怀旧照片2 -- 我在足球队的回忆（1）

这是我Form 5 毕业那年拍摄的足球校队全体照。我站在后排最左边，身着黄黑色球衣。
我在球队中担任守门员。

我小学时代从来没有接触过足球运动。我和足球运动结缘是在我升上中学之后。当年中华中学有个不像样的草场，面积不大，黄色沙尘的地带多过绿油油的草坪，但始终是我们学校唯一的草场。后来代表学校四处“征战”时，看到其它学校，尤其是国民中学的完美草场，真的好羡慕。当时年少，不懂这就是国家政策的不公平现象。今天终于明白，我们这些所谓华校的国民型中学是如何地被边缘化，基本设施根本追不上那些政府大力资助的国民中学。为何同在一片国土上，却会有不一样的待遇？

中学的头两年是被安排在下午班上课。每天中午顶着大太阳，从老家步行到3至4公里远的学校，应该需要30多分钟的时间。妈妈是要我乘搭公共巴士上学，我却瞒着她每天走路到学校，可以帮她省下巴士车费。无奈，小时候家里实在太穷了。现在的孩子大多数都比较好命，出入有父母载送，而且还是有冷气的轿车。可惜这些好命的孩子却不大体会父母的辛苦，反倒认为这样的载送是理所当然。有时路上看见走路或踩脚踏车上学或放学的穷学生，心里就会有股怜爱的感觉油然升起。话虽如此，我始终觉得现在的交通繁忙程度实在不适合孩子自己踩脚踏车上学了，太危险了。我自己本身也成为孩子全职的载送司机。这就是父母关爱孩子的表现。

到达学校，总会看到一大票的下午班学生在草场上踢球。我也忘了是怎样成为这一大票踢球学生中的一分子了。总之，印象中这些踢球的混杂着各年级的学生，多数都是那些不爱读书的类型学生。看到草场上有人在踢球，只要厚着脸皮告诉其中一个正在踢球的学生，通常就有机会加入他们的圈子里；有时都不说一声地就跟着人们在不像样的草地乱踢乱闯地追逐着唯一的皮球。群体运动就是这么奇妙，大伙儿拥有共同的兴趣，任何互不相识的人都可以很快地成为朋友。

（待续）

风雨会否就此平息？

早上上网，看到了MJ的死讯。

一代天皇巨星就此陨落。享年50。

我不是MJ迷，但无法避免的我还是像世上无数人那样，曾经热爱过这位“King of The Pop" 的经典歌曲——Beat It及Billy Jean。

我不必在此浪费时间为这位巨星多做介绍。明天各大语文报章一定会图文并茂地位读者温习这位巨星的过去点点滴滴。

我比较关注的是这位巨星在后期所惹上的丑闻官非——猥亵儿童、教唆儿童酗酒以及阴谋绑架儿童等等风雨事故。虽然最终法庭的判决是对MJ有利，然而这些官非让这位万众瞩目的巨星身上的光辉遭到严重的玷污。

然而我相信这个世界上还是会有无数人认为MJ是无辜的，是被人设计陷害的。毕竟盲目的迷哥迷姐是不会让自己的偶像受到破坏的。

我想要知道则是：纠缠这位天皇巨星的风风雨雨，会否随着他的陨落而消散？

我想，至少在短时间内这些是非风雨不但不会随着MJ的陨落而平息，相反地却会被各媒体挖掘出来，旧事重提，勾起人们的种种回忆。

人生才走了50年就终结了，会不会太仓促太短暂？

对于曾经叱咤全球歌坛数载的MJ来说，此生无憾？

关于发问

我讲课时喜欢学生发问，无奈每次发问的学生并不多。

我始终觉得，求学问其中一个必须的行动就是“发问”。通过学生的提问，我可以更了解学生不明白某个事项的根源。通过发问，我可以再多做一些课外的补充，让上课情形变得不那么沉闷。

我们不可能对某个人所说的话或某本书所写的东西都尽信无疑。就算那个人或那本书把某件事说得很清楚，我们也可能会从中再衍生出其它的疑问。于是，发问就成了必要的一个行动了。

其实，很多学生不是没有疑问，只不过他们可能没有勇气发问。一些学生担心自己所提出的问题太幼稚，会被其他同学取笑。有些学生则是曾经有过发问却被老师责骂的不愉快经验，所以认为每个老师都会责骂学生而不敢发问。

当然，有时问题则是出现在负责教导的老师身上。有些老师没有充分的准备就踏进课堂，在面对学生的提问时不是敷衍了事就是搬出一幅大家长的身份来阻止学生发问。我还记得我读先修班时的生物老师往往招架不住我的提问，所以有一次竟然怒喝：“You shut up or I'll chase you out of the class。”坦白说，我当时真的是有很多疑问想要获得开解，可惜遇到这样的老师，我只能大叹无奈！

其实，发问是需要有技巧的。我发现有些学生不懂得发问，往往词不达意，不能真正把自己的疑问表达出来。我必须旁敲侧击地引导这样的学生把自己的意图表明出来。我会为这样的学生感到担心。将来他们踏足职场，往往会因为自己的表达能力不好而吃亏！

所以，我时常鼓励学生在上我的课时发问，一来可以解开自己的疑团，二来有个锻炼表达自己的思想的机会。

我只要求你们认真求学问

一个即将上大学的旧学生在我的部落格里留言（参考“梭罗的名言”的评论）。我读了之后，感慨万千。有一种不被人了解的无奈。

我不知道要说多少遍——我从来不会因为一个学生考到不理想的成绩而对那个学生感到失望。

我不是一个喜欢拿学生的成绩来炫耀自己的人。说得白一点，我不会因为我的学生考到好成绩而觉得光荣，觉得骄傲，甚至给于物质上的奖励；相同的，我不会因为学生考得不好而对他或她感到失望，甚至看不起他/她，不和他/她联络。

我教书有我自己的一套“哲学”。我不大在乎成绩，我只在乎学生对在做学问时所持有的态度。我觉得态度比一切都重要。成绩不是不重要，但绝对不是最重要。有太多因素决定了一个人在一次考试中所将获得的成绩。就拿一次的考试成绩来判定一个人是否优秀或是学有所成是公平的吗？ 如果是，那这个世界太不公平了。

我很怕学生在政府考试放榜后通过任何管道告诉我：“老师，我考得很差，令你失望了！”
我更加不希望看到一些学生因为考试成绩不理想而刻意避开不见我。

坦白说，每次政府考试成绩放榜，我还是会在意学生的成绩，尤其是关系到升上大学的STPM考试。不过，我不是想要知道谁考到多少个A又多少个A，我只期盼没有学生会因为考得不理想而感到伤心难过。

说实在的，不要因为考试成绩不理想而感到伤心失望的最好方法就是：

（一）尽力而为。要问心无愧地告诉自己，我一直以来都很认真地求学问，没有虚度光阴，没有抱持侥幸心态来应付考试。

（二）懂得看开、放下。如果自己真的付出该付出的努力，结果成绩还是不理想，我们要懂得开解自己，学习看开及放下。 成绩真的不能代表一切。正确的态度才能引领我们走向成功。

我亲爱的学生们，你们懂吗？

梭罗的名言

“如果没有服饰，你能不能在一群文明人当中，指出谁最尊贵？”——梭罗（H.D. Thoreau, 1817 - 1862).

一直以来我们是不是都在以某某人的穿着以及外在的装饰来衡量他/她的价值？

我们也是不是一直很努力地想要如何去装扮自己，以便我们在别人的眼中会显得比较有价值？

名贵的衣裤、名牌运动鞋、亮丽的装饰、染发、打耳洞戴耳饰、纹身。。。 这会提升一个人在他人眼中的价值吗？

也许是能够的。
至少在给人的第一眼印象时多多少少会带来某种程度上的正面影响。
然而，个人的内涵及修养却始终不会因为这些亮眼的装饰而获得改善及提升。
打扮得像个人类的猴子始终还是猴子。
我这里并没有歧视猴子的意思。
有些打扮得比人类更人类的人其实还比不上一只猴子。

我比较在意的是内涵。
衣服不要太寒酸就好，舒服最重要。
运动鞋不是拿来炫耀的，最重要是能在运动时起到保护脚步的功能。
装饰品？免了吧！
染发？我比较在乎头皮下方的脑袋，可惜很多人却比较喜欢把心思花在头皮上方那些可有可无的物质。
打耳洞戴耳饰不是每个人都适合的。我就觉得麦克乔丹这样的天皇巨星戴起简单的耳环就很有气派，可是年纪轻轻的学生哥也东施效颦地戴起耳环时我就会有话说了。
我想，麦克乔丹不会因为戴了个耳环就能在球场上更加神勇。他原本就是球神，他靠他的球技征服所有篮球运动迷。
我们的羽毛球代表古健杰戴耳环，你会有什么感觉？

决定

做了个决定，不再把自己跑步的纪录张贴在这里了。
觉得这样的纪录还是保留给自己比较好，张贴在部落格里反而会让我有点“污染”这个空间的感觉，哈哈！

我想很多人应该会赞成我这样的决定，因为这样的纪录很单调，很少有我对事物的感想。

原本以为把自己的跑步纪录张贴出来，可以引来其他跑步爱好者的注意，进而与我分享各自的心得。可是，看来我的想法是错误的了。没有人上来做出回应。

也许是我写的东西太单调，也可能是因为我的水准太差了。

无论如何，还是做了决定：把自己跑步的点滴用笔写在记录簿里，一来可以有机会用手写字（长期用电脑打字最终会害自己不懂的提笔写字的，哈！），二来也比较省时间（如果要把那些记录张贴在部落格里，的确会比较浪费时间——开电脑、等待连线、然后就会顺便到别的网站去流连，这不浪费时间吗？）。

很多学生都误会了，以为我是一个疯狂的跑步者，在日常碰面时有意无意地会提到跑步的事情。其实，我还不算是。至少我一直都那么认为。也许等有一天我开始进入“退休”状况时，我就可能会以跑步作为我的生活的依靠吧！

结束？开始？

早晨7点02分。

上个星期这个时候我正好跑到丹绒武雅酒店前，完成Malakoff26公里比赛中的第10公里，还要奋战16公里，1小时50分钟。

时间好快，一下子就是一个星期。之前为了参加比赛而给内心带来无形的压力，随着上个星期比赛的结束就消失无踪。

有人问我：“跑完Malakoff了，终于完成一个心愿了是吗？”

我不是很明白这个问题的意思。

是否表示在自己的预设目标之内完成比赛，就是一个成就，可以歇一歇了？

简单一点地说，跑完Malakoff，就是一个结束？

就我而言，跑完Malakoff表面上是一个结束，实际上它却意味着另一个阶段另一个挑战的开始。所以我没有歇一歇，放松下来的念头。

人生路程可不是也该如此？一个结束就表示一个新的开始，除非生命告终。

我常常告诫学生：“不要把考完试当着是一个结束，不要再考完试之后就完全抛开功课！”

完成一次的考试表示着新的一次考试的开始。在考完试之后完全把自己从书本功课中抽离出来，会让自己的动量（Momentum）受挫，在下一个考试来临时又得重新寻找动力，会是一件辛苦的事。何不让应付这次考试时的动量延续下去呢？

求学时代的我没有所谓的“考完试放松自己”的心态。信不信都好，我考完试当天下午依旧会准时出现在槟州大会堂楼上的公共图书馆里，像往常一样温习功课。

曾有大我一年的学长看见我这么“勤劳”，讥笑我说：“有必要这么假勤劳咩？”

我没有反唇相讥，只是微笑。我为他们的庸俗感到失望。

我不是书虫。我只是未雨绸缪。我不知道接下来的日子会有什么突发事故会干扰到我温习功课，应付考试的准备功夫。我只是先把该读的东西读完，顺便读一些额外的书本来充实自己。

我不相信老早把书读完，会很快把所读到的东西忘记掉，到了考试时记不回来。

读了忘记是难免的。所以我更应该提早读书，那样可以多读几遍，重复温习，那些知识就不会离开脑袋。

讲得清高一点，我读书不是为了考试成绩。考试对我来说只是一次又一次的验证，验证我所学的东西没有被我遗忘。

所以我喜欢考试。正如我喜欢比赛一样，不是为了得奖，而是为了超越之前的自己。

如果你相信我的话，共勉之。

无题

早晨起身，脑子忽然萦绕着许多问题：

—我真的快乐吗？

走进盥洗室，望着镜中自己的容颜，那是一张没有笑容枯萎的脸。如果真的快乐，一醒来的容颜会是布满笑容的吗？
于是傻傻地对着镜子挤出一脸笑容，很不自然。

—我有勇气去面对内心深处的那个“自己”吗？

我呆呆地看着镜中的自己，平时我时常劝导学生要勇敢面对内心的自己，自己却有没有做到呢？
应该有的，但绝对不是一百巴仙。

—我劝他人应该做的事，自己也有做到吗？

—我虚伪吗？

—我满口理论却不实践吗？

—对生活，我会感到疲累吗？

—现在的这种生活是我真正要的吗？

—我真的不会在乎他人的闲言闲语或恶意中伤吗？

—我每一堂课都是否有尽心尽力在教？

—我有多久没有真正开怀大笑了？

—我最后一次锥心痛哭是几时的事情了？

—我有多久没有像我小儿子那般天真无邪地牵着我的手地牵着老爸老妈的手？

—我有没有什么计划或心愿一直藏在心中而不敢或是没有时间去实现的？

—我为什么会忽然被这些问题困扰了？

—42岁的中年男人有没有权利无病呻吟？

6月13日星期六的跑步记录

按照计划，今天必须来个长途（15公里）练习：公寓内范围33圈，时间锁定在一个半小时。

6点10分到达公寓楼下，天气比较凉，有凉风，天上也可以看到乌云。

热身15分钟，6点28分开始跑步。

今天比较特别，第一次使用手提电话来计时，以每一圈的时间来记录。

用塑料袋把手机包好（免得汗水渗透弄坏手机），顺便启动音乐播放器，选择储存在手机里的陶喆的歌曲，一共26首，打算一面跑步一面听歌（毕竟一个人跑步太孤单了！）没有使用耳机，就直接透过扩音器来播放。

准备就绪，同时启动手机的计时表以及戴在手腕的电子表，每跑完一圈就按一次手机，手机就显示了每一圈的时间。（后来跑到第20圈时才发现，手机的计时表只能记录20圈的时间，而我的计划是跑33圈！差点因为这个没有事先意料到的技术问题而放弃原本的计划，差点在第20圈就停止跑步！还好意志力还够坚定，终于坚持跑完33圈。）

成绩：
第一圈：2分钟36.38秒
第二圈：2分钟35.47秒
第三圈：2分钟34.64秒
第四圈：2分钟33.87秒
第五圈：2分钟34.75秒
第六圈：2分钟36.26秒
第七圈：2分钟38.75秒
第八圈：2分钟41.06秒
第九圈：2分钟36.59秒
第十圈：2分钟36.40秒
第11圈：2分钟37.16秒
第12圈：2分钟39.46秒
第13圈：2分钟42.14秒
第14圈：2分钟38.48秒
第15圈：2分钟41.39秒
第16圈：2分钟43.02秒
第17圈：2分钟39.29 秒
第18圈：2分钟39.73秒
第19圈：2分钟39.08秒

第33圈：1小时29分钟36点88秒，平均每公里5分钟54.12秒，1圈2分钟42.56秒.

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下午原本不打算跑步的了，因为早上跑了这么多嘛！

可是5pm去到青年公园，看到同学个个都有跑步的冲劲，有的要跑植物园10圈，有的8圈，最少的也要跑6圈，所以自己也被感染了，于是也换上跑步鞋，决定跑植物园6小圈，7.52公里。

下午的天气真的好热！还好烟雾没有那么浓，甚至可以说是没有烟雾啦！

开始从青年公园跑向植物园大门时，脚步真的很沉重，肌肉也很疼痛，只好放慢脚步跑，不强迫自己，到达植物园大门时，时间是6分钟15秒（平时可以做到5分钟！）

接着在植物园里跑1小圈，时间大约是5分钟半，不算太慢。

正要进行第二小圈时，忽然心血来潮，刻意改变路线，跑上左边比较陡峭的山路，决定试试跑大圈（一圈2公里）看看。结果跑一个大圈的时间是12分钟，感觉还不错的。于是，接下来又再选择跑大圈，时间慢了一点，12分钟出一点点。

最后，再跑一小圈才离开植物园，跑回青年公园。

成绩：2大2小圈，7.76公里，时间46分钟42.82秒，平均每公里6分钟01秒。

回到家后的感觉是：很累！有点反胃的感觉。

过度了吗？

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今天的总路途是：22.94km。

6月12日星期五的跑步记录

今天不打算跑步，原因两个：
（1）不想跑步过渡，造成肌肉受伤，一个星期里应该有让肌肉休息及获得恢复的时间。

（2）明天星期六打算来一个长途练习，今天就不应该再有激烈的跑步练习。

今天选择进行替代运动——游泳。

早上7点，到公寓楼下游泳池不停来回游12趟，1.2公里，去一趟自由式，回一趟蛙式，用了30分钟23秒。

进行替代运动的好处是可以让跑步用的肌肉组获得休息（因为游泳所使用的肌肉组有别于跑步用的肌肉组），同时又没有耽误了体能方面的训练。

游泳没有跑步辛苦，也没有跑步那么喘或留那么多汗，可是之后却感觉比较饿，是心理作用吗？

呼吁大家。。。

我先是阅读了郑云城兄的诗《鼓励吸毒》，（http://politicalpoems.blogspot.com/2009/06/blog-post_12.html）
然后在Google 搜寻器里键入“武吉公满”这四个字，仔细浏览前头几个搜寻结果，落入眼帘的尽是让人心寒，却又怒气填胸的文字及短片。

我决定呼吁大家，一定要到下列几个网址去亲眼看看。。。
（1）http://www.malaysiakini.com/news/105532

（2）http://www.malaysiakini.com/columns/106234

（3）http://huichun.wordpress.com/2009/05/27/%e4%bd%a0%e8%a6%81%e9%bb%84%e9%87%91%e6%88%96%e5%b1%b1%e5%9f%83%ef%bc%9f/

（4）http://www.youtube.com/watch?v=lgXytV21jew

（5）http://www.youtube.com/watch?v=JOUVkcSVu2U&feature=related

（6）http://www.malaysiakini.com/news/103446

（7）http://www.malaysiakini.com/news/103495

（8）http://www.merdekareview.com/news/n/9505.html

其实还有很多很多，你们自己去搜寻吧！

我胸口苦苦的！有点懊恼！懊恼自己怎么没有留意到这么严重的一件事正发生在我们这个国土上！幸好有云城兄的诗把我带进这个事件当中！

我愤慨！对这个漠视民困的政府以及那些口口声声说是代表人民实际却是只为私利的虚伪政客，我大力地吐了一口一口的臭唾液！

发生在武吉公满的事件有朝一日可能会发生在我们家园！

我们对这个一直愚弄百姓，把百姓当无知白痴的政府还能存有什么希望？

大家好好想想！

6月11日星期四跑步记录

4点多起身，精神蛮好的。

弄一点补习的准备工作之后，6：30下楼。

天气还是和昨天一样。晴。热。烟雾比较淡。

小腿肌肉有点紧。大腿的四头肌则没有两天前那么疼痛紧绷了。

有点抗拒，想找借口不跑。
连忙提醒自己今天的计划：难得能够提早跑步，有足够时间来个中长跑练习，10公里，1小时。

今天的热身做得蛮久的。
一来是因为需要跑10公里，二来是因为小腿真的很紧，有点痛，不做好热身和拉筋动作恐怕会惹上伤病。
一直找不到迈开脚步开始奔跑的冲动，所以一直在原地走动。
终于在6：50分钟提起勇气跨出脚步，开始自己的10公里练习。

由于担心拉伤小腿肌肉，而且又是打算跑10km，所以第一圈不大使劲跑，也没有坚持要用脚板前端着地的方式跑。时间是2分钟40秒。

接着整个人就放开了，告诉自己要用脚板前端着地的方式持续跑10圈。
10圈，4.60公里，26分钟12秒，平均每公里5分钟41.44秒，平均一圈2分钟37.006秒。


11圈，5.06公里，28分钟50秒，平均每公里5分钟41.54秒，平均一圈2分钟37.010秒。


12圈，5.52公里，31分钟30秒，平均每公里5分钟42.23秒，平均一圈2分钟37.420秒。

忽然有想要放弃的感觉。
于是，开始“哄骗”自己：“再多跑就停，OK？”
就这样，一圈、又一圈、再一圈的跑到第15圈。
又想要放弃了。
于是改变想法：“如果这一圈的速度慢过2分钟45秒，那么就可以停啦！”
结果，结下来的每一圈几乎都没有超过2分钟40秒！（这就是不愿服输的心态在推动自己！）

20圈，9.20公里，53分钟02秒，平均每公里5分钟45.52秒，平均一圈2分钟38.93秒。


22圈，10.12公里，58分钟00秒，平均每公里5分钟43.58秒，平均一圈2分钟38秒。

结论：满意。

6月11日星期四跑步记录

我的跑步记录

3年前被老同学“拉”去参加他们每星期六的跑步活动后，不知不觉跑步就占据了我生活中一个分量不轻的部分。

一开始因为过度肥胖，跑步对我来说真的是很吃力的。不过，开始习惯之后，发现跑步给我带来不少的好处，于是就开始积极地进行这个活动。我不再只是一个星期参与同学跑步一天，在平时有空时自己也一个人去跑步。

看着自己在速度及体重方面一天一天的进步，对跑步的执著就更深切。

开始重新穿起跑步鞋回到跑步运动的那段日子，我除了勤力跑步，我还为自己的跑步运动作记录。我把每次跑步的日期、时间、距离还有感想写在一本记事簿里。

这样的记录对我来说是十分有用的。我不时可以翻看我的过往记录，看着自己的成绩一天一天在进步着（当然也有退步的时刻啦！），鼓励自己继续前进。在自己丧失斗志想要放弃跑步时，我就会拿出这个记事簿来看看自己一路下来所跑过的长距离，然后告诉自己：“这些日子以来自己都能挨过这么长的路途，为什么现在要放弃呢？”于是，慢慢地重新收拾懒散颓废的心态，又再一天一天地跑着跑着。。。。

几天前，跑完Malakoff 26km比赛后，忽然有个念头：不如把自己每天的跑步记录写在部落格里，除了可以供自己参考，也可以开放给大家一起“窥探”我对跑步运动的一些想法及心得；也许在众多到来我的部落格浏览的人群中，会有一些是比我有经验的跑者，可以给我一些建设性的意见，纠正我对跑步的一些错误观念，改进我对跑步的表现啊！

把跑步记录写在记事簿里只是把自己封锁在狭小的世界里。自己对跑步运动的许多盲点始终很难被点破。何不把一切公开，让有经验者来改善自己呢？

我承认自己是一个没有经验、水准不高的跑步初学者。

不过，我有的是满腔的热忱以及不轻易放弃的精神。

我希望有人来和我分享各自的跑步心得。

我诚恳地希望比我有经验的朋友来指正我。

谢谢大家。

p/s:

顺便做个呼吁：任何有兴趣参与我（还有我的老同学们）一起跑步的朋友，可以在每个星期六下午5点，到青年公园后面大停车场对面的空地与我会合。不要在意自己能不能跑，只需要你有一颗想要进步的心！我们不必战胜别人，最重要是战胜自己！

6月10日（星期三）的跑步记录

6月10日，星期三。
天气和昨天一样。看来6月燥热干旱的日子会持续一段时间了。

今天迟了一些下楼，7：30am，可是天色已经很亮很热了。

今天的计划是：跑短途（5公里），追求速度。

心态调整好了，一开始就用脚板前段着地的方式来跑。
第一圈：2分钟18秒。（对我来说算是满快的速度了）。

告诉自己：
尽量保持这样的脚板前段着地的方式，看看自己能顶得了多少圈。毕竟这样的跑步方式对我来说真的会令小腿肌肉感到比较吃力，会有一种随时抽筋的感觉。气也喘得比较重，不过速度真的快多了。
我怀疑我一直跑不快的原因就是因为我采用脚跟着地的方式跑。
不过，脚跟着地的好处是可以持久，又不会太喘。（这点是肯定的了！因为速度不快嘛！可以偷懒！也因为这样我始终跑不快。）

总结成绩：
10圈（4.60km) ：25分钟09秒，平均每公里5分钟28.3秒
11圈（5.06km）：27分钟36秒，平均每公里5分钟27.16秒
12圈（5.52km) ：29分钟45.94秒，平均每公里5分钟23.32秒

注：
由于跑完11圈后，看看时间才27分钟半左右，所以决定来一次最后冲刺。
最后一圈的时间是2分钟9.56秒！

6月9日的跑步记录

6月9日，星期二。
天气晴，有烟雾。
早上7点。气温偏高，有点逼人的闷热感。无风。

前天才跑完Malakoff 26km，两条大腿的四头肌（quadricep)紧紧地，下楼梯拉直大腿时会感觉疼痛。左跟腱（Achilles Tendon）还是一样疼痛，这是旧伤，听说难康复的了。
全身还感觉到酸疼，也许是跑26km后太劳累了。坦白说，还真的有点难受！

原本想让自己有几天的休息，不要去想跑步的事。 可是，昨天在巴刹碰见阿Neoh (Malakoff 26 km只用2小时24分钟），一个有经验的跑者，问起我跑完Malakoff后身体及肌肉的状况，我坦白告诉他自己的感觉。他劝我当天下午就要穿回跑步鞋，去做点轻松的跑步。

我永远都会相信有经验者的话。可是，我下午是没有时间跑步的，所以星期一下午的跑步计划作罢，留待星期二早上吧！

老实说，星期二早上我还真的不想跑。脚酸疼，连走都有问题，怎么去跑呢？可是想到星期一傍晚六点回家吃晚饭路过Bukit Dumbar看见阿Neoh真的骑着摩托车去跑步的情形时，一股不服输的念头涌上来。

就试试在公寓范围内跑几圈看看吧！不能跑的话就放弃啦！

于是，像往常一样先快步走一圈当着热身，让心跳加速。然后进行伸展运动，特别去伸展大腿的四头肌。

准备就绪，开始跑步了。　
第一圈，大腿的四头肌拉紧着，脚跟着地大腿必须伸直时真的会疼痛，造成跑步的姿势很怪，很好笑。左跟腱就像要被扯断似的。跑完一圈，时间是2分钟48秒。老实说，在这样不好的身体状况下跑出这样的时间还算不错了！

继续跑吧！不要去想脚部的问题了，就“不要命”似的跑下去。试试加快速度，尽量用2分45秒跑完一圈。

忽然想起在Malakoff赛会场地摆卖运动用品的一位年轻老板说的一句话：“大多数人跑步都是让脚跟着地，那是错误的，往往加重膝盖的负荷，造成膝盖受损！真正的跑步姿势应该是脚板中段部位的厚垫先着地。”我当时一面听着他解说一面试穿着他所推销的美国进口Newton牌“怪怪的”鞋子。（从没看过或听过这个牌子，一双5百块以上！）“这个姿势不是一下子改变得来的！要慢慢适应。。。。”他补充道。

好吧！今天就试试改变我那所谓“错误”的跑姿！
于是在第5圈过后尝试让每一步都是脚前着地。
奇怪，感觉还不错的呢！
大腿的紧绷感觉消失了，但是脚跟腱的疼痛还在。
速度快多了，但是会很喘！

总结成绩：
10圈：27 min 52 sec。平均每公里6min 3 sec。
11圈：30 min 00 sec。平均每公里5min 55.44 sec.

Penang Malakoff 26 km 2009

告诉大家：
我顺利跑完Malakoff 26km的赛程了。
时间还算满意的——2小时52分钟30秒。（去年的时间——3小时39分钟58秒，进步47分钟28秒）
感觉还蛮好的，没有脚抽筋，也没有感到痛苦，抵达终点时还可以显露笑容来给摄影师拍照。

这是清晨4点30分的青年公园后面大停车场。

完成赛程的感觉真美妙！

咬一下奖牌——这不是在做梦！是真实的！

我们CH85的团员都完成赛程。

左起：

黄明长同学，2小时24分钟。

许传宾同学，2小时45分钟22秒。

我，2小时52分钟30秒。

林庆成同学，3小时10分钟。

邱继勇同学，2小时36分钟40秒。

蔡秀权同学，3小时40分钟。

两面Pewter制成的奖牌，左边是今天获得的，右边是去年的战利品。

写在Malakoff 26km比赛前一天

这几天一直睡不好，从星期二开始，每晚睡觉都做梦，每次做的梦都是和跑步比赛有关。

星期二梦见在水坝参加一场比赛，路线很怪，不像自己熟悉的水坝的路线，很像升旗山的山路，很难跑。

星期三梦见自己在青年公园跑步，画面像是去年尾参加槟州校友联合会主办的“校友联联欢跑”的情景。

星期四的梦印象模糊，现在想不起来是怎样的画面。总之是和跑步有关。

星期五梦见去年自己参加Malakoff比赛的画面。梦见自己脚抽筋，但是却坚持跑下去。其实，去年参加比赛时，在CitiBank前面因为脚严重抽筋后就无法用“跑”来完成比赛，只能很慢地一拐一拐走完最后剩余的6公里路。这次竟然在梦里看见自己还能跑，当然是令自己兴奋的。也难怪昨天早上醒来后破例地在楼下跑了5公里。老实说，自上星期六过后，一连5天都没有跑步，真的担心自己跑得过分了反而惹来伤病！不过，太多天没有跑步又觉得关节紧紧地，所以昨天就轻轻松松地跑了5公里。还好，感觉都还不错的，速度也没差！

昨晚半夜又做梦了。梦见自己已经到达Malakoff的赛场，却不是真正的比赛地点——青年公园，好像是在Bayan Lepas一带的地点吧！更滑稽的是，画面中的我竟然在洗米！哈哈，好笑是吗？洗呀洗的，那些米总是洗不好来，一直漂浮在水面，要把洗米水倒掉时那些米粒就随着水流了满地的。几经辛苦，勉强把米洗好，看看时钟，还差半小时比赛就要开始了。于是转身就往赛场方向跑去，可是却看见一大群的选手从反方向跑来！怎么提早半小时开始比赛又没有事先通知啊？想要转身参与群众一起跑，却发现自己没有穿跑步鞋！于是，匆匆赶回赛场，却发现主办单位把我的鞋子收起来了！还好现场有摆卖运动鞋，于是我就买了一件裤子——奇怪是吧？自己需要的是运动鞋却买了裤子！这就是梦的美妙之处了！就这样我从梦中惊醒了。

有谁会解梦？帮忙解释解释这些奇怪的画面吧！哈哈！

坦白说，这次的比赛真的给自己带来蛮大的压力，星期三早上又因为淋了大雨，弄了点小感冒，鼻子塞住了，到今天还不是很舒服。去年参加比赛时是兴奋且信心充足的，这次却很担心自己会像去年那样跑到脚抽筋而不能完成比赛。

说真的，26km真的不是一个短路途！不信？自己进入我们CH85的部落格亲自看看我弄出来的路线图吧！http://chunghwa85.blogspot.com/2009/05/malakoff-26km.html

其实，大家也不必为我感到担心啦！比赛，我始终还是会去的。
到了赛场，什么压力、伤病都回离开我远远的。

我会量力而为！

我对《马来人被背叛？》的看法

几天前我上网阅读马来西亚前锋报（Utusan Malaysia)在5月31日刊登的文字，题目是《Melayu Dikhianati?》，翻译成中文应该是《马来人被背叛？》。先让大家亲自阅读这篇文字。
http://www.utusan.com.my/utusan/info.asp?y=2009&dt=0531&pub=utusan_malaysia&sec=Rencana&pg=re_05.htm&arc=hive


希望大家还读得懂这篇文字（我不当它是一篇文章，因为“文章”是良性的，是有使命感的；这篇文字显示狭隘的种族思想，具有煽动某个族群憎恨其他族群的不良意图）。

据我所观察，这篇煽动性的文字并没有在我们的社会造成太大的波浪，除了印度国大党主席三美维鲁之外，似乎没有什么重量级领袖提高声浪来表示不满。针对这，我个人可以列出几种可能：
（1）也许是政府认同作者Awang Selamat的言论，所以没有动用什么“煽动法令”，“出版法令”或“内安法令”来对付发表试图以煽动性文字破坏国家和谐安宁的作者。毕竟《马来西亚前锋报》是巫统牢牢控制的报章，所以由巫统领导的国阵政府是不会对自己的“党报”采取对付行动的。

（2）也许那几个自称代表我国华裔人民的国阵成员党领袖认为这篇文字并没有煽动性，又或许这些领袖认同作者的看法，又或许是他们畏惧巫统领袖的权威，所以他们选择噤若寒蝉，明哲保身。

（3）也许那个号称“和丰狮”的印度国大党领袖三美维鲁认为自己的声望每下愈况，所以选择在这个时刻跳出来咆哮几声，希望为自己赢来一点点注目及掌声。可惜，似乎没有什么人对三美先生的咆哮给于理睬。

（4）也许我国老百姓对这类煽动性狭隘种族主义言论已经感到麻木，所以没有做出什么激烈的反应。

（5）又或许我国老百姓的智慧已经有所改进，根本不会被这样低级的言论所动摇，所以对它嗤之以鼻，不屑一顾。

且不理上述哪个可能性可以成立，我个人在阅读这些文字后的感想是：

（1）国家独立将近52年，竟然还有人把自己的异族同胞当着外来移民，口口声声指责自己的异族同胞不会感恩，还大言不惭地说什么自己族群被他人背叛！如果我国人民还具有这样落伍的思想，我国如何去和其它国家争一日长短？

（2）在这个全球化的先进时代，竟然还有人选择把自己关闭在狭隘的种族主义思想龟壳里，甚至尝试利用文字来影响自己的族群以怀疑甚至憎恨其他族群同胞。如果让这样的小人达到目的，我国的未来还能有什么希望？

（3）这个世界始终存在着一些奴性很强的阿谀分子，专门选择压低自己的身份，然后说一些肉麻的奉承话，说穿了还不是要为自己争取一些私利！这些奴才的言论只能让人起一身的鸡皮疙瘩，可是偏偏就有人相信这样阿谀奉承的献媚话！可悲啊！

（4）我感慨，因为我的感想不能流入马来以及印裔同胞的社群里边，就算我对狭隘种族主义言论有多么深的不满，这些不满始终还是很难传达给其他族群同胞知道。我是否应该开辟另外一个部落格，以马来文书写，让我的思想流入其他同胞的社群当中？说易行难。

家，是宁静的避风港？

从一些学生的部落格所张贴的文字以及现实生活中与学生的对谈中我讶然发现，不少人活在不美满或不完整的家庭中。

不少学生来自单亲家庭。父母离异。有的是跟着父亲；有的是和母亲生活在一起；有的则是由亲戚看顾，身边没有所谓的父母。有些孩子虽然和父母共同居住，但是父母关系恶劣，吵吵闹闹，孩子成为可怜的夹心人，每天生活在不宁静的环境中。

这些孩子都渴望有个完整的“家”，羡慕他人有父母的关爱，害怕自己家庭的孤寂冷漠空洞，厌倦父母吵架时欲对方于死地的针锋相对。

这些生活在不完整家庭的孩子是可怜的。有的在生活上明显露出了对生命的不满。他们厌世、反叛、逃避、孤僻。当然也有一些孩子不轻易在他人面前显露自己的不愉快遭遇。别人面前强颜欢笑，背地里暗自哭泣落泪。父母在离婚前的吵吵闹闹以及离婚那刻的决裂都深深地在孩子的心灵留下难以磨灭的烙印。那是一辈子都难以愈合的伤口。

家，应该是每个人最宁静安稳的避风港。

为何一些人的家却变了质？

父母当年相识相恋时的甜蜜恩爱情景何以会演变成今日的仇目互视？

是自私？是贪婪？是愚昧？是疑心？是懒散？

拥有美满家庭的我们的确应该感到庆幸。我们确实难以感受到那些生活在破裂家庭的朋友们所面对的处境及不幸。

努力维护自己家庭的美满是我们应该尽的责任。身为父母阶级的更应该认真看待夫妻之间的关系，不要让辛辛苦苦建立起来的家遭到破坏。

毕竟孩子真正需要的是一个可以挡风避雨且又宁静祥和的港湾。

“本来无一物，何处惹尘埃？”——写给从天堂跌落地面的学生

亲爱的TS：
5月30日晚上我接到你的电话，你带着有点不可置信的语气告诉我，你被USM录取了，而且是你的首选“牙医系”。


当时已经有了睡意的我听了真的为你高兴起来，睡意也顿然消失无踪。我自然地向你道贺，因为我想到了之前你领取STPM成绩时因为表现有欠理想而感到失落和悲伤失措。我当时还极力安慰你，要你放心去选择你符合条件并且是你属意的科系。

现在终于让你得偿所愿，被理大录取为牙医系学生，这不可喜可贺吗？


不过，当时你的语气依然含着浓浓的难以置信。你说你感觉是在做梦。你问我电脑显示出来的资料会不会是假的。


我当时觉得你很好笑。 理科大学贵为我国首间顶尖大学，哪有可能发放错误的信息来愚弄学生？


我当时叫你放心，应该怀着高兴得心情等待到理大报到，实现你当牙医的梦想。


我内心里完全没有意料到事情会演变成为一项令数千名学生心碎、千万名国人失望、令我国颜面尽失、被他国人民取笑的大乌龙事件！（详细新闻请点击：http://www.kwongwah.com.my/news/2009/05/31/105.html）


隔天早上，我接到的MH的电话，告诉我你的名字从电脑录取名单里消失了。这次真的是轮到我感到难以置信了。

下午，我在教书时，你亲自打电话来告诉我你落选的坏消息。我听到你在电话另一端的哭泣声。我知道你真的难以忍受从天堂跌落地面的残酷事实。

这是一个极大的打击。

如果直接了当的知道自己落选，最多是伤心一阵子，过后就没有什么事了。毕竟自己的成绩真的不符合牙医系的要求。可是，为何大学当局要让你们飘上青天之后再把你们重重地摔落地面？

这的确是一颗难咽的苦果呵！

我也不知道该如何安慰你。遇到这样的事，伤心是在所难免的。

其实，话说得坦白点，不该属于我们的，终究不是我们的。

伤心，有用吗？

仅以六祖惠能的偈语与你共勉：

“菩提本无树，
明镜亦非台；
本来无一物，
何处惹尘埃？”

转载自南洋商报言论版的文章

岂能叫老板滚蛋？ 作者：天地人


一名新闻从业员向友人投诉，有一次在工作时，忽然一名官员趋向她大声喝道：“你不喜欢这里，为什么不移民？”

她也不客气回道：“你没资格这样说我，你与我一样都是纳税人，我可以自由选择自己要做的事。”

无独有偶，老朋友A君也向我发牢骚，说他近日与一名华人政治人物谈话时，也被他这样“教训”。他也不客气地反驳之。

他说，那名人物不停地以一些落后国家来与我国比较，说我国拥有种种好处，政治清廉、福利很好，比起那些国家实在太好了。

友人感到不舒服，听到他以落后国家来比较，就以先进国家的加拿大来比较。 他说，在加拿大小巷行走也不怕抢劫，政府更清廉，福利更好。比如该国的乐龄人士，每年都获得政府发出300加币换眼镜，以及5000加币的修补牙齿，而且每个月尚有加币1400元（相当马币4000令吉）养老费。此外，政府也为乐龄人士购买医药保险，老人家一旦生病入院，孩子们都不必担心，因为医药保险百分之百代付一切医药治疗费用。

那名政治人物听后感到不爽，说加拿大政府抽重税，所以人民才有这样的福利啊！我们抽的税少，当然做不到。 A君回复，如果我国做到这样的福利，这样的重税相信大家都愿意缴纳吧！可是我们的所有税收到底用到哪里去呢？

政治人物讲不过A君，竟勃然大怒说道：“讲这么多干嘛，如果你觉得这个国家不好，就移民去吧！”

这一回轮到A君怒发冲冠了，他怒道：“这个国家很好，我肯定爱这个国家，是政策不好，你明白吗？政策不好，我可以用选票来选出心中理想的政府，不是移民他国。”

“你有什么资格叫我移民？我是希望你们接受我的批评，把政策处理得更好，把国家管理得比加拿大更好，甚至是世界上最好的国家。你们不接受也罢了，怎么可以叫人家移民来推卸责任呢？既然你们做不到，不如退下来让别人去做吧！用这个借口搪塞，我会比较接受。”

这样的话题近年来层出不穷，以前甚至是叫不喜欢的人回到他们祖先的国家去，现在才改为移民他国。

A君忿忿不平说，许多看不惯这些官僚嘴脸的有钱或专业人士，因为具有资格早就移民了。剩下我们这些在水深火热之中！

他说得有理。某些政客动辄就叫人家移民，那是不负责任的态度。身为纳税人的选民是老板，倘若一个政府达不到选民的要求，老板叫员工滚蛋才对，什么时候轮到员工叫老板滚蛋呢？员工应该把工作做得更好，不是推卸责任耍脾气，把国家当作是自己的，或把人民当作外来移民。下次聘请员工时，选择能力好的，把这里管理得比加拿大更好，我们的未来会更好！

员工说：“如果你觉得这个国家不好，就移民他国吧！”

老板说：“如果你觉得没能力管理好，就辞职下台吧！”

这两句话具有异曲同工之妙。孰是孰非，还是由大家自己判断！