举行（槟威大桥国际马拉松赛则是在半夜临城晨举行），在国内就只有这个赛会是在夜间举行（其实去年还有一个布城夜间马拉松赛，不过我们没参加）。做为一个跑步爱好者，我当然想要体会夜间比赛的感受。
坦白说，远赴吉隆坡之前，心里真的很期待能够参与一个美好的赛事。可是，由于主办单位的失责，造成这个赛事最终以闹剧方式结束，甚至引发许多人的不满，还在面子书上发起杯葛行动。
这里姑且不谈这次赛会的负面点，留待下次的帖子才来发表个人对这个赛会的意见。 这里要谈的是我参加这个赛事的一些美好回忆。 每一回出外参加比赛，都是由我负责开车载着一大票朋友前往目的地。这次当然也不例外。 不过，在半途时其中一位朋友主动请缨负责驾驶，我得到了大约两小时的休息时间。这一段由朋友开车的路程刚好下大雨，我侥幸可以避过在大雨中以时速110公里开车的挑战。
其实，换他人驾车，我还是不习惯在车里睡觉，可不像后面的Frankie可以睡得这么舒服！
每一次出远门参赛，朋友们都不会放过品尝美食的机会。难得一群志同道合的朋友可以聚在一块享受美食。相信大多数人都不会单独一人出远门去寻找美食吧？有朋友一起享用美食，味道会比较不一样？这一点我可没有意见，因为我不是一个偏爱美食的人。对我而言，食物不外只是充饥的必需品。我们的早餐就在威南爪夷的新顺利茶楼享用当地著名的菜粿和面食。 其实，我们每次来威南比赛都会来吃这样的地道美食。
由于随行的一位朋友——杨万荣校长的儿子，杨辉煌弟兄还没有领取参赛者号码及背心，所以我们抵达吉隆坡后就直接前往雪邦国际赛车场，一来当然是要让杨兄弟领取他的物件，二来也可以先来个实地考察，了解到时比赛的场地。
在雪邦国际赛车场前先来个大合照。最左边就是杨辉煌弟兄。
一伙人一字排开，迈开大步走在赛车场入门 处的走道上。留意我的右脚踝绑着保护绷带吗？毕竟我还是对我的脚伤有着心理阴影，保护着有伤的脚踝是明智的做法。何况我知道夜晚比赛的路段会有好多个起伏的山路，而跑山路是我的弱点，也很容易触及我的伤患。
换着是平时，我们肯定不会花钱进来雪邦赛车场。这次难得有机会踏足这个国际赛车场，肯定要留下一下照片做纪念。 这是赛车场的pit lane，平时观众也是不可能走在这里的。我和传槟的背后就是赛车跑道，也将会是这个赛事的起跑及终点。
兜兜转转地折腾一番之后，我们终于来到了下榻的酒店，又是去年住宿的蒲种公主城酒店。时间已经是3点45分左右了，距离赛事报到时间（5点30分） 就只有短短的不到2小时的时间。我真的需要争取时间休息，毕竟长途开车对精神的考验还是不可小觑的。我草草冲个凉，4点准就坐在床上静坐30分钟，然后再小睡30分钟。
5点，我开始做准备——为脚趾和脚板贴胶布、别上参赛者号码、把计时感应器系在鞋带上、换上Garmin GPS手表。。。总之，就是要进入比赛状态了。
虽然赛会指定报到时间是5点30分，我们却是在5点30分才从酒店出发，抵达赛场已经是6点了。 吉隆坡的天气还好，不会太热，早上至中午还有下过大雨。
杨兄弟为我们7个CH85（中华85年毕业生）拍张全体照。
一行人又是一字排开地迈开大步走向赛场。留意到这段斜坡路吗？我们将会从里头的赛车场起点跑下这段斜坡，然后在赛车场外跑一圈油棕园地带的马路，接着就从这条斜路跑回赛车场，再在里边的赛车跑道跑2圈。全程路程距离说是21公里，其实真正才只有20公里。
有机会在吉隆坡遇到也是来自槟城的跑步朋友，大家当然要拍照留念啦！站在我左手边的那位女士是一位出色的马拉松跑者。去年槟威大桥赛会第一次参加马拉松项目后，就连续地参加了好几场的马拉松赛事，甚至还得过奖呢！这张照片是由她的丈夫所拍摄的。
我们每个人都乘着赛前的空档时间在赛场拍照留念。
这项赛事吸引了1万8百人报名参加，绝对是很热闹的。上面这张照片是半马拉松赛参赛者集合在起跑点的照片，人数真的壮观。
每位参赛者都获得一盏头灯，亮着后绑在头上，在漆黑的夜晚看起来还真特别。
撇开一切不开心的部分，这个赛会还真的值得留念回味的。 我因为不擅长跑山路，所以时间方面并不理想，2小时08分。比去年的2小时26分是快了好多，但个人还是不满意。 下一回才来谈谈我失策之处。等所有同行朋友结束比赛后已经是晚上 11点了。大伙儿都饿了，决定回蒲种酒店附近的小贩中心吃迟来的晚餐。回到酒店，冲好凉上床就寝时已是临晨1点了。
隔天早晨6点15分集合在酒店大厅，15分钟后启程回来槟城。中途停在怡保吃早餐，回到家里时已经是11点30分了。 2011年4月16日星期六
2011年4月14日星期四
2011 Annual Round The Houses接力赛
4月10日，星期天早上5点55分，冒着不算小的雨点来到马球场中学，目的是要参加由槟城业余田径工会主办的Annual Round The Houses 接力赛。
今年我还是像往年那样和中学时代的同学代表前进体育会出场比赛。 而我的大儿子，汪政也和他的同学代表学校下场比赛。
这是一项由8位选手各跑2.5公里的短途接力赛。说实在的，我真的不擅长这样短途冲刺的接力赛，尤其是最近我把训练重点放在路程的遥远而非速度方面，所以赛前我就知道我的表现不会理想的了。
坦白说，我跑步的目的不是为了追求速度，我讲究的是耐性和毅力。哈！说穿了其实是因为自己不能够跑得快所以才转移重点说自己不在意速度而注重持久的耐性！
这天早上我犯了一个错误。我没有做我的平甩功。做平甩功似乎成了我的一个习惯，也成了跑步前的一个心理要素。没有甩手，我会有心理阴影，总觉得我的脚跟伤痛会发作。这应该是不好的心理因素。不过，这也看得出我对自己的伤势还是存着很重的戒备心。
由于心理蒙着一层阴影，所以我在比赛当天并不能放开心理包袱来发挥。一接过棒子，迈开脚步，我就感到右边大腿的肌肉抽痛着。反而我的脚跟却没有疼痛。 我不敢太用力去跨步，就只能加快脚步的频率。我不想中途受伤而被迫走路回终点。再说，接下来的星期六我还有一场半马拉松赛要参加啊！
终于跑完2.5公里的指定路程，时间是12分01秒，比去年的时间进步十多秒，不过对我来说这很不理想。我的队友几乎全部都没有超出11分钟！我的汪政很出色，10分40秒就完成比赛！我又一次在赛场上输给儿子了！不错！不错！
在第6棍代表进行比赛时，我们第7棍的选手都必须站在路旁等候。几乎每一个选手都是双眼望向路口，看看自己的队友出现了没有。
我们的第6棍的踪影终于出现在视线范围了，我必须做好准备接应队友传来的棒子。
接过短棍，顺手按了手表，启动计时器，同时迈开脚步往前冲。。。
勉强支撑了2点多公里，终于接近终点了。任务即将完成。路旁的闲人有些在鼓舞我们这些选手，可惜强弩之末哪能再有力气冲刺呢？
跑完后终于可以松口气了。 刚才比赛时的辛苦可以抛开了。
政也几乎跟我同时间抵达终点（他比我慢起步，因为他们队伍的第6棍太慢了！）。
难得两父子可以在同一个赛场上竞技。羡刹他人？ 哈哈！
今年我还是像往年那样和中学时代的同学代表前进体育会出场比赛。 而我的大儿子，汪政也和他的同学代表学校下场比赛。
这是一项由8位选手各跑2.5公里的短途接力赛。说实在的，我真的不擅长这样短途冲刺的接力赛，尤其是最近我把训练重点放在路程的遥远而非速度方面，所以赛前我就知道我的表现不会理想的了。
坦白说，我跑步的目的不是为了追求速度，我讲究的是耐性和毅力。哈！说穿了其实是因为自己不能够跑得快所以才转移重点说自己不在意速度而注重持久的耐性！
这天早上我犯了一个错误。我没有做我的平甩功。做平甩功似乎成了我的一个习惯，也成了跑步前的一个心理要素。没有甩手，我会有心理阴影，总觉得我的脚跟伤痛会发作。这应该是不好的心理因素。不过，这也看得出我对自己的伤势还是存着很重的戒备心。
由于心理蒙着一层阴影，所以我在比赛当天并不能放开心理包袱来发挥。一接过棒子，迈开脚步，我就感到右边大腿的肌肉抽痛着。反而我的脚跟却没有疼痛。 我不敢太用力去跨步，就只能加快脚步的频率。我不想中途受伤而被迫走路回终点。再说，接下来的星期六我还有一场半马拉松赛要参加啊！
终于跑完2.5公里的指定路程，时间是12分01秒，比去年的时间进步十多秒，不过对我来说这很不理想。我的队友几乎全部都没有超出11分钟！我的汪政很出色，10分40秒就完成比赛！我又一次在赛场上输给儿子了！不错！不错！
在第6棍代表进行比赛时，我们第7棍的选手都必须站在路旁等候。几乎每一个选手都是双眼望向路口，看看自己的队友出现了没有。 
我们的第6棍的踪影终于出现在视线范围了，我必须做好准备接应队友传来的棒子。 
接过短棍，顺手按了手表，启动计时器，同时迈开脚步往前冲。。。
勉强支撑了2点多公里，终于接近终点了。任务即将完成。路旁的闲人有些在鼓舞我们这些选手，可惜强弩之末哪能再有力气冲刺呢？
跑完后终于可以松口气了。 刚才比赛时的辛苦可以抛开了。 
政也几乎跟我同时间抵达终点（他比我慢起步，因为他们队伍的第6棍太慢了！）。 
难得两父子可以在同一个赛场上竞技。羡刹他人？ 哈哈！ 
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