写给小儿子的信（1）

进，

时间过得真快，你就快小学毕业了，明年就升上中学了。爸爸觉得是时候用较为成熟的方式跟你沟通了。所以，爸爸会尽量拨出时间来写信给你，希望透过文字来把爸爸的想法传达给你。毕竟在你有空时，爸爸都在外头教书，没有什么时间跟你面对面仔细地交谈；而明年你又将到独中求学，可能没有机会到补习班去听爸爸在课堂上讲道理。况且，爸爸觉得，写信是比较有效的一种沟通方式。透过写信，爸爸能够更有条理地整理爸爸的想法，而且这些想法将成为实质的文字，你随时都可以把这些文字取出来仔细阅读，而不像口中说出的话语那样可能会随时光流逝，随时间被遗忘。

进，虽然你在小学阶段的学业表现没有哥哥那么出色，不过，爸爸始终认为，你实际上并不比哥哥差。你的缺点在于你并不太认真去应付你的学业，得过且过是你的最大敌人。坦白说，爸爸也不怎么在乎你的成绩考得如何，毕竟爸爸不想你的小学生涯充满太多的压力，就快快乐乐去过你的小学生涯吧！

然而，你即将踏入中学生涯，爸爸不得不在这个时刻把一些事情跟你说个明白。首先，爸爸认为第一件应该告诉你的，就是“为什么我们要读书？”

爸爸教补习这么多年，发现很多学生根本不知道自己为什么要读书。由于不知道为什么读书，所以很多学生都不读书。至于那些很努力读书的学生，他们实际上也不知道自己为什么要读书。他们努力读书就只为了要考到好成绩。他们读书，就只因为害怕考试时回答不了考卷中的问题。他们担心考出来的成绩不理想，输给身边的朋友，害怕丢脸，所以他们强迫自己用功读书。结果，读书对他们来说是一件很不快乐的事情。所以，一考完试，他们巴不得赶快把书本抛得远远的。

读书其实是可以很快乐的。


进，爸爸想要告诉你：

读书，不是为了要应付考试，也不是为了要考取好成绩。

读书，不是为了要在考试中胜过某某同学或是避免不要输给某某朋友。

读书，不是有人强迫你，你才肯去做的事。读书，应该是你心甘情愿，自己很乐意去做的事。我们读书，应该要主动，不应该是被动。

我们活在这个世界上，就算像爸爸活到这个年纪的人，一定会碰到许多我们不懂或不理解的事情。一个喜欢读书的人，在碰到自己不懂或不理解的事物时，会主动去读“书”，以追求答案。

读书，让我们与生俱来的好奇心和求知欲得到滋润，进而加强。当一个人失去求知欲和好奇心时，他就失去了进步的机会。

进，爸爸并不限制你所读的书本类型。爸爸并没有要求你一定要读学校的课本。在读学校课本之余，爸爸鼓励你多看其它类型的课外书。

读新诗、散文或小说可以让你的心灵得到慰藉，同时也会让你学会如何欣赏什么叫做“美”。

读物理、生物之类的科学书，可以诱发你的求知欲，同时可以让你见识自然界的浩瀚无际，让你变得谦卑。

读励志的小文章可以让你在沮丧彷徨时得到鼓励，也让你更明白自己的人生目标。


好了，爸爸写了这么多东西，希望你能读得懂爸爸要告诉你的要点，并希望这些要点对你产生有力的影响。爸爸会再继续写信给你。

最后，爸爸就借用北宋黄庭坚的名言来作为结尾：“一日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎。”

共勉之。

超马日记完结篇（1）

第一次尝试挑战超马，结果失败了。

首先，让我用几句话来解释自己失败的原因。

第一，我太天真。以为挑战超马并不会太难。以为凭着自己的一股蛮劲就可以完成超马的挑战。结果，在没有好好为自己的身体打下稳健的基础之前，就已经提前伤了膝盖，导致后期的1个月半甚至是两个月不能正常训练。在训练不足的情况下上场，如何能够成功？

第二，不懂规则。我一直以为赛事定下的规则只是摆美的“花瓶”，所以并没有特别去在意它们。赛会规定一个选手必须在特定时间抵达某个检查站，我却无视它的存在，只一味按照自己的观点去进行比赛。结果，在第4个检查站终于因为超时而被截下来，被迫取消参赛资格。

接下来就让我较为详细的叙述当晚比赛的状况。

9月6日星期六早晨我比平时迟了一点起床，醒来时大约是7点。给孩子买了早餐后就开始整理晚上比赛的用品。为了要做到“轻装上路”，不想带着太多的“负担”，所以我把一些原本要带的物品从列表中删除。我的背包中只放了2双袜子、1罐只剩一半的舒缓肌肉疼痛的喷雾、3包能量补给胶、一些Sugus糖果、一包陈皮梅、一个容量250毫升的空水瓶，以及赛会规定的哨子、闪光灯、及胶布。另外，我在后备的运动袋里装了2双袜子、1双鞋子、一件替换的后背T-shirt、、1罐新买的肌肉喷雾、毛巾、手机后背电池以及2包能量胶。这个运动袋将会由赛事主办单位运送到50公里处的第4个检查站以供我们补充装备。

9点50分，我就前往旧关仔角市政厅大楼领取赛事号码。抵达现场，看到许多熟悉的面孔，感觉很兴奋，顿时全身充斥着正能量。这就像是一场跑者们的欢聚会。我竟然在那儿带了近2小时。原本还在担忧自己的膝盖是否会允许我上阵，可是，看到这样的场面，一切担忧立刻烟消云散。我显得信心满满，相信自己一定能够踏上起跑点，甚至有信心能够在限时内完成比赛。

回家路上顺便买了鸡饭给小儿子，也给自己买了一包鸭饭。回家之后，休息一会后，又驾着摩托车前往柔府汽车城会见一位热心的跑友。这位朋友知道我时常面对脚趾和脚底起水泡的困扰，特地把他新买的防水袜子借给我。对于这位朋友的关心，我实在很感动。原本想要在这里提起他的名字，可是他有要求我不要这么做，所以就作罢了。对于这一位因为跑步而在网上认识的朋友的举动，我真的出了感动之外，还是感动。

回到家里已经是接近下午2点。我就静坐20分钟，然后小睡一阵子。醒来时才3点。匆匆吃了鸭饭，就再也睡不着了。于是又再整理及检查晚上比赛的衣物及物件，也仔细地阅读赛会的规则，草草地为自己定下一些策略，知道自己应该以怎样的配速来完成某个阶段的赛程。

上一回5月参加了那场12小时路走赛，或多或少吸取了一些教训。所以这一次我很小心地为双脚的最后3跟脚趾以及两边脚底贴上胶布。我当然再也没有忘记泡一杯白咖啡来喝，毕竟漫漫长夜，能不能抵受得住睡意的侵袭还是个未知数。

7点20分我才姗姗从家里出发。抵达赛场时，看到已经有好多选手已经在准备就绪。我不慌不忙地把后背运动包交给货车的负责人，然后又列队接受工作人员的检查。感觉到赛事的负责人真的好认真，少一样物件都不被允许上路。有些参赛者一直在抱怨，觉得主办单位太过苛刻了。我倒不觉得怎样，毕竟参加人家的赛事，就必须遵守人家的游戏规则。

赛场有好多个义务的摄影师走动着，所以难免会被摄入镜头。对于这些义务的摄影师，我只能心存感激，毕竟他们没有得到任何回报，就只是要为参赛者拍照，好让大家有个美好的回忆。在这里就顺便对这些认识的或不认识的摄影师们说一声：“谢谢你们！有你们真好！”。。。。。。。（待续）

 

超马日记第15篇

就剩不到36小时。

难以形容现在的心情。表面上看起来很平静，很镇定，其实脑子里一直浮现着明天晚上的赛事。

刚刚修剪了脚趾甲，顺便为那几根不争气，爱冒水泡的脚趾缠上胶布。这未免太早了吧？也许我的行为正在泄漏了我的潜意识里的担忧？

回头看看8月的训练记录表。第一个星期跑了2天，累计的总里数是10.42公里；第二星期只能跑1天，5.85公里；第三星期一共跑3天，累计了22.25公里；8月最后那个星期也跑了3天，一共17.45公里。

这样的数据，就4个字可以形容：惨不忍睹。

无奈，膝盖的疼痛始终纠缠着不肯宽恕我。坦白说，在减少训练，再加上服用保健品的情况下，我的膝盖伤势已经明显消退很多，但始终还是没有完全地康复。现在我能够以极慢的配速不间断地跑10公里而没有感觉膝盖的刺痛。可是，过了10公里后呢？这一切就要等明晚踏上征途后才能揭晓了。

由于缺乏训练，体重也暴涨许多，从6月初的79公斤急速上升到现在的84公斤。无奈，我的体质就是这样的一个模式，一旦停止训练，体重就会上升。想象明晚需要承担着这多余的5公斤赘肉在15小时内完成84公里的路程时，难免脸上要浮现苦涩的表情。

无论如何，明晚绝对不会做逃兵。该穿什么衣裤，该带什么物件，都一一准备妥当，甚至连分段的策略也大略思考过了。只要膝盖不出严重问题，我绝对会尽力在时限内完成这个比赛。所谓的膝盖出现严重问题，说得具体一点，那就是：膝盖疼痛得让我无法站立或跨步，或是感觉膝盖要断裂，或更恐怖的就是感觉膝盖已经不属身体的一部分了。（我就曾经在进行训练时忽然感觉右边膝盖“不见”了，右脚着地时感觉好像踩空似的。）

我相信，明晚的赛事，主要考验的，不是我的体力；真正接受严峻考验的，是我的意志力。

Mental strength。Yes，it is！

等哥哥回来。。。

阿政去加州深造，最伤心，最不舍得，也最不懂得掩饰情感的，是阿进。

阿政还没有去美国之前，必须前往首都参加JPA主办的一项课程，为期5天。在阿政刚去首都的第一天，家里的气氛忽然变得很诡异。空气好像凝结不动似的。平时小客厅的沙发上坐着他们两兄弟一起吃饭一起看电视的画面不再了。阿进一个人孤单单地坐在沙发上对着电视。我问他：“想念哥哥？”他立刻红了眼眶，强忍泪水地没有回应。

阿政在KLIA搭机前往加州的那一晚，阿进最伤感。事前我一直暗中提醒阿进，不要在哥哥面前流露伤心的表情。他努力做到了。可是，在他哥哥踏入候机室的那一刻，他的眼泪还是禁不住湿透了眼眶。

阿政抵达日本羽田空港转机时，透过Skype和一家人聊天。弟弟对着荧幕里的哥哥，只顾着发出像猫一般的撒娇声，都不懂得跟他哥哥聊天。

还好，阿政抵达美国后，一天最少2、3次的视频通话或多或少冲淡了弟弟对哥哥的思念。然而，我知道阿进对他哥哥的思念丝毫没有减少。

前几天，阿进忽然说：“等哥哥回来时要带哥哥去吃Nando's烤鸡。哥哥最喜欢吃Nando's了。”其实，阿进也知道哥哥需要明年美国夏天大学放暑假时才会回来，那是遥远的6月啊！

昨天，我看阿进打开冰箱，忽然想起好久没有做“美禄冰条”给他吃了。平时，我会泡了浓浓的“美禄”，装入瘦长的塑胶袋里，把袋口绑死，放入冰箱结冻，形成“美禄冰条”，作为孩子们的“冰淇淋”。每次总会结上11或12根。我会不时检查冰箱，确保两个孩子的冰条“供应”没有中断。最后一次弄冰条给孩子应该是上个月了。那时阿进咳嗽没有得到吃冰，所以冰条存放在冰箱了好长一段时间都没有吃完。后来冰条几时被吃光我也忘了。由于忙着阿政出国的事情，所以我也没有抽空去弄冰条。其实，在阿政临出国前，我曾想过要弄冰条给他吃，毕竟那是他们两兄弟喜欢的零嘴，可是，也不知道为什么一直都没有行动。

我看见阿进打开冰箱时，就顺口问他：“爸爸弄美禄冰条给你吃好吗？” 想不到阿进却这么回答我：“等哥哥回来才弄，我要和哥哥一起吃。”

 孩子，你太可爱了！哥哥明年6月才会回来呵！难道这段时间你真的不会想要吃你爱吃的“美禄冰条”吗？

好吧，就期望每一天太阳快点东升，黑夜也不要逗留太久，那么很快的就会是明年6月了。

写给孩子的信

政，
爸爸好久没有写信给你了。不过，爸爸相信，接下来的日子，爸爸一定会写很多很多信给你。

其实爸爸早就想给你写信，把心里要告诉你的话写出来；可是，爸爸担心太早把心里的话说出来，会影响你的心情，于是就强行忍着，忍着。

不知不觉，你在加州也度过5天了。对于不惯往外跑，几乎整天都泡在家里的你来说，这一趟出门还真的是一段太长的时间了。在离别的前几天，爸爸可以感受到你的心情的低落，还有你的不舍。家里的气氛也随着你即将出国深造而显得有点低沉。看着你和弟弟整天粘在一起，我的心情也很不好受。

弟弟是性情中人，毫不掩饰他的情感。我一直知道你们两兄弟的感情很要好，可是万万没有想到你们真的可以要好到这么深刻。看着你们俩在离别的最后几天几乎无时无刻黏在一块，身为父亲，心底当然很欣慰；可是一想到你就快要离开，想到你孤身在外，想到弟弟没有你陪伴，顿时喉头都苦涩了。

有时爸爸还真的觉得自己很残酷，硬是要你一个人孤身在外头去体验生活。20年以来，看着你从一个稚嫩的小孩变成英气挺拔的青年，身材都比爸爸高大结实许多，爸爸不禁要感叹时间过得好快。那天把你拥在怀中，可以感觉到你的身躯的结实，相信你有能力对抗外头世界的种种挑战了。然而，若是有一天你感觉累了，要记得，家里这个老爸虽然不才，但也还有能力让你靠一靠，帮你顶一顶。

政，你应该很明白，爸爸并不是狠心要强迫你离开这个家去到遥远的美国深造。你也应该明白，以你的资质，如果有机会到外面的世界去闯闯看看，那就不应该白白错过。

蛟龙不应受困于浅滩。腾跃吧，雏龙终有一日要飞上空，化身为巨龙！爸爸相信，你在美国将会找到你的一片天空。

写给孩子的诗（1）

那一夜在KLIA
为了不让离愁
加重你的步伐
一直叮咛弟弟
别在你面前
显露哀伤
可是那眼泪呵
最终还是不听使唤
先是哽在他的喉头
然后，趁你转身
踏进候机室
纷纷涌上来
湿透了他的眼眶
你的背影
就在他的视线中
迷了路。

远在加州
我心爱的孩子
异乡的空气
肯定没有
你所熟悉的
气味。

家，可有在你的梦境中
醒来过吗？

超马日记第14篇

我开始感到怀疑，自己是否正在为9月6日的《Penang Ultra 84公里超马赛》进行备战？

距离比赛日只剩23天。训练的进度惨不忍睹。膝盖的伤痛似乎没有因为减少训练量，甚至停止训练而有所好转。

回顾过去几个月的训练记录：

4月份，状态火红，累积了83.98+ 64.56+ 92.69+ 94.63 = 335.86公里的总跑距。

5月份，迎来两个热身赛，5月3日的《Penang International 12 Hours Walk》及5月31日的《Singapore Sundown Marathon》，累积了85.92 + 24.33 + 87.51 + 21.35 + 42.98 = 262.09公里的总跑距。

6月份，膝盖开始承受不住折腾，训练时开始感觉膝盖疼痛，尽量减少训练量，可是，在6月21日的《Johor  Educity  Sundown Half Marathon》中途膝盖正式宣布投降。跑距严重下跌：38.89 + 41.49 + 46.66 + 42.90 = 169.94 公里。

7月份，忍着膝盖的疼痛，不知死活地还报名参加了6月12日的《Crazy Loopy Ultra》，结果只能坚持到30公里就弃权。看看这个月份的跑距：9.49 + 49.94 +19.68 + 0 = 79.11公里。

8月份，我还算跑者吗？8月的第1个星期，0 跑距。8月3日原本应该出席前进体育会主办的《Oat King Run》 21公里半马拉松，可是凌晨醒来时，感觉到两边膝盖在求饶抗议，于是做了逃兵，朋友们站上起跑线，我却躺回床上，睁着眼睛久久不能重入睡眠。

心里开始在担忧，9月6日我还能上场吗？膝盖疼痛是一回事，就算膝盖来得及康复，在严重缺乏训练的状况下，我能不能在时限内完成比赛？

连续休息18天后，膝盖的疼痛始终不能彻底消失，可以感觉到右膝盖里边紧绷着，肿肿的，朋友看见我走路的姿势，立刻看出我的脚有伤。忽然一个念头涌上来：难道我就这样不能再跑步了吗？

这个念头实在让我感到担忧。于是，在上星期五，8月8日，终于重新穿上跑步鞋，在公寓范围内，以很慢很慢的速度，小心翼翼地试试跑了半小时，4.7公里。一直很细心地留意膝盖的反应，告诉自己，一旦膝盖出现刺痛或无力状况，立刻停止跑步。结果，出乎意料地，膝盖没有什么特别的反应，疼痛依旧，不过是正常的那种疼痛。

隔天星期六下午，我又脚痒，去到青年公园，和CH85的老同学们一起跑步。我想要试试看我的膝盖能不能承受连续两天的训练，于是我又顺利地跑了5.7公里，当然速度是慢了许多，可是我不在意。我在意的是我的膝盖是否会出现大状况。结果，一切正常，我也开始恢复信心了。我相信，我不会从此就没得跑步的。

今早5点30分，我冒着微微的细雨，踩着湿湿的马路，愉快地跑了5.7公里。信心越来越强烈。我想，9月6日的超马，我是可以安心踏上起跑线，也许我不能笑着回到终点，可是，我应该可以顺利完成比赛。

这个星期天，我将飞往东马砂拉越猫城参加《Kuching  Marathon》。原本以为又必须再次做逃兵了，可是，这几天信心回来了，我想，我应该可以小心翼翼地完成比赛吧！心里做好打算，如果半途出状况，就立刻停止比赛。

动手术前……

小明到泰国找女人。云雨一番后，女人温柔地轻抚小明的生殖器，还不断逗弄着。

小明自豪地问："还满意我的表现吧？"

女人回答说："不是的。在我还没有动手术之前，我也有这么一副，像你的一样，小小件，很精致！蛮怀念的……"

采果子

老师带着小朋友们到野外采水果。

老师说：“小朋友们，现在大家分头去采果子。采好了拿到溪边洗洗，集合起来大家一起分享。”

半小时后，小朋友陆陆续续回来了。

老师问：“小强，你在洗什么？”

小强：“老师，我在洗苹果。我采到苹果。大家有苹果吃了！”

老师又问：“小华，你在洗什么？”

小华：“老师，我在洗草莓。我采到草莓。大家有草莓吃了！”

老师又问：“小丽，你在洗什么？”

小丽：“老师，我在洗芒果。我采到芒果。大家有芒果吃了！”

最后老师问小明：“小明，你在洗什么？”

小明：“老师，我在洗鞋子。。。。。。。。。。。。
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因为我采到狗大便！！”

深夜搭德士的老妇人

小明是德士司机。

一天他阅读报纸，看到一则新闻：一个78岁老妇人吃花生时不幸被花生卡在喉咙窒息身亡。

当天深夜，小明开德士经过医院太平间。一个70多岁的老妇人截德士，要小明送她去火葬场旁边的住宅区。

半路上，坐在后座的老妇人拍拍小明的肩膀，一字一句慢慢说："年……轻……人，阿……嫲……请……你……吃……花……生。"随手递来一把湿湿黏黏的花生。

小明背脊一凉，却又不敢违抗，接了花生胡乱吞了下去。

又过了一阵子，老妇人又递来一把花生，要小明吃。小明吓得不敢回头，声音发抖地拒绝说："阿……嫲，你爱……吃……花生，自己……吃……就好了……我不……吃……吃啦！"

只听后座阿嫲哀怨地说："这个牌子的巧克力真好吃！可惜就是参了花生……我没有牙齿……不能咬，只好吐出来给……你……吃……！"

少了母亲的全家福

阿政下个月要去美国UC Berkeley深造了。

在家里举行一个简单的聚会，邀请父亲，兄弟姐妹以及小辈们来为阿政饯行。

难得兄弟姐妹10人齐聚，再加上小辈们，大约40人，难怪老爸很开心。要不是大哥的小儿子要上夜班，还有大姐的小女儿和三姐的大女儿都在首都不能回来，场面肯定更壮观。

可惜，母亲却在去年离开我们了。。。

父亲也一直悲观地说："我都不知道还能不能有机会出席这样的聚会……"听了心戚戚然。

无论如何，今晚的聚会算是很成功。大的有大的聊，小的有小的闹。

多希望兄弟姐妹能轮流多举行这样的家庭聚会。爸爸85岁了……

小明遇到食人族

小明、小华和小强3人去非洲探险，不幸被食人族抓去了。3人向酋长求情。酋长要他们每人去找一样水果回来。

小强和小华一起回来。

小强找来了几颗龙眼回来见酋长。酋长剥了龙眼，把果实吃了，然后叫小强转过身，脱下裤子。酋长把龙眼皮塞进小强的肛门。小强惨痛地大叫起来。酋长说：“不准叫，要大声笑，不然把你吃掉。” 小强实在忍不住疼痛，最终被食人族吃掉了。

小华看到小强的遭遇，吓得发抖，因为他带了几颗红毛丹回来。

酋长照样把红毛丹剥了皮，吃了果实，硬要把果皮塞入小强的肛门，小华痛得要哭叫起来，这时，小明正好回来了。小华忽然哈哈哈大笑，而且笑到在地上打滚！！

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小明手里双手各提着1粒榴莲高高兴兴地走进来。。。。。

小明很“冷”

小明喜欢问同学一些很冷的问题。

小明：“象的妈妈是谁？”
同学：“象妈妈。”
小明：“错！”
同学：“.............”
小明：“象的妈妈是猩猩。”
同学一头露水。
小明说：“因为相由心生。”

小明又问：“30到50之间，哪一个号码比熊的大便强？”
同学：“.............”
小明：“40。”
同学：“？？？？”
小明：“因为事实胜于雄辩。”

小明再问：“为什么唐三藏、孙悟空、猪八戒和沙僧是不育的？”
同学：“我哪会知道？”
小明：“因为他们需要去西天取经。”

最后，小明还再问：“一艘船上，船长负责开船，那么水手负责什么任务？”
同学：“.........................”
小明：“水手要关灯。因为随手关灯。”

小明的童年

小明小时候的样子实在太难看，我都不知道要怎样形容。你觉得他有多难看就有多难看吧！你很难想象到他的样子是多么的不堪入眼。可是，他的母亲却是一个风华绝代的美女。试想想，一个美女生了一个完全不像人的小孩，那种感受可想而知！更悲惨的是，自从小明出生后，他母亲的命运也彻底地改变了。家婆家翁对她不谅解，邻居也在背后对她指指点点，尽说一些难听的话。这些还可以承受，最可悲及伤透她的心的是，连自己的丈夫都不谅解，对她不理不睬还用恶毒的话咒骂她。小明的母亲每天抱着小明，以泪洗脸。

有一天，小明的妈妈终于崩溃了！她决定带小明去跳河自杀！她抱着小明搭巴士，一上巴士，所有乘客都用鄙视的眼光看着母亲怀抱中的小明，有些还大声笑了出来，因为小明的样子实在太难看了！

小明的母亲痛哭着走到巴士最尾端，一个人坐下来放声大哭！实在很凄凉。

然而，这世界毕竟是有温情的。有一个善良的老婆婆看到小明母亲哭得很凄惨，于是走到她面前，安慰说："你遭遇什么不幸呢？不要哭了好吗？世间没有不能解决的事情啊！"

小明的母亲听到这么慈祥的安慰，心里很宽慰，于是不再哭泣，用衣袖擦干眼泪，抬头感激地望着这个老婆婆。

老婆婆看到小明母亲不再哭泣，也很开心。于是她拍拍小明母亲的肩膀，温柔的说："嗯！这就对了嘛！呐，这条香蕉就送给你怀中的猴子吃啦！"

小明搭公车

小明又来了…………

小明搭公车上班。公车站很拥挤。排在小明前面的是一个穿着性感的女子，揽着两包鲜奶在胸前。

公车来了，小明担心上不到公车而迟到，于是拼命往前挤，不幸地把性感女子手中的鲜奶给挤爆了，鲜奶溅到四处。

女子很气，转过头来刮了小明一巴掌，大声骂道："你挤什么挤？把人家的奶给挤爆了啦！"

小明恐怖故事之《鬼来电》

那是发生在70年代的旧故事。在那个时代，手机还未面世，家里的电话也不是用按键来按号码的，而是一个设有10个小孔的转动拨盘，要拨电话就需要把手指伸进洞里去转动那种。
那个时代，有一个单身汉，很巧，也名叫小明。他家新安装一个电话，号码是444-4444。
是的，这是一组很不吉利的号码。"死死死，死死死死"。可是小明不信邪。
在农历七月的一个深夜，小明被电话铃声惊醒。小明很沮丧地接听电话。听筒那儿传来一阵微弱的女子哭泣声："救～救～我！我～好～痛……"
小明感到背脊一阵凉意，连忙把电话盖上。怎知道，才不到半分钟，电话又响了，那个女子继续在哭求着："求求你帮帮忙！我～出～不～来！"
小明吓得又把电话盖上，可是电话又响了！
小明不知从哪里提出勇气，大声地喊道："你到底是谁？为什么半夜一直打电话来捣蛋？"
只听对方回答道："我的手指不小心卡在公共电话的4号洞里拔不出来！求求你救救我！"

超马日记第13篇

好久没有写超马日记了。理由很简单：我陷入了前所未有的信心危机。

5月3日的Penang International 12 Hours Walk回来，我只休息了2天，觉得身体还恢复得很好，于是就重新投入训练。5月7日、8日及9日，我连续跑了3天，个别是6.7，6.5及11.2公里。脚底的水泡还没有完全复原，踏在地上时还会感觉疼痛。膝盖也开始有了酸疼的感觉；不过，一切还算可以。

由于5月31日会到狮城去参加《Sundown Marathon》，我不舍得浪费任何一次可以训练的机会。我很希望能够在这场马拉松赛跑出个像样的成绩，给自己的信心注入一支推进剂，让自己更有信心去面对9月6日的超马比赛。

所以，5月12日，星期一，教书回来后，夜晚11点半，决定在自己居住的公寓楼下范围内进行3小时半的长跑。选择夜晚进行长跑是因为狮城日落马拉松的开赛时间也是11点半，想要让自己的身体学习适应。这一次的训练不怎么成功，意志力显得不稳定，一直想要放弃。勉强完成28公里，3小时就决定停止训练。

心里觉得很不甘愿，于是决定5月17日星期六凌晨4点又来一次3小时半的长跑。结果，终于成功用3小时25分跑完31公里。终于感到满足了，对月尾的Sundown更加有信心了。

然而，我这样的做法似乎错了。我犯了急功近利的禁忌。5月12日至18日这星期里，我竟然做了两次3小时的长跑训练，而且之间我还跑了一个15公里及1个10公里。我完全忽略了“让身体休息”这个要点。我让身体过度劳累却不自觉，甚至还无知地沾沾自喜。

日落马拉松前的两个星期，我的确有减少训练量。5月19到25日这星期，我跑了4天，个别是5、7、3及5公里。当中的3公里就是因为身体开始发出警讯而中途结束训练的。

比赛的那个星期我完全没有跑，就只是到植物园走走，松松筋骨。我依然满怀信心地前往狮城参加比赛。结果。。。（参考《我的第八个马拉松》）

狮城日落马拉松的确让我信心受挫。这是我事前完全没有意料到的结果。很努力地想要从谷底爬起来，可是一直都失败。突然变得很害怕进行长跑训练，开始逃避星期六及星期日的长跑。然而，摆在面前的还有另外一场比赛——6月21日，柔佛新山《Sundown Malaysia》。还好，这只是一场半马拉松赛。我告诉自己：就让这场半马拉松赛作为恢复自己对长跑训练的起点吧！

于是，在完全没有进行超过20公里的长跑训练之下，我来到的新山。心里知道这个半马比赛绝对不会有什么像样的成绩，就告诉自己：只要能够完成比赛，不要中途走路就可以了。（我从来没有在半马比赛途中走路的。）

可是，不幸的事发生了。在新山比赛中，还没有开跑，我就感觉到两边膝盖疼痛，尤其右膝盖，更是出现紧绷微肿的状况。我依然踏上赛场。一开跑就知道事情不妙了。跑了17公里，终于决定不跑了，走着回到终点，创下了个人半马最糟的成绩：2小时51分。

跑完新山的比赛，我开始感到沮丧和担忧：我真的适合参加超马吗？我有能力完成9月6日的超马吗？

小明和骆驼

小明刚从军校毕业，就被派到沙漠地带实习。

到达军营的第一天，小明好奇地问驻守沙漠多年的下属：“这沙漠部队中沒有女人，你們是如何解决男人的生理需求呢？"

下属指着綁在帳棚外的骆驼，很有礼貌地说∶“一切都是靠它啦！”说完还阴阴地笑一笑。小明满脸疑惑，感到不可思议。

一个多月后，小明终于难耐生理需求，於是把下属叫來說∶“把那駱駝牽到我的帐篷里来！”下属感觉很奇怪，不过还是照着小明的指示把骆驼拉进小明的帐篷。

過了30分鐘，小明疲惫地出來說∶“骆驼还真难搞啊！”

下属不解地问∶“长官，您跟骆驼在帐篷做什么？”

小明生气地說∶“当然是做那件事咯！你们还不是一样？”

下属回答說∶“长官，您误会啦！我是说我们都靠那只骆驼载我們到城裏去找女人啊！"

我的第八个马拉松——狮城日落马拉松Singapore Sundown Marathon

拖了近一个月半，终于肯动手把自己的第8个马拉松记录下来。

原因？一句话道尽：满怀期望而来，却不堪地失望而归，甚至还让自己怀疑自己的能力了！

2014年5月30日，即将跨过47岁门槛的前夕，来到了南部的狮城，参加享誉国际的Singapore Sundown Marathon。

这是第一次踏足国外参加马拉松，当然希望能够跑出一个像样的成绩出来。很巧的，这个赛事正好落在我47岁生日当天夜晚。很天真地以为可以借助生日的气势跑出一个低于5小时的成绩。结果，事实证明，跑马拉松跟其它事都没有挂钩！管你生日，还是新婚，抑或升任父亲或母亲，只要你实力不足，备战不够，或是比赛当时出状况，甭想要做出什么好成绩出来。

坦白说，这次比赛，我是准备充足的。我是带着每周80+公里的训练里数前往狮城的。说实话，我把这场比赛当作9月6日的超马的备战计划之一。口头上虽然跟人说：这是备战超马的计划，所以没有特地设下目标；可是，当你有着超过1个月每个星期跑80+公里的里数时，或多或少都会对自己有着满满的信心。赛前我真的相信自己能够跑出4小时半的成绩。别忘了2012年我的SCKLM就曾经跑出4小时36分的成绩。我会有这样的野心，原因有二：一，据说赛途没有斜坡，多数是平路；二，我真的很认真很勤力地在训练呵！

可是，期望越大，失望就越大。我的成绩惨不忍睹：6小时04分，连续第二次用超过6小时跑完一个全马。（注：这个赛事的路程距离是42.98公里，接近43公里了。）

自我思考了很久，也问了一些人的意见，总结这次的失败原因：

一：很多参赛者都抱怨这次的比赛天气很闷热。比赛一开始我就觉得有点不对劲，因为我的心跳率一下子就上升到接近最大心跳率的90%，跑不到1公里就已经呼吸沉重，汗流浃背。我尽量放慢脚步，让心跳率回到80%左右，可是就算放慢了速度，心跳率还是很快。

二：我在怀疑，我是不是不适合跑夜间的比赛？赛事开始时间是夜晚11点半，正是我平时入眠的时间。这样的时刻，不躺在床上睡觉却在闷热的气氛下跑马拉松，是不是造成身体不能正常运作？我每次跑槟威大桥马拉松赛事都跑不出什么像样的成绩，理由之一应该也是赛事在平常睡眠时间进行。

三：跑到22公里时忽然刮大风，下大雨。原本以为大风雨可以驱除闷热的气温，可是这场大雨只持续了15分钟左右。大雨停了，空气变得很潮湿，加上湿透的鞋子，还有逢雨必起水泡的脚底，人的意志变得很脆弱。我从26公里开始就走走跑跑，跑跑走走地直到终点。

四：我的意志不够坚强。我一直在想：如果我的意志坚强，其它不利因素应该很难对我产生负面影响。天气热？下大雨？空气潮湿？鞋子湿透沉重？水泡？啊！要是我的意志狗坚定，这一切都不会构成威胁。所以，坦白说，我还得在意志力方面下苦工啊！

从狮城回来后，整个人变得很消沉。一直反复地问自己：为什么训练到这么勤了，却跑出个烂成绩出来？开始对自己的训练方式起了怀疑。也开始担心9月的超马赛事了。。。

后注：，除了个人表现令人失望之外，个人对《狮城日落马拉松》的印象还算很好的。主办单位把气氛搞得很热闹，每隔两公里就有饮水站，饮料足够，而且能量补给品还分了两次。此外，义务工作人员的态度很友善，沿途都有人为选手打气。在这许多利好因素之下却不能跑出满意的成绩，实在是太不应该了！

伤吧，桑巴。

精心策划四年的
狂欢舞会
最后无疾而终。

原本放肆的DJ
还有比基尼辣妹
红着双眼呆望
酒吧老板
抱着瑟士风
吹奏一曲
《伤吧，桑巴》
扫兴地躲进
贝洛奥里藏特上空
凝固的愁云里。

里约热内卢的基督圣象
潸然落泪
为世界
悲。

给予是最好的沟通方式

原来，泰国有这么多高水准的公益广告。

这一个广告深深触动我的内心。您呢？

始终相信，善举是一颗回力球，你抛出去之后，总有一天它会弹回你手中。就算你等不到它弹回你的手中，我想，在你把它抛出的那一刻开始，灾难霉运已经静悄悄远离了你。

为善，福虽不至，祸已远离。

给予，是最好的沟通方式。

屠杀事件目击证人的报案书

英明的查案官
昨夜我透过电视荧幕
目睹一宗
卫星现场直播的
血腥屠杀事件。
纪律严明的坦克军
开进了贝洛奥里藏特的绿茵
一群准备狂欢
来不及逃难的桑巴
不堪地被肆意践踏       蹂躏。
里约热内卢基督圣像
虽然悲恸
却愿意挺身当人证
满地的眼镜碎片
难以合拢的下巴
含泪红肿的几万双眼睛
列队准备作为呈堂证物。

英明的检控官
请您详细拟好控状
要求法官公正下判
桑巴足球死刑。

欲火焚身的小明

有一阵子，小明去当船员。在海上待了好几个月后，终于可以上岸。小明忙赶到一家色情小旅馆。

他告诉门房想找个姑娘来"嘿咻"。门房说和姑娘"嘿咻"就要付40块。可是小明就剩下10块钱。

小明哀求说：”求求您了，兄弟。我在海上，忍了几个月了。想个办法，帮帮忙吧！ “

门房想了想，收下钱，把小明引到楼上一间屋子里。进到房里，小明环顾四周，除了一只母猪外，再无一物。小明难耐焚身的欲火，于是尽量说服自己，狠狠地把母猪给搞了，然后匆忙离去了！

两星期后，小明又回来了。这次小明身上只有5块。他问门房："5块在你们这儿能干点儿什么？"

门房收下钱，二话不说，又引小明上了楼，却来到另一房间门口。推开门，小明见一面墙上的单面透视镜子前，围挤着一大群人，正透过镜子在观看两个裸女在互相玩乐。

小明看得入迷，向站在身边的人说道： “真他妈的好看！”

旁边那人头也不回地回答“这有什么好看的！你要是早来两星期，就能看到一个变态的年轻人在里边和母猪嘿咻了”。

小明的故事——扭曲的生殖器

小明到一间性病诊所看医生。他解开裤头掏出他的生殖器官给医生看。

医生看了，惊吓得合不拢嘴，好一阵子后才说："你的老二怎

麽都扭曲到这样？都打结啦！！我不会医治，麻烦你另请高明！！"

一年之後，很巧地在一家餐厅的厕所里，小明又碰见那位医生了。那位医生很好奇的把头探过去看看，想知道小明的病情是否已经好转了，结果发现小明的生殖器官竟然完全恢复正常了！

医生就很奇怪地问小明："你是怎么把你的老二治好的？"

小明傻笑着说："我现在才知道，每次尿尿完毕应该要用抖

的，而不是像拧干衣服一样用力扭，用力挤的啦！"

说完，小明还刻意在医生面前抖了好几下……

错过晨跑的周六早晨

昨夜
我化身瘾君子
对着电视屏幕
追求感官刺激
在鹅毛穿梭及汗水飞洒间
把大剂量的兴奋剂
注入血脉
再涌向脑袋
放任加速的脉搏
与持久不衰的高潮
缠绵入睡。

今早

我成了自责的灵魂
血液里残留着兴奋剂
集中在两片眼皮下方
睁不开眼  
看不见晨光
隐身在窗帘后偷笑

勉强把睡意驱散
却惊觉双脚已经腐朽

架上的跑步鞋
为逃过一劫
暗自窃喜。

写在47岁来临前

摆在眼前的
日子
脉搏逐渐微弱
曾经走过的
岁月
竟也腐朽
化作尘泥。

过去逐渐堆积起来的
回忆
比未来等待追求的
梦想
越来越多。

47岁的轮廓
还有未来的岁月
竟然是一片模糊。

反倒是记忆中
母亲亲手烹煮的
那碗面线汤
和那颗红蛋
越老
越显清晰。

心疼

他一边朗朗地在讲台上讲解着羧（suo, 第1声）酸的化学性质，一边用他那炯炯的目光扫视课堂上每一个角落。大部分的学生都聚精会神地在听讲，做笔录。难免会有一两个不自爱的学生在窃窃私语；然而，一旦被他的目光扫中，这些学生就会自动收敛，停止私语，假装听课。

对于这一类学生，他尽量不要特地费气力去斥责。他只能在心里暗暗叹息：既然不想上课，为何又要花钱来补习班上课？干脆在家里睡觉看电视，却偏偏要浪费时间、金钱，还要劳烦家长载送，真是祸害天下。

他不再像年轻时那么火爆，把这类学生叫起来臭骂一顿。也许是有了年纪，也许领悟到，责骂这些学生，对其他要听课的学生来说是十分不公平的。学生是来听他讲课，不是太听他骂人。况且，骂人时，自己情绪会失控，难免会影响教书的品质。所以，他的原则很明确：只要这些不自爱的学生不干扰到别的学生听课，就让他们自生自灭吧！

然而，很多时候，他还是会忍不住暗地里说一些带刺的话来提醒这些学生，甚至还会打电话给学生家长，商量如何解决学生上课不听课的问题。可惜，成效不大。家长似乎不大愿意合作。他想，也许就是家长的态度造成了孩子在课堂上放肆的行为吧！家长总以为，把孩子交给补习老师，孩子的成绩就会进步了。

今天情况有点不同。左边靠墙部位的一个女生很显然地不专心听课。头低着，右手食指一直在桌面画动。她完全没有察觉他的尖锐目光正盯着她。也许她太投入于手机画面了。

他忽然觉得一阵心疼。

这个女生加入这个补习班才不足1个月。很特殊的一个新生。他没有收她学费。她在补习班里是免费上课的。

某一天傍晚，他在吃晚餐时接到一通印裔妇女打来的电话，说她是一所儿童庇护中心的义工。庇护中心有个女生从同学那儿获得他的电话，想要来他的补习班上课。

这是他教补习这么多年以来第一次接到类似的电话。他好奇地询问：“这个女生是孤儿吗？”

出于怜悯心，他主动跟义工说：“我会免费让这个孩子在我的补习班上课。”

他很期待亲眼看看这个孤儿学生。他想知道孤儿和平常孩子有什么差别。

其实，他也太天真了。孤儿与正常家庭长大的孩子在外观上是没有太大差别的，穿着不会寒酸，脸上也不会挂着忧愁的模样。也许是被电影或电视剧或小说故事所影响，他总认为没有父母的孤儿会很苦，从穿着到面容都会有“苦”的感觉。

他特别关心这位新生。他在最短的时间内把这个女生的名字牢牢记住。上课时不时会对着那个女生问：“YX，你明白我讲什么吗？” 

他心里认为，没有父母照顾的孩子总是比其他孩子处于劣势的。关心她，就只是想要让她知道，这个世界始终还是有温情的。

一开始，这个女生还算是很专心上课的。不过，他可以察觉到，这个女生似乎跟不上课程的进度。也许是底子不够好的缘故吧！身为教师，他真的希望这个女生能够主动发问。对于每个肯发问的学生，他总是很乐意地帮他们，拉他们一把。他心里多希望这个女生在他这里上课后，有所改进。不是成绩方面，而是在追求学问及面对生活的态度方面有所改进。

他教补习，从来不承诺能够把学生的成绩提升上来。他比较注重学生对学问及人生的态度。

这天，意外地让他发现这个女生不专心上课，在玩着旁边同学的电话。

他感觉心疼，但是并没有生气这个女生。有时候年轻人总难免会不自爱，特别是与不自爱的同伴混在一块之后而被影响了。也许是听不懂老师在讲什么，再加上旁边同学诱惑，于是就在课堂上玩了起来。

他不能怪罪这个女生不懂得感恩。毕竟是他主动免费让她在班里上课的。她并没有开口要求免费上课。

他没有开口责备，也没有暗示提醒这个女生。他只是尽量不让视线转去女生的座位方向。他担心影响自己教书的情绪。

然而，他在心里暗暗叹息，并默默地对着女生轻唤：清醒吧！别沉迷了。。。。。。

后记：
1. 羧酸，即Carboxylic acid  (R - COOH)
2. 希望这篇故事能够辗转传到女生那儿，让她知道，有一位跟她没有任何关系的老师真的很希望她自爱。这个老师并没有生气她。其实，这个老师已经很久没有生气学生了。

超马日记第13篇

《Penang International 12 hours Walks》(完结篇)

沮丧地躺在矮墙上，知道自己这么一躺下，再也没有勇气和毅力站起来，走下去了。

很想哭，但是始终没有滴出一滴眼泪。觉得自己很没有失败，连吃一点苦挨下去的毅力都没有。

不必张开眼也都知道还有不少的选手还在坚持。相比之下，自惭形秽。

闭着眼睛，深深地，慢慢地呼气，吐气。思绪开始能够冷静下来，不再胡思乱想。斗志与毅力似乎也渐渐恢复了。

早晨6时38分，天空微微泛出亮光。在矮墙上躺了接近20分钟的我，忽然很坚定地把双脚慢慢移放在地面，然后缓缓站起来。告诉自己：再怎么痛，再怎么艰苦，我都会走下去，而且走到大会指定完赛的8点钟。

脚底像火在烫。关节十分疼痛。不过，还是照样一步一步地慢慢走着。经过停放摩托车的位置时，顺手抄起放在置物篮里的T-Shirt，重新套在赤裸的上身。

忘记说明，在凌晨2点30分左右，我把上衣脱去，成了整场比赛中唯一赤身竞走的选手。也许是当时心情实在太烦躁了，想找个替罪物件来出气吧！

这1圈足足用了20分钟的时间才走完。速度实在慢得离谱，可是心里去很自豪。原本以为再也走不动了，却神奇地走完一圈。没有停下来的意思。思绪也变得很清澈宁静。原本布满整脸的愁容消失了，还能够稍微露出一丝丝微笑。

就走下去啊！

于是，就这么1圈，又1圈地走着。一直在看时间。发现速度竟然有所提升了！从开始的1圈20分钟，变成了1圈15分钟。

信心就这样神奇地恢复过来了。也不清楚自己到底走了多少圈。就只是告诉自己：走下去就是了，不想那么多了。

看看时间，剩下最后16分钟，很多相识的朋友都已经休息了。他们地表情像是在告诉我：你还要走下去啊？够了啦！别走了！

然而，我觉得我还可以走下去。真的，不知道从哪里来的气力，觉得要我再多走1小时也应该没有问题。于是，向那些在场边休息的朋友微微一笑，然后又继续走了下去。之前差点弃权的沮丧感觉消失无踪了。

终于，接近终点了。看看始终，还有2分钟才到8点。不可能再走下去了。于是就为这一场艰苦的比赛画上句号。。。。

后记：不后悔参加这样的比赛。觉得参加这个比赛，收获比损失多。若是来年还有类似的比赛，我一定会回来参加，并争取更加好的成绩。这一次，我可以说是输在右脚底的那颗大血泡之下。。。。
这次比赛让我学习到一件事：人在面对挑战时，总是没有尽力去尝试，却总爱在脑子里告诉自己：我不能！我不能！结果真的一事无成。一旦抱着孤注一掷的心态去尝试，结果发现，其实自己还是能够完成任务的。

这是比赛后阶段被摄影师拍到的照片。脸色不再痛苦，还可以笑着面对镜头。其实，脚底那时是十分疼痛。

母亲您在何方？

耳熟能详的曲调，朗朗上口的词儿，旧时听这首歌时没什么感触，今日重复再重复听着，泪珠儿竟然湿了眼眶。

母亲，您现在何方？

今年5月11日，母亲节。

今年5月16日，母亲过世1周年忌日。

去年5月26日，晚上10时28分，母亲在病床上获得永远的解脱。

去年5月31日，母亲被推进火化炉。

母亲，您在安定的西方，一切可好？

超马日记第12篇

《Penang International 12 Walk》(4)

我是一个比较喜欢孤单的人。如果有得选择，我会选择一个人单独去完成一项任务。然而，我也不是那种孤僻的人；如果有人要我一同完成某项任务，我绝对不会决绝，除非对方的出现的确干扰到我的集中力。

为何一开头就说这么一段话？因为当晚比赛进行中，我发现有不少的选手都尝试走在一起，一边走一边聊天说笑。也许知道一个人孤单单去走11小时的漫漫长路会很艰苦，所以希望路途中有人一起陪伴，减低孤单对心灵和意志的侵蚀吧？

我单身夹在数百人中走完第一圈后，就不明不白地跟一位女性选手走在一块了。我并没有刻意要去寻找伙伴一起走，不过一旦对方跟我聊开之后，就很自然地大家走在一块了。人家跟你聊天，你却设法摆脱对方，这很不礼貌吧？我看看手表，觉得一个人走跟有人边走边聊的时间并没有太大差别，于是就让一切顺其自然地进行下去。那时，完成一圈的时间介于九分钟半与十分钟之间，算是很正常的配速了。

从谈话间得知对方最近受伤了。大腿被隐翅虫毒伤而发炎。我尝试劝告她不要坚持，以免伤势恶化。我告诉她，根据比赛规则，一个参赛者只要完成10公里就可以获得奖牌和证书了。她回应说：就走到不能走为止吧！

为了避免这位同伴加剧伤势，我刻意在可以加快速度的时刻放慢脚步，偶尔还停下来等对方喝水，还从电单车储物箱里拿曼秀雷敦出来借她涂擦在疼痛的脚肌肉。这些动作换在平时我会觉得很浪费时间，可是当晚我却异常的冷静，觉得不必要在意失去的这些时间，毕竟赛事还很漫长，不需要太急躁。

走完第十公里后，我提醒对方，看她是否要停止比赛。她回答说还可以再走下去。于是我们就继续走着。到了半夜12点，我开始感觉到右脚底有点不适，知道就快起水泡了。很想停下来换双干爽的鞋袜，避免水泡形成。然而，伙伴似乎还没有停下来的意思。我心里想：也好吧！你也应该支撑不了多久啦！就陪你多走几圈，等你放弃比赛后才来换鞋袜应该还来得及。

结果，我失算了！这位同伴看来并没有弃权的意思，而且还打电话叫她女儿拿鞋袜让她替换。我等着对方在路旁把湿鞋袜换掉，然后告诉对方：走完这圈，我也要换鞋子啦！那时都已经是凌晨一时了！我的双脚已经泡在湿鞋袜里4小时了。

走完第20圈，我走进选手寄放背包的市政厅，先上个厕所，然后坐下来把湿鞋袜换掉。眼睛瞄了右脚底：惨！水泡已经形成，而且也磨出血水来了。

无奈，比赛还有7小时才结束，不可能弃权。于是，不理脚底的伤，勇敢地走回赛道。

那位女性同伴已经不见踪影。我又恢复一个人上路的情况。走着走着，忽然看见辉煌站在路旁。辉煌是我们CH85的队员，今年没有参加比赛。他竟然来到旧关仔角看人比赛！他担心我一个人走得闷，所以就自告奋勇地当我的聊天伙伴。我也没有抗拒，就跟他边聊边走。他还拿了我的手机帮我拍了几张照片。

别看照片中的我脸露笑容，脚步宽大，其实当时的我已经在心里头与脚底的带血水泡斗争拉扯好一段时间了。头脑一直想着要不要放弃。想到天亮之后回家还要上课，从下午到晚上十点。想到比赛结束后自己需要多少天的时间修养才能够恢复跑步训练。真的担心这次路走比赛造成脚步受伤，没得训练。何况月尾又要参加一场全程马拉松赛！

我尝试深呼吸，慢慢地吸气再吐气，尝试用冥想关照法来忘记疼痛。辉煌一直在一旁逗我说话。这是他的一番好意。他想借助说话分散我对脚底疼痛的注意力。然而，这样的策略对当时的我却起不了作用，反而更引起我的烦躁。为了回应辉煌的话题，我不时被迫中断我的冥想。这让我觉得更沮丧。我心里默默哀求辉煌：我知道你的好意，可是我现在只想单独一个人冷静下来。

当时的我对辉煌显露了不耐烦的脸色。心里很愧疚，不过我必须向他暗示：我需要一个人独处！

(辉煌，我知道你会来读我这篇日记。很抱歉，那晚真的让你不好受了！当时真的好痛苦！)

辉煌应该收到我要传达的意思。于是，他走开了。

摆脱了辉煌，原以为可以单独让自己冷静，凝聚自己的意志力来继续征战。可是，我又被旧学生王礼勤跟上了。还好，礼勤和我聊了一阵后，就只是默默在一旁走着。他应该也没有心情聊天了吧！大家都在内心里挣扎着。

我真的很想停下来休息。然而，我很担心，一旦停下来休息，就没有斗志再站起来了！所以，再多艰苦我都慢慢拖着疼痛的脚步的脚，一步一步慢慢走下去。

礼勤比我先停下来休息。而我也不见得能够耐多久。早晨六点二十分，我终于沮丧地走到旧关仔角草场边的矮墙伤，坐了下来。双脚简直不属于自己似的。我索性把双脚放上矮墙，然后整个人躺在矮墙上……

超马日记第11篇

今天暂时不写我自己的故事。

来一起欣赏一部关于超马的感人短片。

“每一步的跨出，换取每一步的前进”。

我喜欢这一句。

你不跨出脚步，你就绝对不能前进！再累，再苦，就只要跨出一步，就离目标近一步。

共勉之。

超马日记第10篇

《Penang International 12 Hours Walk》（3）

这场大雨实在太恐怖了，雨势不单很猛，还夹带着雷声及闪电。我不害怕在大雨中跑步，但若有闪电就不好闹着玩了。分分钟钟会闹出人命。

街道积水处处，却也冷冷清清，廖无人迹。人群都挤满了可以避雨的地方。帐篷下和市政局大厅都是湿漉漉狼狈不堪的参赛者和工作人员。

在市政厅中碰见了旧学生王礼勤和他的朋友。寒暄一阵后就随着人群把装着备用品的背包寄放在市政厅的一角。

很巧的，当晚的女司仪是我的旧学生陈静芬（抱歉，我忘了她的中文名字怎么写了，我老了！）。与她碰面，于是又和她聊了一阵。这时赛会负责人Andrew Loh过来要求司仪向群众宣布：由于雷电交加，赛事展延9时后再做定夺。若是天气依旧恶劣，赛事可能被迫取消！

我看看手表，7时45分。肠胃也开始发出讯号，饿了。赛事展延正合我意，多出的1小时多足够让我去附近的小贩中心吃顿晚餐，还有，补偿回那杯我在家里忘了喝的热白咖啡。

吃饱喝足之后，雨势也转弱了。双脚因为浸泡在积水的缘故，脚部的皮肤开始软化及起了皱纹。由于不怎么习惯穿人字拖走路，所以毅然换回跑步鞋。可惜，鞋袜多多少少被雨水弄湿了，不过觉得应该还可以使用一段时间，等到不对劲时才换上另外一双干爽的鞋袜。

接近九点，人群集合在起点处。看到许多认识但不熟络的面孔。礼貌地和这些“朋友”点点头，笑笑打个招呼。比赛正式于晚间9时06分开始。由于考虑到外地参赛者的回程安排，主办当局决定赛事依旧定在隔天早上8点结束，也就是说赛事时间被缩短成11小时。

我夹在人群中开始了那长达11小时的征途。脑海一直回荡着下午工作人员不经意对我说的那句话：你的组别才17人参加，你很有机会拿奖哦！

有经验的朋友在赛前告诉我：如果能够走完60公里，登上领奖台绝对没有问题。

于是我心里暗暗提醒自己：尽力去走出60公里吧！给自己一个机会去尝试得奖，好吗？

然而，60公里的路程是以12小时为根据。现在赛事时间已经缩减了，我是否也该把目标调低？那就55公里吧！（呵呵！没志气的家伙！）

坦白说，我并不是那么在意得奖或不得奖。我只觉得，给自己定下一个目标，然后尽力去追求；达到了固然开心，若是尽了力还是达不到目标，那就只能承认自己的水准还不够。

人，总需要面对现实的。

就尽力去走，不要中途放弃；除非发生不可预见的意外事故，不然绝对不可以中途退赛。

我十分留意其他男性参赛者的号码，双眼一直在搜寻和我一样别着F开头号码的男选手。每当我逼近前端的一个男选手时，我就会看看他的号码。相同的，每当一个男选手超越我时，我也会自然地看看他的号码。令人沮丧的是，超越我的比被我超越的男选手多。没有一个是来自F组，反倒是被3、4个同组的男选手给超越了。这还不包括原本就排在我前端的同组选手呢！我心里开始意识到，得奖是不可能的事了，搞不好分分钟钟我会在自己的组别里排名最后呢！还是脚踏实地，正正经经追求自己的目标才是要事。

超马日记第9篇

《Penang International 12 Hours Walk》（2）

5月3日星期六，比赛日。前一天推却了Gary Tan的长跑邀约。我不可能疯狂到晚上要参加12小时的竞走比赛，早晨5点半还和Gary一起进行LSD训练。听他说，们打算5点半开始跑，1小时半过后还会登上升旗山。我一听到要登上升旗山，心里就发毛。跑山路，吾之软肋也！还好有个堂皇的理由退掉Gary的邀约。其实，要是我没有参加12小时路走比赛，我想，虽然害怕山路，我还是会硬着头皮赴Gary的邀约的。毕竟，逃避不是解决问题的方法！我相信，只要肯去挑战山路，慢慢地还是会克服心理的恐惧感的。

由于没有进行长跑训练，所以睡得比平时迟一些才醒来。6点25分。像每个周末一样，到巴刹买早餐回来给孩子之后，就开始打扫屋子。更换鱼缸的水、吸尘、抹地、清洗宠物龟的缸子，最后洗厕所。间中偷懒地坐下来观赏NBA篮球赛，看着波特兰拓荒者如何神奇地在最后0.9秒三分绝杀休斯顿火箭，把后者淘汰出局。一切看似平静如常，可是心里一直记挂着晚上即将到来的比赛。12小时路走赛，我会不会中途弃权呢？

忙到中午，买午餐回来给孩子，也给自己买了一包鸭饭。平时午餐不吃这么多的，不过想到晚上比赛可能会耗掉不少精力，还是为自己储存多一些能量较好。

午餐后，小睡1小时，下午两点，前往旧关仔角赛场领取参赛者号码及衣服。工作人员忽然吐出这么一句话：“你的组别才17人，你有机会得奖哦！”

原本一无所求的心顿时被这么一句话荡起阵阵涟漪。人，就是这么奇妙的生物，虽然只是微微弱弱的波动，却难免还是起了“贪”念。我参赛从来就不期待拿奖，因为根本没有能力拿奖呵！原本就只是抱着“参赛作为训练”的心态来面对晚上即将举行的赛事，可是却因为听到这么一句“你有机会得奖哦”，心底压不住地冒起来争胜好强的念头。

贪念一起，痛苦随之而来。佛经中如是说。

回到家里，把晚上比赛要穿的衣服及要用的物品准备齐全，然后就戴上耳机，透过手机的Wifi功能，聆听了You Tube上的冥想音乐。

我相信冥想的功效。冥想，让我获得充分的放松，让我不需要长时间的睡眠也拥有充沛的精神。很多人在乎的只是闭上眼睛，躺在床上睡觉，在乎的只是书面时间的长短，却忽略了睡眠的品质。对我而言，时间长短不是最主要的考量，品质的优劣才是关键。这个道理不只可以用在睡眠这回事，其实做其它事都可以应用相同的心态。

傍晚5点15分，我没有到青年公园去跟CH85的老同学们跑步聊天。一来时间有点匆促，二来也因为最近CH85的老同学时常不见踪影。有几次都是我一个人傻傻在青年公园等待老同学出现，结果一个人影都等不到。我不想这个辛苦聚合起来的“缘”这么简单地散去。所以身为团队里的一分子，我无论如何都会去集会点等待。毕竟，相识超过30年的同学情谊，不应该这么轻易的消散。可是，今天我就是不去了。抱歉，老同学们！如果这一天你来了，看不到我，那是因为我晚上有比赛呵！接下来的周末我还是一样会出现在青年公园的。

为家人买了晚餐回家都已经6点了。距离报到时间还有一小时。不觉得饿，所以没有给自己买晚餐。打算在前往旧关仔角赛场的半路随便找些东西充饥。检查要带的物件：运动衣两件、袜子3双、运动鞋2双、毛巾1条、凡士林润滑膏、曼秀雷敦肌肉止痛膏。就少了一件雨衣和一双人字拖。提醒自己要到公寓对面的7-11便利店买一件轻便式用完即丢雨衣，也应该到药剂店买罐舒缓肌肉疼痛的萨隆巴斯喷雾。买雨衣是因为收到主办单位的提醒：凌晨2点会下雨。买萨隆巴斯是打算自救及救他。漫漫12小时的长夜，不断地运动腿部肌肉，难说不会发生抽筋或肌肉疼痛等事故。就算自己没有发生状况，别人却可能会遭殃。就看看谁与我有缘分，用得上我的喷雾。

打点好一切后，打算喝杯白咖啡，提提神，免得夜晚走着走着走到睡着去。顺便也跟大儿子阿政说，要向他借用他的人字拖鞋，然后才出门去。

天色开始变得昏暗，乌云开始集合在头顶的上空。始终不打算驾车前往赛场，塞车是一个问题，找停车位也是一个问题。比较喜欢骑电单车的方便。反正电单车后面有一个可以上锁的储物箱，可以把我的备用品放在里边。一启动电单车，就习惯地朝敦林达到往旧关仔角的方向驶去。几分钟后，就立刻惊觉：哎哟！忘了喝白咖啡，忘了拿阿政的人字拖，忘了去便利店买雨衣，忘了去药剂店买止痛喷雾。

怎么这么糊涂啊！平时的我可以算是蛮细心的，都不是这么糊涂的啊！看来，比赛的压力真的攀上我的心头，乱了思绪，干扰了我那平时还算得清醒的脑袋。

啊！懒得掉回头去了。除了人字拖之外，其余两件可以省略。电单车坐垫下有那种黑色厚厚的雨衣，虽然穿起来不轻便，也总比没有雨衣来得好；至于喷雾嘛，不带也无所谓啦！反正都有一条曼秀雷敦备用了。现在需要解决的是人字拖。要是比赛中途下大雨，人字拖还真是管用的。不然双脚泡在湿漉漉的运动鞋里，不起水泡才怪！而我其中一个最大的敌人就是双脚起水泡。不是平常的水泡，而是带血的那一种。

看看时间还来得及。于是就兜去新街百货市场。那儿应该会有人字拖。来到新街，雨点就开始豆大般降落。胡乱地把电单车停在《多春茶室》对面的人行道上。心想：不会这么倒霉呱！下大雨周末，市政局的执法人员不会这么勤劳出来开罚单吧？

匆匆跑进廉价百货市场，才发现很多摊位都收档了。忽然想起了在里头卖服装的阿毕，多年前的学生。希望他除了买衣服，也有卖人字拖。阿毕说他只卖衣服，叫我越过马路去Mydin百货公司找找看，应该会有人字拖。幸好，在Mydin里头给我买了一双人字拖。从Mydin出来时，雨势真的很大。连忙在百货公司门口把运动鞋脱下，换上新买的拖鞋，然后跑回停放摩托车的地方。抬头看到《多春》还没有关档，很想越过马路去那儿喝杯热咖啡，顺便吃它两片烤面包。不过，最终还是作罢了。时间越来越迫促了。

冒着大雨来到旧关仔角，雨衣根本起不了遮雨的作用。选了一个比较适当的位置，把电单车泊好。穿着人字拖，踩着积水的马路走向市政局大楼。。。。

超马日记第8篇（Penang International 12 hours Walk)

《Penang International 12 Hours Walk 》（1）

有在追踪我的超马日记的朋友，您应该猜得到我的第8篇日记要些什么吧？

是的，我就是要写5月3日举行的《槟城国际12小时路走竞赛》。

您都在等待我这篇日记吗？

知道有人在等待，我岂敢怠慢？所以今天就开始整理思绪，趁着印象还火辣新鲜的当儿，赶紧把它化成文字，做个记录。

真正关心我的朋友应该想要知道我在当晚比赛的状况；而那些幸灾乐祸的“朋友”是否会抱着“看你又有什么大炮要吹擂”的心态来看待我这篇文字？

无论您是抱着怎样的心态来看待我的日记，我始终秉持同样的心态来写我的文字。这些文字是写给未来的我自己阅读回忆的。当然我也希望我的两个儿子会读到我的文字。

现在把记忆化为文字时，如果越诚实坦白，那么就可以算对得起10年甚至20年或更久以后的未来的我了。当然，这些文字也可以成为我的孩子“认识”他们的父亲的一些参考。

喜欢写文章的好处就是可以把记忆化作文字，然后留住，以供将来老的时候细细回忆，慢慢品尝。不需要有华丽的词藻和优雅的句子，最主要还是一片真诚的心。把诚意注入文字当中，平淡的词句也会感动自己，感动他人。

我似乎离题了。应该言归正传。

先公布我的成绩：我失败了，无法达到赛前为自己定下的60公里这个目标。

在这场被雷雨干扰而被迫缩短为11小时赛事里，我只能够走完47圈，完成了50.7公里的路程，在所有195名坚持走到早晨8时的选手当中，总排名88，男性选手排名63。

这项赛事共有277名选手报名参加，不过，一部分的参赛者一早就放弃比赛，直到早上8点最后一份成绩单公布时，只剩下195名选手。（请点击：截至5月4日早晨8时的成绩单）。

你认为我会因为达不到目标而失望吗？我想，在一场比赛中达不到自己预先定下的目标，失败了，失落当然是难免的，但绝对不是失望。

失落与失望，总是还有差异的，对吗？

我说，“我感到失落”，我的意思是“我似乎遗失了一些东西，或是丢失了某些想要追求的事物”。

当我说“我感到失望”时，我的意思是“我失去了信心，感到没有了希望。我不开心。”

说真心话，比赛结束时，我知道我达不到目标后，我并没有感到不开心。我只觉得，我太低估这个比赛的难度，同时我也太高估自己的能力。我为自己定下的目标离开我的能力还是有段距离的。我必须谦卑地面对各项比赛的挑战性。当然我必须在能力范围内努力提升自己的能力。

在整段比赛过程中，当我看到其他选手的超凡能力，以及某些选手坚持不放弃的精神，我心中满是暖暖的敬佩的感觉。当然，我也对我自己没有放弃比赛，忍着右脚底的大颗带血水泡所带来的疼痛，而坚持走到早晨8点比赛结束的那种毅力感到微微的自豪。不过，比起其他走得比我快、中途停顿时间比我短的选手们，我内心里的那丝自豪感就变得微不足道了。

我真的还有很大的进步空间。。。。。

超马日记第7篇

5月了。距离超马比赛还有4个月。

5月的头两天都交白卷，连1公里的距离都没有跑。

不是偷懒。不是厌倦跑步。其实这两天心里一直都很想跑步，不过却很努力地克制自己去跑步的欲望。

需要保留体力。明晚这个时刻我将会在旧关仔角海边一带傻傻地兜着圈子走路，从晚上8时到隔天早上8时，12小时内尽力去走，看看自己能走多远，多久。

为了9月的超马比赛，我特地报名参加明天举行的槟城国际12小时路走比赛（Penang International 12 hours Walk）。

不是为了跟他人一比高下，而是纯粹要考验自己的耐力。想要亲身体验，从星期六晚上8点到隔天周日早上8点，忍着不睡觉，在一个枯燥乏味的赛道上不断兜圈走路的那种能耐。

我的意志力到底能让我支撑多久？我的体能又到底能允许我走多远？走完之后双脚还会完好无缺吗？隔天下午到晚上我还有三堂课要教。

走路，听起来好像很简单，就只是把左脚跨出去，顺着再把右脚移出去，如此重复着，让身体从一个点移动到下一个点。不过，要在12小时内重复这样的动作，而且还需要克服睡意，甚至可能会遇上风雨的侵袭，听起来后还会觉得容易吗？

我就是要亲身体验这种感觉。

其实，早在20多年前我都已经有了这样的体验。不同的是路程不是单调的兜圈圈，而是环绕整个槟岛。

印象中，20多年前的经验好像还很鲜明。不过，人脑就是一种奇怪的结构。今天在回忆过往的经历时，往往会加油添醋，使原本不怎么精彩的事情变得多姿多彩。明晚的比赛正好是印证我有没有为自己过往的经历加油添醋的最好验证。

若是你明晚睡不着，不妨到旧关仔角海边，看看有没有机会碰见我。若是你不介意，不妨穿上运动鞋，陪着我走走几圈，尝尝当疯子的滋味？还是不要了啦！搞不好主办单位不允许非选手进场干扰比赛的进行。还是躲在温暖的被窝里安心睡觉吧！

超马日记第6篇

第6篇超马日记主要是写给我的学生们读的。

我想告诉我的学生们，我今日为一场具挑战性的马拉松比赛进行备战时的心态，跟几十年前我当学生时为一场重要的政府考试进行准备时的心态，有着许多相似点。

身为一个补习老师，我很想以当年自己如何面对考试的态度来勉励我的学生，希望他们能够抱持正确的心态来看待自己眼前的挑战和责任。然而，光靠一把口来讲总给人一种浓浓的说教味道，似乎很不实际，倒不如我亲自以实际行动来给学生做个示范。

面对一场马拉松比赛，我从来不会抱着轻视的眼光及侥幸的心态来面对；不过，我也不会抱着恐惧、害怕的心理去面对它。这正如当年我面对SPM及STPM时的态度一样。

我从来不害怕考试，但同时却也不会轻视或带有侥幸心态来迎接考试。我只知道，眼前有个考验，因此我必须充实自己，好好备战，不能偷懒，不可期待不必尽力而侥幸地过关。所以我会尽早做准备，不会找借口一拖再拖地延后备战的工作。可惜很多学生却缺乏这样的心态。虽然知道自己有一个考验在前头等着，可是就是提不起劲来做准备工作。

也许有人可能会认为我这种是“怕输”心态。我承认这是“怕输”，不过不是“怕输给别人”，而是“不想输给自己”。

不能战胜那个懒散没有纪律、总爱期待侥幸的自己，就是“输给自己”了。

可惜很多学生比较在意的是“怕输给别人”。怕自己拿到的成绩输给某某人，在朋友群中难以抬头。

也许有人会觉得，进行备战工作会很苦。就像有些学生会说：整天读书准备考试，人生会没有乐趣。

如果你问我：每天跑步，而且又跑这么久这么远，不会辛苦吗？我给你的答案是：跑步表面上看起来很单调，实则不然。要是肯用心去留意，你会发现跑步这看似枯燥单调的活动中隐藏许多奥妙的东西。跑鞋的设计、伤势的处理、呼吸的节奏、跑步环境里人事物的多样化、气候的阴晴冷热、好胜的跑者的、懒惰训练却又怕输的跑者、看破胜负只追求宁静的跑者。。。这些都可以被转变为吸引人的课题。读书也是如此：科学理论的奥秘、科学家的态度、现实与理论之间存在的冲突、精彩优雅的文句、错误百出的参考书、在不同时段读书的感觉。。。这些都可以让读书这回事变得多姿多彩。

不要只为了应付比赛才来跑步，要懂得享受为比赛进行备战时所经历过的每一个过程。不要只为了应付考试而读书，要懂得享受自己为一场考试做准备时所走过的种种过程。

我很少在乎自己的成绩，我比较在乎的是自己有没有尽力。

很多学生都抱怨没有时间温习功课。很多跑者也抱怨没有时间进行训练。我的看法是：时间是公平的，每个人一天都只有24小时，时间够不够用的重点就在于一个人怎样做安排。我现在平时多数是利用载孩子上学后7点多的时间到植物园跑步，周末及周日则是提早到清晨5点就跟朋友一起做长跑训练。我也曾经凌晨4点一个人在住家附近跑步，不过后来因为考虑到治安问题而作罢。我还曾经中午12点到青年公园或水坝跑步，也曾经在晚上11点教书回家后在住家附近跑步。

总之，我要说的是：跑步没有限定什么时间才可以跑。心里觉得想跑就跑啊！相同的，温习功课也没有特定的时间才可以进行。我以前在等着足球队训练开始前，一个人坐在球场边的树荫下温习功课。不要在意时间的长短，15分钟也是时间，可以允许我把生物课里的一个生化过程复习一两遍。（不过，15分钟就不够让自己跑步啦！我至少要有1小时才能够进行跑步训练呵！）

我为什么要把自己备战超马的过程记录下来并分享到面书上？我知道这样做一定会有人在暗地里嘲笑我喜欢炫耀。其实，有没有炫耀我自己最为清楚。跑超马有什么值得炫耀？我清楚知道我在做什么。我只希望我备战超马的经验能够作为我的学生的推动力，让他们能够更负责任地面对生活中的种种考验。身为一个补习老师，我一直相信：学生考到好成绩，不是补习老师的功劳，不是补习某某补习老师很会教学生，而是学生自己已经掌握了自律、尽力的处事心态！同样一个老师负责教导的班上，有人考出很好的成绩，也有人考得很烂的成绩；我们总不能把考得好的功劳推给老师，而考不好的则怪罪学生不自爱吧？

所以，亲爱的学生们，如果你还找不到发奋振作的动力，何不以我为榜样，学习我每天风雨不改地坚持跑步的这种精神？你们甚至可以把每一天努力读书的感受心得简单记录下来，在自己失去动力时拿出来阅读，也许你所失去的动力又会回来啦！

超马日记第5篇

我多数是一个人跑步。

平时每天早上载孩子上学后，就来到植物园里，然后一个人开始在里边兜圈，当然有时会为了避免跑到腻，所以会跑出外面街道。

虽说是一个人孤单地跑步，可是在植物园里还是会碰见许多跑着在里边训练，大家碰面时会打个招呼，所以实际上也不能说是孤单的。

这世界就是这么奇怪，活在人潮中，看似热闹，实际上确实孤单在过自己的生活；当自己觉得孤单时，看看四周却有许多熟悉的面孔出现，只要肯开口或伸出手，你会发现其实自己并不孤单。

周末及周日两天是长跑的日子。我不是那种喜欢呼朋唤友一起跑步的类型。坦白说，跑步这种运动，表面上看起来是一群人一起聚在一起准备跑步，可是一开跑后，每个人似乎就成为了孤单的个体。当然还是有一些人是例外的，他们可以一边跑一边聊天，从一开始跑到结束，总是有聊不完的话题。但这类型的跑者很少见。

然而，我也不至于孤僻到不喜欢参与他人一起跑步。每个周末及周日，我多数会选择去到青年公园参与一群跑步的同好进行长跑。在这群同好当中，有几位也报名参加了9月6日的Penang Ultra 100，而且还是报名了100公里这个项目的。Gary Tan就是其中一个。

其实，我认识Gary已经有一段时日了，只不过他之前并没有留意到我这号人物。在我眼中，他是一个很会享受跑步且又跑不累的前辈。他比我年长，可是体力比我还好。他就是那种可以一边跑步一边聊天的跑者。看他速度不算很快，可是却可以从头到尾都保持一样的状态，就连上斜坡也气定神闲。

其实，照我的看法，跑马拉松就是需要这样的能耐。

也不知道Gary如何知道我也报名参加Penang Ultra 100。就在出席吴少刚的讲座会那天，他问我要不要跟他一起训练长跑。能够与一个有经验的马拉松跑者一起训练，我当然愿意。

于是，每个周末及周日，Gary和我，有时还有两个也有参加超马比赛的女生都会提早1或半小时到青年公园，然后按照Gary的计划进行长跑训练。

其实Gary是很随性的。他没有特定的一个路线，就很随性地想跑哪里就跑哪里。我则是一个相反的样子。我总是在跑步前就想好路线，定下距离的长远，然后一丝不苟地按照自己的计划进行长跑训练。毕竟长跑训练不能太随便，最重要是因为要考量到补充水分的问题。

坦白说，一开始跟着Gary跑步时真的有点不习惯。我几乎对距离和时间变得概念模糊。我不清楚他实际要跑什么路线，跑多远，还有跑多久。我有点担心跟着他跑着跑着，最后搞到缺水而口渴难耐，或是跑到体力不支而不能回去。

然而，很快的我就习惯了Gary的风格。坦白说，习惯之后我还真的蛮欣赏他的随性。在某一天，他可以忽然带着我们几个人跑了好几道斜坡路，搞到大伙儿都累呼呼，而他却依然气定神闲。他没有携带饮用水，口渴时，他就跑进便利商店买水喝。对，他就是这么随性。

从他身上，我学到了一件事：随性。

随性，应该就是没有挂虑，没有负担。

跑步，原本就不应该背负太多的挂虑和负担，对吗？

                                                 右边第二个，浅蓝上衣者就是Gary Tan。

超马日记第4篇

报名参加超马比赛后，很快就投入了部署备战的工作。其实我的备战功夫就很简单，除了跑，就是跑，还是跑，难道还有什么需要特别做的吗？我不喜欢进行骑单车或游泳来作为交替训练。我就是喜欢跑步。我知道这样的做法一定会受到许多有经验的人批评；无奈，我还是喜欢跑步，抗拒骑单车和游泳。

跑步对我来说是一种享受。

在去年跑完槟威大桥马拉松赛之后，我的跑步里数降低到每星期平均35公里。报名超马之后，我开始把里数渐渐提升到50公里以上。

2月9日我出席了由我国超马传奇人物吴少刚主持的讲座。讲座会上听到了这样的一句话：要顺利完成超马，每星期至少要跑50公里以上，如果能够达到每星期80公里的里数，那么你就可以笑着完成超马。（我应该没有听错吧？）

于是，心里开始计划，要认真把每星期的里数从50提升到60，再慢慢往80公里推进。

坦白说，要做到一星期60公里的里数对一个需要每天都工作的人来说还真不简单，更甭说要达到80公里啊！然而，我个人觉得，“超马”是一种“信仰”，要以谦卑及虔诚的心去追随。忙碌只是一个借口。时间是可以挪出来的。

于是，我把原本一星期跑步4或5天改为6天，而每星期长跑的次数也从原本的1次换成2次，即星期六及星期日。Andrew Loh就私下跟我说起，备战超马，最好能做到“背靠背”连续两天的长跑。终于，我2月的每星期平均里数达到了59、67、71、63；3月的则是65、75、77、75公里。这个4月我疯了，这四星期的每星期总里数是84、64、93、95公里。

终于发现，其实我真的可以做到80公里以上的里数。虽然会觉得有点劳累，可是基本上一切还很好，没有害怕、逃避的感觉。

坦白说，达到80公里的里数并没有什么值得高兴的。真正的挑战其实就在于我如何去保持这样的状态。达到目标比守住达到目标后的成就更难。

我们往往会因为达到一个目标后而以为自己很了不起，一直沉醉在这个小小的成就当中，然后开始松懈下来，接着就沉沦、沉沦、再沉沦。。。