按照计划，今天必须来个长途（15公里）练习：公寓内范围33圈，时间锁定在一个半小时。
6点10分到达公寓楼下，天气比较凉，有凉风，天上也可以看到乌云。
热身15分钟，6点28分开始跑步。
今天比较特别，第一次使用手提电话来计时，以每一圈的时间来记录。
用塑料袋把手机包好（免得汗水渗透弄坏手机），顺便启动音乐播放器，选择储存在手机里的陶喆的歌曲，一共26首，打算一面跑步一面听歌（毕竟一个人跑步太孤单了！）没有使用耳机，就直接透过扩音器来播放。
准备就绪，同时启动手机的计时表以及戴在手腕的电子表，每跑完一圈就按一次手机，手机就显示了每一圈的时间。（后来跑到第20圈时才发现，手机的计时表只能记录20圈的时间，而我的计划是跑33圈！差点因为这个没有事先意料到的技术问题而放弃原本的计划，差点在第20圈就停止跑步！还好意志力还够坚定，终于坚持跑完33圈。）
成绩：
第一圈：2分钟36.38秒
第二圈：2分钟35.47秒
第三圈：2分钟34.64秒
第四圈：2分钟33.87秒
第五圈：2分钟34.75秒
第六圈：2分钟36.26秒
第七圈：2分钟38.75秒
第八圈：2分钟41.06秒
第九圈：2分钟36.59秒
第十圈：2分钟36.40秒
第11圈：2分钟37.16秒
第12圈：2分钟39.46秒
第13圈：2分钟42.14秒
第14圈：2分钟38.48秒
第15圈：2分钟41.39秒
第16圈：2分钟43.02秒
第17圈：2分钟39.29 秒
第18圈：2分钟39.73秒
第19圈：2分钟39.08秒
第33圈：1小时29分钟36点88秒，平均每公里5分钟54.12秒，1圈2分钟42.56秒.
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下午原本不打算跑步的了，因为早上跑了这么多嘛！
可是5pm去到青年公园，看到同学个个都有跑步的冲劲，有的要跑植物园10圈，有的8圈，最少的也要跑6圈，所以自己也被感染了，于是也换上跑步鞋，决定跑植物园6小圈，7.52公里。
下午的天气真的好热！还好烟雾没有那么浓，甚至可以说是没有烟雾啦！
开始从青年公园跑向植物园大门时，脚步真的很沉重，肌肉也很疼痛，只好放慢脚步跑，不强迫自己，到达植物园大门时，时间是6分钟15秒（平时可以做到5分钟！）
接着在植物园里跑1小圈，时间大约是5分钟半，不算太慢。
正要进行第二小圈时，忽然心血来潮，刻意改变路线，跑上左边比较陡峭的山路，决定试试跑大圈（一圈2公里）看看。结果跑一个大圈的时间是12分钟，感觉还不错的。于是，接下来又再选择跑大圈，时间慢了一点，12分钟出一点点。
最后，再跑一小圈才离开植物园，跑回青年公园。
成绩：2大2小圈，7.76公里，时间46分钟42.82秒，平均每公里6分钟01秒。
回到家后的感觉是：很累！有点反胃的感觉。
过度了吗？
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今天的总路途是：22.94km。
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