2009年5月15日星期五

考验(1)

上星期六早晨,我给自己设了一个考验。

我给自己2小时半的时间,要在我家公寓楼下的范围内跑50圈,1圈是0.46公里,总距离是23公里。

我心里知道这是一项苛刻的挑战,因为我不曾在练习跑步时完成这么远的路程。平时练习的路程最远也只是15.18公里,时间是1小时32分钟。

虽然知道这是一项不简单的考验,但是我还是得尝试这样严峻的长途跑步练习。
6月7日的Penang Malakoff 26km比赛越来越逼近,去年初次参赛所留下的阴影还清楚刻在脑海。 我今年真的不想要再像去年那样跑到20公里时腿部肌肉严重抽筋儿被逼一拐一拐走完剩余的赛程,时间是3小时39分钟58秒。

于是,在5点半微寒的清晨,我开始向自己设下的考验发出挑战。由于知道路途不短,所以我刻意放慢速度,以3分钟跑1圈,每公里6分钟半的速度缓缓前进。我没有忘记前几天我都有进行跑步练习:星期二,1小时32分钟跑33圈(15.18公里);星期三,38分钟16秒跑13圈(5.98公里);星期四休息;星期五,59分钟47秒跑22圈(10.12公里)。所以我特别小心,避免肌肉不能负荷而发生抽筋现象。

首10圈(4.6公里),我用了29分钟10秒完成,比预期的时间快50秒。一切都在掌控之中,双脚和头脑的感觉都很好。

当我跑完第20圈时,腕表显示:59分钟10秒。我用了30分钟跑完第二个10圈,速度比首10圈慢了,但是体力、肌肉和思想都很好,没有痛苦的感觉。

我开始在脑子里做数学题:1圈3分钟,30圈就是1小时半,而2小时半就可以完成自己的目标。就是这么简单直接的算术题嘛!

于是,我越来越在意完成每一圈的时间,不时看着腕表,感觉到时间落后时就刻意加快脚步,逼自己在3分钟内完成1圈的路程。渐渐地,我发现我越来越跟不上时间了,速度慢了许多,心里开始急了!

“我没有可能跑这么慢的啊!”这个念头一直在脑子里盘旋。我开始忘记自己要跑50圈,23公里的计划。 我在跟自己过意不去。我想要加快脚步,可是事与愿违。我的脚跟的旧伤开始隐隐作疼,小腿的肌肉也开始紧绷起来。我越急,脚越痛;脚越痛,速度就越慢;速度越慢,心就越急。

恶性循环开始了。。。

当我跑完30圈时,我发现时间勉强是1小时35分钟了,比预期的时间慢了5 分钟。心里有点沮丧。 但还是告诉自己,要坚持下去,要坚持下去!不要再去介意时间的快慢了!最主要是跑完自己预定的路程就好了。

于是,我按照自己身体所发出的讯息来慢慢跑着。天空也开始下起雨来了。

按照习惯,我是很喜欢在雨中跑步的,觉得雨水会冲走全身疲惫的感觉,在雨中跑步好像没有什么压力似的。

可是,这次我却反常了。心里开始埋怨不断落下的雨珠,一股想放弃的感觉渐渐涌上心头,很想以下雨来作为不要跑步的借口。

脚步越来越沉重。

我又开始注意手腕戴着的计时表。1小时55分,我才跑了35圈!我如何在2小时跑完40圈呢?一股失望的感觉强烈地侵袭脑袋。我带着一股落寞有寂寞的感觉艰辛地跑着第36圈。。。

当我完成第36圈时,时间是1小时59分钟32秒,就快2小时了!我终于放弃了!我不想再跑下去了,沮丧地走起路来,不想要再折磨自己了!

就承认失败吧!

于是,我失败了!

真的很失望!我竟然不能坚持下去!朋友们都说我的韧性最强,不轻易放弃,可是现在却。。。

我开始怀疑自己的耐力。我开始怀疑自己参加6月7日那项比赛的能力。。。

我该退出比赛吗?

3 条评论:

Herrick Q'more 说...

内心的自我交战,很真实。
瓶颈或不如意,往往都让人有放弃的念头。
距离比赛时间虽然不长,
但加油练习吧!
熟能生巧是不二法门。
不过,一切尽力就好,别累坏哦!

我小学读过一句话,毕生难忘
“参加比赛就是胜利”,
既然已踏出第一步,
就继续向目标迈进吧!挺你!

汪锦贵 说...

谢谢你,亨律!
其实,长跑这回事真的不是“熟能生巧”就能成功的!像我这种不是天生的跑者,身体条件不是那么适合的,需要的是韧性很强的脑袋和不闹情绪的小腿肌肉!

Mong 说...

千万不可以放弃!