2009年5月16日星期六

考验(2)


昨天,5月15日,星期5,我又给自己设下第二次的考验。


上个星期六无法完成自己设下的第一个考验,心里的挫折感挺强烈的,沮丧得满不是滋味的。

星期一和星期二刻意找借口不跑步。

“让体力恢复过来吧!”

“别太强逼自己吧!搞不好会弄巧反拙!”

“脚跟的伤势都没有好,何必逼自己逼得这么紧呢?”


星期三,终于敌不过内心的歉疚感,又穿上跑步鞋,在晨风细雨纷飞中跑了5公里。一切的状况还挺好的。


星期四,跑步的感觉回来了。轻轻松松跑了6公里。感觉也是很好的。


终于,在昨天对自己定下了第二次的考验。
信心不大。
毕竟上星期六的经验让自己觉得不是那么有信心能完成这次的考验。
但是好胜心难免还是有的。
不会这么轻易就退缩!总得在参加Malakoff前跑一个像样的路程,让自己有信心面对比赛。


“就先跑个30圈看看吧!”心里暗忖。


“不行,上星期六都勉强跑了36圈,这次怎么可以少呢?就36圈吧!”还没开始跑步,脑筋开始自我交战。


“既然要跑36圈,不如就来个40圈吧!最多只需再顶个4圈而已!”我一面热身,一面在脑子里思索着。


于是,我把目标锁定在40圈。
至于时间,就定个2小时至2小时半吧!

我一直提醒自己,要放松,不要太在乎时间,最重要是跑完20公里的长路程,看看身体的状况如何。
心里已经做好决定,如果跑完20公里,身体出现不适的状况,今年就得放弃参加Malakoof 26km比赛!
这无形中给了自己一个压力呵!


热身完毕,手表显示早晨7:00。
天气凉凉的,应该还是会下雨的。
不想太多了,开始跑吧!

首10圈,27分钟17秒。平均1公里5分钟56秒,比预定的速度快了一些许。

完成20圈,55分钟正。速度慢了,但还是低于每公里6分钟的时限。满意。

22圈,10.12公里,时间才耗掉60分钟20秒。


细细的雨丝开始从空中飘落下来。
感觉很好。心情凉快许多。
不像上星期六那么反常地讨厌自己一贯喜欢的雨滴。
人就是那么奇怪的生物。
一切为心所牵制。
心觉得好,一切就好。

心里默数着:23,24,25,26。。。。32!
时间是1小时30分钟。
速度明显下降了。平均每公里用掉6分钟7秒。
这样的速度其实还蛮合理的。
我预计过了,要在3小时内跑完Malakoff 26公里,平均速度是6分钟55秒。
身体的状况很好,脚跟的上还是会隐隐作疼,但是这已是习惯的了。呼吸很顺畅,早在跑完20圈时就没有气喘的感觉了,就像踩刚刚要开始跑步的感觉。
尝试把脚步扩大,抬高跨出的每一步,像要奔跑似的,这时才感觉到小腿要抽筋了。
于是,理智地把速度放慢。

告诉自己:“只要跑完40公里就算成功了!”

跑着地36圈时,心里有种奇怪的感觉。
看看时间,才1小时45分钟。
有种甜甜的满足感,也有一丝丝“复仇”成功的快感。上星期六,跑完36圈时已经耗掉2小时了!
完全没有一点想要放弃的念头。


雨不知道在哪个时候停了。
开始有点疲累的感觉。

“再多顶个4圈就是40圈了!”
尝试鼓舞着自己。
“再跑15分钟而已就是2小时了!就看看自己能跑多远吧!这是难得的机会!”

40圈。
1小时57分钟!

“够了啦!就停下来了吧!”

“不!不!不!才18公里呵!至少也要跑上20公里呵!”

“就再多4圈而已嘛!40圈都顶过来了,怎么就4圈就不能完成呢?”

44圈。
20.24公里。
时间2小时12分钟。
我打从心底笑了起来!
我成功了!虽然速度不是很理想,但是对我这个体重82公斤的42岁中年人来说已经可以满足了。要再进步就等下次了!

脚步还不肯停下,下一个目标--50圈!
继续前进吧!

45。。。46圈。
2小时20分钟。
已经是早上9点20分了。
太太和小儿子会奇怪为什么我还没“回家”。
其实我都一直在“家”的范围内呵!
需要上楼去陪小儿子读书了。
终于,我放弃跑50圈的念头。
毕竟自己预定的目标达到了。
我顺利完成自己定下的考验了。

就等待下星期,给自己来个更严峻的考验(3)吧!
注:照片是上星期六下午和同学在水坝跑步时同学帮忙拍摄的,当时的速度很慢,也很累,因为早上已经被自己折磨得很惨了,下午真的没体力再跑了!勉强在水坝跑2圈,6公里。

6 条评论:

dabizi 说...

老师,加油吧~

匿名 说...

对!心觉得好,一切就好。

但是,要注意自己的身体状况,不要受伤了,我们会担心的。你还要跑到老的啊!

加油!这次的 Malakoff 一定会成功!

~~小鱼仔~~ 说...

加油....

匿名 说...

老师加油!!! \(^o^)/

=Jamie=

Mong 说...

不可以放弃咯!加油

布莱恩 说...

好厉害,我跑5公里的路都几乎脱水。