星期二早上12公里训练（Home to Queensbay) by gimkooi at Garmin Connect - Details

为了达到一个星期累积最少40公里的跑距，除了星期一和星期五休息之外，我必须在一星期内至少3天要进行超过10公里的训练。通常我会选择星期天、星期二及星期四作为长途训练的日子。所以，星期二早上按照计划，来个12公里的训练，路程当然是从家里跑到Queensbay一带。

这段路程其实真的很适合进行长途训练，除了景色不错和可以避开繁杂的交通之外，还可以伸缩性地跑10公里、12公里、14公里或16公里，甚至也可以延伸到21公里呢！

原本打算在清晨4点半起身，4点45分开始跑步，预计可以在6点回到家，这样不但可以享受清晨宁静凉爽的天气，还可以预防大儿子太累睡不醒没人唤他起床而上学迟到的突发事件。可是，结果是自己睡到4点45分才起床，所以计划取消。改为早上7点半才开始进行训练。

比起在天色昏暗的清晨4点多5点跑步，早上7点半跑步的一个坏处就是公路上车辆很多，污染比较严重。再者，七天半开始跑步，结束时间预计在8点45分左右，气温会比较热。不过，这总好过我在中午时分或傍晚跑步吧！

其实，星期天那天刚刚跑过这段路，跑出来的时间不是很理想。所以，今天在开始进行训练前，就刻意给自己一个挑战：一定要比星期天的时间进步！也许是心态调整得好，也可能是因为气温较凉爽，也可能是在早上跑步的缘故，当然也可能是因为有戴着MP3听音乐跑步，所以这次的训练的确比星期天的来得好些，用了1小时11分49秒跑完12.12公里，平均每公里5分55秒。

我一直都相信，早上跑步的效果会比下午跑步来得好些。还有，跑步前的心态调整也很重要。

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